5 Yleisintä Kysymystä Elämäntapamuutoksesta – Ja Miten Vältät Sudenkuopat

Oletko miettinyt elämäntapamuutoksen aloittamista, mutta tuntuu, että et oikein tiedä, mistä lähteä liikkeelle tai miten säilyttää motivaatio? Et ole yksin. Elämäntapamuutoksen suunnitteluun liittyy monia kysymyksiä, ja monet meistä kamppailevat samanlaisten haasteiden kanssa. Tässä blogissa käyn läpi viisi yleisintä kysymystä, joita nousee esille elämäntapamuutosta suunnitellessa – ja miten henkilökohtainen etäaika voi auttaa sinua välttämään sudenkuopat ja onnistumaan pysyvässä muutoksessa.





1. Mistä aloittaa?

Yksi yleisimmistä kysymyksistä on: Mistä aloittaa elämäntapamuutos?

Usein ajatellaan, että muutoksen täytyy olla valtava ja kattava, mutta todellisuudessa paras tapa aloittaa on pieni ja konkreettinen. Pienet muutokset, kuten vedenjuonnin lisääminen, arkiliikunnan lisääminen tai uniolosuhteiden parantaminen, ovat usein tehokkaimpia, sillä ne eivät tunnu ylivoimaisilta.

Vinkki: Aloita yhdestä asiasta, jonka tiedät voivasi muuttaa heti. Jos et ole varma, mistä aloittaa, henkilökohtainen etäaika voi auttaa. Voimme yhdessä suunnitella sinulle sopivat ensimmäiset askeleet.

2. Miten pysyä motivoituneena?

Toinen yleinen haaste elämäntapamuutoksessa on motivaation säilyttäminen. Alkuinnostus kantaa ehkä viikon tai kaksi, mutta mitä tehdä, kun motivaatio alkaa hiipua?

Motivaation ylläpitäminen perustuu kahteen asiaan: realistisiin tavoitteisiin ja rutiineihin. Jos tavoite on liian suuri tai kaukainen, saatat helposti turhautua. Pienet, saavutettavat tavoitteet pitävät sinut liikkeellä ja antavat sinulle onnistumisen tunteita matkan varrella.

Vinkki: Luo itsellesi pienet välitavoitteet, ja muista, että huonot päivät kuuluvat matkaan.

3. Entä jos epäonnistun?

Kolmas suuri huoli elämäntapamuutoksen aloittajilla on epäonnistumisen pelko. Moni ajattelee, että jos lipsahdan kerran, olen epäonnistunut. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa.

Epäonnistuminen on osa oppimista, ja jokainen meistä tekee virheitä. Tärkeintä on, miten suhtaudut takapakkeihin. Kun opit olemaan armollinen itsellesi, voit nähdä epäonnistumiset osana prosessia ja ottaa niistä opiksi.

Vinkki: Lipsahdukset ovat normaaleja. Jos kohtaat epäonnistumisia, älä lannistu.

4. Miten ruokavalio ja liikunta kannattaa aloittaa?

Elämäntapamuutoksen yhteydessä kysytään usein, miten ruokavalio ja liikunta kannattaa aloittaa. Tässä monet sortuvat tiukkoihin dieetteihin tai liian vaativiin treeniohjelmiin, jotka voivat johtaa nopeaan loppuunpalamiseen.

On tärkeää lähteä liikkeelle omassa tahdissa ja muistaa, että ruokavalion ja liikunnan ei tarvitse olla täydellisiä heti alussa. Pienet muutokset, kuten kasvisten lisääminen ruokavalioon tai kävelylenkkien ottaminen osaksi arkea, ovat hyvä alku.

Vinkki: Henkilökohtainen etäaika tarjoaa mahdollisuuden saada juuri sinun tarpeisiisi suunniteltu liikunta- ja ravinto-ohjelma, joka on realistinen ja toteuttamiskelpoinen.

5. Miten saada tukea muutokseen?

Tukea voi olla vaikea löytää, ja moni kokee olevansa yksin elämäntapamuutoksensa kanssa. Olipa kyse ystävien, perheen tai ammattilaisten tuesta, se voi olla ratkaiseva tekijä onnistumisessa.

Henkilökohtainen tuki auttaa paitsi pitämään sinut vastuullisena muutoksen suhteen, myös antaa sinulle tarvittavat työkalut ja motivaation jatkaa silloin, kun tuntuu vaikealta.




Miksi henkilökohtainen etäaika on arvokas?

Henkilökohtainen etäaika tarjoaa sinulle mahdollisuuden saada yksilöllistä tukea ja ohjausta elämäntapamuutoksessa. Minulla on 12 vuoden kokemus liikunta- ja hyvinvointialalta sekä koulutukset personaltrainerina, ravintovalmentajana ja univalmentajana. Lisäksi olen lähihoitaja ja sosionomi, joten voin tarjota laaja-alaista tukea erilaisissa hyvinvointiin liittyvissä kysymyksissä.

Jos tunnet, että kaipaat apua elämäntapamuutoksen aloittamisessa tai ylläpitämisessä, varaa rohkeasti henkilökohtainen etäaika. Voimme yhdessä katsoa, miten voin auttaa sinua ottamaan ensimmäiset askeleet kohti pysyvämpää muutosta.

Varaa aika nyt ja ota ensimmäinen askel kohti parempaa hyvinvointia! Koodilla ETÄ saat -35% alennuksen 60 minuutin etäajasta.


Aurinkoista syksyä ja tsemppiä muutoksiin!

💛 Sanna

Älä aloita – Vielä. Oletko oikeasti valmis elämäntapamuutokseen?

Oletko päättänyt aloittaa laihdutuskuurin, uuden liikuntalajin tai jopa kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen? Oletko jo suunnitellut ruokavaliomuutokset ja treeniohjelman valmiiksi? Kuulostaako tutulta? Niin moni meistä aloittaa innoissaan uuden matkan kohti parempaa hyvinvointia, mutta muutaman viikon jälkeen motivaatio hiipuu ja paluu vanhoihin tapoihin tapahtuu kuin varkain.

Mutta miksi näin käy? Syynä on usein se, että muutokseen ei ole henkisesti valmistauduttu kunnolla. Liian moni meistä aloittaa elämäntapamuutoksen miettimättä, mitä se oikeasti vaatii. Muutos ei tapahdu hetkessä, eikä se ole pelkkää ruokavalion ja treeniohjelman noudattamista. Muutokseen tarvitaan asennetta, sitoutumista ja henkistä valmistautumista.

Älä aloita, jos et ole valmis sitoutumaan

On helppoa innostua muutoksesta ja asettaa itselleen suuria tavoitteita. Ajatus uudesta, terveemmästä elämästä on houkutteleva, mutta kysy itseltäsi rehellisesti: oletko valmis sitoutumaan muutokseen myös silloin, kun into ja motivaatio eivät ole huipussaan? Oletko valmis kohtaamaan ne hetket, kun vanhat tavat ja mukavuusalueet kutsuvat takaisin?

Elämäntapamuutos vaatii pitkäjänteisyyttä ja henkistä vahvuutta. Se on matka, jossa ei ole oikoteitä. Jos hyppäät suoraan tiukkaan laihdutuskuuriin tai aloitat liian intensiivisen treeniohjelman, vaarana on, että väsyt ja luovutat. Silloin tunne epäonnistumisesta vie helposti voiton, ja paluu vanhoihin tapoihin on väistämätön.

Elämäntapamuutoksen esikoulu – Oletko valmis?

Ennen kuin aloitat suuret muutokset elämässäsi, haluan suositella sinulle erilaista lähestymistapaa: elämäntapamuutoksen esikoulua. Tämä 4 viikon mielenvalmennus on suunniteltu auttamaan sinua valmistautumaan tulevaan muutokseen henkisellä tasolla. Valmennuksessa käydään läpi, mitä elämäntapamuutos oikeasti vaatii ja kuinka voit asennoitua siihen oikein.

Tämä esikoulu on täydellinen paikka testata, oletko todella valmis sitoutumaan muutokseen. Jos et pysty osallistumaan tähän mielenvalmennukseen ja käymään läpi sen tehtäviä, kuinka voit odottaa onnistuvasi käytännön muutoksissa? Mielen tasolla valmentautuminen on ensiarvoisen tärkeää ennen kuin otat askeleet kohti konkreettisia muutoksia.

Yhteinen ryhmälähtö 7.10. – Oletko mukana?

Tämän syksyn yhteinen ryhmävalmennus alkaa 7.10. Valmennuksessa saat viikossa 2 viikkovideota sekä yhden viikkotehtävän. TÄmän syksyn tarjouksena valmennukseen kuuluu kaksi 45 minuutin Zoom-tapaamista, joissa käymme yhdessä läpi viikon tehtävät ja tuemme toisiamme muutokseen valmistautumisessa. Tämä on sinun mahdollisuutesi rakentaa vankka pohja tulevalle elämäntapamuutokselle – henkisesti vahvana ja valmiina onnistumaan.

Jos olet valmis aloittamaan matkan kohti pysyvää muutosta, elämäntapamuutoksen esikoulu on täydellinen lähtökohta. Sitoudu ensin tähän 4 viikkoon ja testaa, oletko valmis suurempaan muutokseen. Tämä on tilaisuutesi varmistaa, että sinulla on kaikki eväät onnistumiseen – henkisesti ja fyysisesti.

Oletko valmis laittamaan mielesi ja asenteesi koetukselle? Jos vastaus on kyllä, tervetuloa mukaan! 💪 Valmennuksen hinta on 70€ ja pääset tutustumaan siihen alla olevasta linkistä. Ja tällä kertaa on mahdollisuus hyödyntää ota 3 maksa 2 kampanjaan, nimittäin kertomalla valmennuksesta kahdelle kaverillesi ja saamalla heidät mukaan, saat omasi ilmaiseksi. Tätä mahdollisuutta ei kannata jättää käyttämättä 😉

Elämäntapamuutoksen Esikoulu

Ilmoittaudu mukaan ja aloita matka kohti pysyvää muutosta.
Nähdään esikoulussa!

💛 Sanna

Sitkun tyyppi -tunnistatko itsesi?

 Mä sitten, kun lapset kasvaa. Mä sitten, kun töissä rauhoittuu, mä sitten, kun jotain... Oletko sä sellainen SITKUN tyyppi? Tämä aihe tuli minulle mieleen kun olen keskustellut nyt muutamassa päivässä kahden eri SITKUN tyypin kanssa. Ensimmäisellä oli syynä marjat metsässä ja toisella ihan puhdas motivaation puute.

Olen pohtinut paljon sen jälkeen aihetta SITKUN, miksi se on niin yleisesti käytössä? Ja tulin siihen lopputulokseen, että se on helpoin tapa siirtää sitä jotain mikä on jotain uutta ja ehkä hieman pelottavaakin. Minä luonnollisesti puhun elämäntapamuutoksesta, tai niistä pienistä muutoksista siellä arjessa hyvinvoinnin tukena. On todella harmi huomata, että ihmiset ajattelevat yhä, että elämäntapamuutoksen takia pitää luopua kaikesta mitä sinulla on. Ihan hullu ajatus ja kysyinkin toiselta naiselta, että etkö meinannut ensi syksynä enää marjastaa?

Eihän elämäntapojen muuttaminen sitä tarkoita, vaan sitä, että tehdään pieniä muutoksia arkeen joka pyörii kokoajan. Eihän koko elämää voi eikä pidä muuttaa, vaan tehdä niitä terveellisiä valintoja sinne arkeen. On todella harmillista kuulla, että ihmiset ovat edelleen suurin osa väärässä luulossa tämän asian suhteen.

Olen itse sitä mieltä, että SITKUN aikaa ei tule koskaan. Elämä kyllä järjestää meille ohjelmaa kokoajan niin paljon, että aina löytyy selityksiä, mitkä menevät kaiken oman ajan ohitse. Muistan itsekkin, kun kamppailin milloin olisi oikea tehdä lapsia. Jos olisin jäänyt sitä odottelemaan se ei olisi vieläkään tullut kohdalle. Onneksi luoja päätti toisin ja sain lapset, vaikkei aika omasta mielestäni ollutkaan oikea. 

Ja jos tästä elämästä haluaa selvitä "hengissä" niin ehdottoman tärkeää on aloittaa omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ihan heti. Vain hyvinvoiva sinä takaa hyvinvoivan lähipiirin. Oletkos ajatellut sitä? Heitä romukoppaan kaikki SITKUN ajatukset, aloita pienillä muutoksilla tekemään arjestasi enemmän sinun näköistä. Muista, että sinulla on oikeus ottaa aikaa itsellesi ja nauttia omasta ajastasi. Täällä eletään vain kerran tehdään se niin, että voimme nauttia terveydestä ja energisyydestä.

Ihanaa viikonloppua 🧡 Ja kerro minulle oletko sinä sellainen SITKUN tyyppi🍁🌻

🌻 Sanna 

Kuvat Saija Heinämäki

Voiko vanha koira oppia uusia temppuja?

 On olemassa sanonta, että koira ja omistaja muistuttavat toisiaan. Ja minun elämässäni tämäkin pitää ihan täysin paikkaansa. Pari sanaa ensin koirasta ja sitten minusta. Minulla on siis 2 vuotias Barbet eli Ranskan vesikoira. Jallu on luonteeltaan hyvin rauhallinen, mutta toisaalta taas todella nopeasti kiihtyvä. Hän rakastaa olla yksin, mutta toisaalta taas nauttii kun saa olla huomion keskipisteenä. Rohkea ja samalla arka on myös Jallun ominaispiirteitä.

No miten se nyt sitten liittyy minuun? Olen ihan samanlainen kuin rakas koirani. Mutta mikä tässä meidän kahden vuoden yhteiselossa on parasta? Ehdottomasti se, että olemme opettaneet toinen toisiamme todella paljon. Minun on pakko ollut opetella rauhallisuutta. Rauhallisuus on parasta, millä voin opettaa sitä myös koiralleni. Jallu saa itsensä kiihdytettyä nollasta sataan alle sekunnissa ja sen jälkeen kaikki katastrofin ainekset on ilmassa. Ja myönnetään, että minä itse olen ihan täysin samanlainen. Teen ensin ja ajattelen vasta sitten ja myös esikoistyttäreni kuuluu tähän kastiin.

Olen Jallun myötä kuitenkin oppinut hengittämään ja laskemaan välillä jopa yli kymmeneen. Se on ollut parasta mitä olen pitkään aikaan oppinut. Tarinan paras opetus on myös, että koira on oppinut vähän, mutta kuitenkin rauhoittumaan. Meillä oli oikein kivaa eilen, kun olimme koirakoulussa.

Miksi ihmeessä minä sitten kerron teille tälläistä? Koska tässä piilee vastaus monen pieleen menneeseen elämäntapamuutokseen. Ensin tulee innostus, suuret tavoitteet, motivaatio hukkuu ja kaikki tehty työ unohtuu. Maltti on siis valttia. Emme voi vaatia itseltämme liikoja, vaan meidän täytyy antaa aikaa muutokselle ja kaikelle uuden oppimiselle. Vuosien jopa kymmenien vuosien eletty elämä ei muutu viikoissa tai kuukausissakaan, vaan se vaatii aikaa. 

Minä täytin 40 vuotta tänä keväänä ja samalla tajusin, että elämä menee eteenpäin ja vuosia karttuu, vaikka mieli olisikin ikinuori. Vanheneminen väkisinkin laittaa miettimään, mitä haluan loppuelämältäni. Ja tiedättekö tajusin sen tänä aamuna, kun olin tutuksi tulleella aamulenkillä. Haluan olla mahdollisimman hyvinvoiva, energinen ja rauhallinen. Haluan oppia itsestäni vielä paljon lisää ja se on jotenkin pelottavaakin. Olen aina mennyt tunteella ja luullut olevani "kuolematon". On jännä nähdä onnistunko näissä uusissa suunnitelmissani.

Sen verran voin antaa vinkkiä kaikille, että antakaa itsellenne aikaa ja uusia mahdollisuuksia. Vain te itse voitte tehdä teistä oman itsenne parhaan version.

Ihanaa tiistaita ❤️

Sanna 

Kuvat; Saija Heinämäki

Elämäntapamuutos: Sanoista Tekoihin!

Ihanaa torstaita ihan jokaiselle lukijalle. Tänään haluan jakaa teille tarinan elämäntapamuutoksesta - aiheesta, josta moni meistä on varmasti kuullut, mutta jonka toteuttaminen voi joskus tuntua melkoisen haastavalta. Haluan tehdä sen kuitenkin hieman eri tyylillä kuin ennen. Kerron teille nimittäin tarinan, jonka olen kirjoittanut minä muotoon. Tarina voisi hyvinkin olla omani, mutta se ei ole. Se on kirjoitettu monien tämän asian kanssa kamppailevien tarinoista. Toivottavasti nautit uudesta tyylistäni kertoa teille elämän koukeroista , haasteista ja oivalluksista.

Kerran kauan sitten, jossain maailmassa, päätin tehdä elämässäni muutoksen. Kuulin jatkuvasti ympärilläni siitä, kuinka tärkeää on syödä terveellisesti, liikkua säännöllisesti ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Se kuulosti ihanalta idealta, ja minusta tuntui siltä kuin voisin nousta maailman huipulle pelkästään suunnittelemalla sen. Niinpä aloin puhua kaikille ympärilläni: "Teen elämäntapamuutoksen, aivan varmasti!"

Aloitin suunnittelun innokkaasti. Ostin värikkäitä muistiinpanovihkoja, kalentereita ja treenivaatteita. Tein tarkan listan terveellisistä ruoista, jotka aion syödä, ja asetin tavoitteeksi liikkua viisi kertaa viikossa. Olin todellinen elämäntapamuutoksen pro!

Mutta sitten... totuus iski vasten kasvoja. Ensimmäisenä päivänä aamulla huomasin, että uusi, terveellinen aamupala ei ollutkaan niin houkutteleva kuin suunnittelemani kahvikupillinen ja munkki. Ajatus aamulenkistä tuntui yhtä houkuttelevalta kuin kaksi tuntia tylsää kokouspalaveria.

Mutta päätin olla luovuttamatta. Sanoin itselleni, että kaikki tarvitsee hieman totuttelua. Seuraavana päivänä yritin taas, mutta edessä oli samat haasteet. Aamupalalla munkki huusi nimeäni, ja lenkille meneminen tuntui kuin kiipeäisin vuoren huipulle ilman happea.

Näin jatkui päivästä toiseen. Oli päiviä, jolloin tuntui, että olin voittanut taistelun - söin terveellisesti ja liikuin innolla. Mutta sitten olivat ne päivät, jolloin annoin periksi himoille ja väsymykselle.

Mutta sitten, eräänä päivänä jotain tapahtui. Se oli kuin lamppu olisi syttynyt päässäni. Tajusin, että elämäntapamuutoksen tekeminen ei ole pelkkää sanahelinää - se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja sitoutumista. Tärkeintä ei ole täydellisyys vaan jatkuva pyrkimys kohti parempaa itseä.

Enää en yrittänyt muuttaa koko elämääni kerralla. Aloin ottaa pieniä askelia joka päivä. Keskityin nauttimaan terveellisistä ruoista, jotka maistuivat hyviltä ja antoivat energiaa. Liikunnasta tein hauskaa ja motivoivaa - tanssin, pyöräilin ja nauroin ystävieni kanssa.

Ei enää paineita täydellisyydestä - keskityin siihen, että joka päivä tekisin jotain, mikä vie minua lähemmäs terveellisempää minääni.

Ja tiedättekö mitä? Se toimi! Pikkuhiljaa huomasin, että elämäntapamuutos ei ollutkaan enää pelkkää sanoista puhumista, vaan tekojen tekemistä. Sain takaisin kadotetun energiani, ja elämäni alkoi muuttua iloisemmaksi ja terveellisemmäksi.

Tämä tarina muistuttaa meitä siitä, että elämäntapamuutoksen tekeminen voi olla haastavaa, mutta ei mahdotonta. Pienillä askelilla ja armollisuudella itseämme kohtaan voimme saavuttaa tavoitteitamme. Niinpä rohkaistukaamme yhdessä tekemään muutoksia elämäämme ja nauttimaan matkasta kohti parempaa hyvinvointia!

Toivottavasti nautitte tarinastani! Jos haluatte saada lisää vinkkejä elämäntapamuutoksen tekemiseen seuratkaa ihmeessä instagrammissa sivua sanna_kunnollakuntoon tai vierailailkaa osoitteessa www.kunnollakuntoon.fi.

Rakkaudella, Sanna

Kuvat: Saija Heinämäki

Elämäntapamuutokset, terveys ja rennon rempseät vinkit!🍓

Hei kaikki terveydestä kiinnostuneet lukijat! Tänään haluan jakaa kanssanne jotain, mikä on lähellä sydäntäni – elämäntapamuutosten voima terveyden edistämisessä. Erityisesti haluan puhua tyypin 2 diabeteksesta ja raskausajan diabeteksesta sekä siitä, miten voimme tehdä näiden tilojen hallinnasta rennon rempseää ja nautinnollista, koska elämä ei saa olla liiallista suorittamista.

Elämäntapamuutokset eivät tarkoita kurjuutta tai äärimmäisiä rajoituksia. Ne ovat ennemminkin pieniä askeleita kohti terveellisempää elämää, jotka voivat tehdä suuren eron hyvinvoinnissamme. Ruokavalion terveellistäminen, liikunnan lisääminen ja stressinhallintatekniikoiden käyttö voivat auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan tyypin 2 diabetesta sekä vähentämään raskausajan diabeteksen riskejä.

Niinkuin jo kirjoitin, terveellinen elämäntapa ei tarkoita tylsiä ja tiukkoja sääntöjä. Se voi olla hauskaa ja nautinnollista! Yksi vinkki, jonka jaan teille tänään, on löytää liikuntamuoto, joka todella tuo iloa elämääsi. Se voi olla tanssi, jooga, pyöräily tai mitä ikinä innostutkaan. Liikunnan ei tarvitse olla rankkaa ja pakkopullaa – valitse sellainen aktiviteetti, joka saa sinut hymyilemään ja johon odotat innolla osallistumista. Kokeile rohkeasti uusia lajeja ja ylläty, liikunnan hauskuudesta.

Toinen vinkkini on, kokeilla uusia ja herkullisia reseptejä terveellisen ruokavalion tueksi. Värikkäät kasvikset, terveelliset proteiininlähteet ja hyvät rasvat voivat olla maistuvia ja tyydyttäviä vaihtoehtoja. Etsi inspiroivia reseptejä verkosta tai jaa omia suosikkejasi yhteisössäsi. Ruoka voi olla sekä ravitsevaa että herkullista!

Tärkeintä on muistaa, että olet matkalla terveellisempään elämään, ja se on oma ainutlaatuinen matkasi. Älä vertaa itseäsi muihin, vaan keskity löytämään juuri sinulle sopiva tapa elää terveellisesti. Ole lempeä ja kannusta itseäsi matkallasi. Jokainen askel, oli se sitten suuri tai pieni, on tärkeä ja vie sinut lähemmäs hyvinvointia.

Toivon, että tämä blogiteksti antaa sinulle inspiraatiota ja rennon rempseää lähestymistapaa elämäntapamuutoksiin. Muista, että terveellinen elämäntapa voi olla iloista ja nautinnollista. Etsi oma sisäinen rempseytesi ja löydä tapa elää terveellisesti, joka sopii juuri sinulle.

Rentoja terveyden hetkiä,

XxX Sanna

Kuvat; Saija Heinämäki

Mitä joulun jälkeen?

 Kiitos joulu 2022, olit kerrassaan ihana. Tarjosit paljon hyvää ruokaa, lepoa ja ennenkaikkea aikaa perheen kanssa. Tänä jouluna meillä naurettiin varmaan koko ensi vuoden edestä, kun tyttöjen kanssa opeteltiin tik tok tansseja ja kaikenmaailman siltoja. Pohdimme myös paljon sitä, miten suuren vaivan ihminen näkee oikeastaan vaan yhden päivän takia. Työtunteja tulee siivouksen ja ruuanlaiton parissa useita, mutta kaikki on sen arvoista. Varsinkin, jos tykkää joulusta niinkuin minä.

Mutta mitäs sitten, kun joulu on ohi? Kaikki koristeet täytyy laittaa kaappiin ja vaihtaa matot ja verhot. Ja kuinka moni vielä kaiken sen lisäksi tuntee huonoa omaatuntoa liiallisesta syömisestä ja miettii jo tapoja aloittaa tammikuun dietti. Joulu kilot pois ja mahdollisimman pian. Mietin paljon itsekin, miten lähtisin lähinnä työni puolesta tähän tammikuuhun. Ja tulin siihen tulokseen, että haluan kertoa teille jotain.

Jos aina jokaisen joulun jälkeen aloitetaan jonkinlainen dietti tai elämäntapamuutos, ollaanko silloin onnistuttu? Ei, koska jokaisen juhlapyhän, loman tai kesän jälkeen ei kuulu aloittaa jotain. Jos ihmisillä ei olisi niin kiire, vaan heillä olisi halu, voisivat asiat olla toisin. Ei voida juosta jos ei osata ensin kävellä. Sama pätee myös elämäntapamuutoksessa ei voida onnistua jos ei ensi tiedetä miksi mitäkin tehdään. 

Olen tehnyt viime kesänä Elämänätapamuutoksen Esikoulu verkkovalmennuksen juuri tätä varten. Jotta ihmiset voisivat oppia ja onnistua. En tarjoa mitään diettiä tai treeniohjelmia, vaan mielenharjoitteita siihen, että olisimme valmiit onnistumaan. Olen todella ylpeä valmennuksesta ja toivon sydämeni pohjasta, että ihmiset löytäisivät sen. Olen tehnyt tätä työtä jo kymmenen vuotta ja koen olevani etuoikeutettu opettamaan ihmisille malttia, suvaitsevaisuutta, oman ajan merkitystä ja onnistumisen iloa. 

Olen itse ihmisenä todella päättäväinen, jos päätän jotain sen myös pidän. Onko se järkevää niin monesti olen huomannut, että helpommallakin olisin päässyt, jos olisin malttanut opetella asioita. Täytän keväällä 40 ja olen erittäin tyytyväinen elämääni. Elän terveellisesti, syön monipuolisesti, liikun päivittäin, mutta mikä on tärkeintä olen oppinut arvostamaan itseäni. En ole todellakaan aina osannut sitä tehdä, mutta nyt osaan ja olen itsestäni ylpeä. Minua oli haukuttu eräälle sukulaiselleni, että olen itsekäs ihminen enkä välitä muista kuin itsestäni. Sukulaiseni oli kamalan pahoillaan moisesta, mutta minä en. Tässä elämässä on ensin opittava rakastamaan itseään ennen kuin voi rakastaa muita. 

Jos pahoittaisin mieleni jokaisesta minua koskevasta haukusta tai pilkasta en kerkeäisi muuta tekemäänkään, mutta onneksi olen päässyt niiden yläpuolelle. Sen sijaan voin jakaa tietoani teille, jotka haluatte oppia oman hyvinvointinne asiantuntijoiksi. Monia asioita voi tehdä,  mutta niissä onnistuminen on varmempaa jos niistä oppii. Tuokoon siis vuosi 2023 meille jokaiselle jotakin uutta ja hienoa tullessaan. 

XxX Sanna

Kuvat; Saija Heinämäki

Ps. Jos haluat osallistua Elämäntapamuutoksen Esikouluun, niin laita viestiä. 9.1.23 aloitetaan uusi ryhmä.

Anna joululahjaksi aikaa

Joululahjat aiheuttaa usein päänvaivaa ainakin minulle. Olisi aina kiva antaa sellaista mikä olisi tarpeellinen. Sitten tullaankin siihen, että kaikilla on kaikkea. Minulla on sellainen pieni haave, että kaikki antamani lahjat olisivat edes joltain osin itse tehtyjä. Sitten tulin siihen tulokseen eräänä jouluna, etten kerkeä kutoa enkä leipoa niin päätin antaa ystäville itseni. Aika on kaikilla "hukassa" niin miksen antaisi 

sitä ystävilleni?

Niinpä siitä lähti perinne, jota pyrin käyttämään jokaisena jouluna. Tämän päivän ihmisillä ihan niinkuin minulla itselläkin on aina kiire ja koskaan ei kerkeä mihinkään saatikka viettämään ystävyys aikaa. Ja kaikista kauheinta tässä on se, että ihan itse omalla toiminnallani aiheutan sen kiireen itselleni. Siksipä joululahjaksi annettu aika on jotenkin paljon hyväksyttävämpää kuin muu aika yleensä. Saatteko kiinni ajatuksesta mitä yritän tässä kertoa. 

Ystävät ja perhe ovat minulle todella tärkeitä ja koen huonoa omaatuntoa monesti, koska aikaa heille on todella vähän. Toki perheelle enemmän kuin ystäville. Siksi koen suurta onnistumisen tunnetta, kun voin antaa aikaani joululahjaksi.  Usein miten lahjakortissa on lounastreffit, elokuvailta tai kävelylenkki. Tai sitten se voi olla vaan kahvikuppi ja kivaa yhteistä aikaa.

Aina lahjan ei tarvitsi olla tavaraa se voi olla myös hyvinvointia. Lahjakortti johonkin tai jotakin sellaista mikä lisää ystäväsi hyvinvointia. Se voi olla, vaikka imurointi tai itsetehty hemmottelu ilta, johon sisältyy kasvomaski tai itse tehtyä kasvo rasvaa. Se voi myös olla jonkinlainen valmennus tai opas. Pienenä vinkkinä Kuivuuko Kiiwisi hyötykäytä hävikki  opas helpompaan huomiseen on loistava lahjaidea. Opas on 9,90€ hintainen ja sisältää hyviä vinkkejä ruokakassin hinnan alentamiseen sekä loistavia reseptejä hävikin hyötykäyttöön. 

Toinen vinkki on  Elämäntapamuutoksen Esikoulu verkkovalmennus. Se on puolestaan loistava kuukauden mittainen valmennus uuden elämän alkumetreille. Valmennuksessa ei laihduteta eikä liikuta vaan valmennus toimii mielen valmentamiseen. Olen todella ylpeä kummastakin luomastani tuotteesta ja voin suositella kumpaa vaan lämmöllä pukinkonttiin. Verkkovalmennuksen hinta joulupukin konttiin on 49€ ihan järjetön alennus.  Kun tilaat valmennusta osoitteesta sanna.kunnollakuntoon@gmail.com mainitse sähköpostissa JOULUPUKIN KONTTIIN saat sen alennettuun hintaan.

Muista myös vaan muistaminen ja hyvän joulun toivotus riittää, kunhan se tulee aidosti sydämestä.

XxX Sanna

Kuvat; Saija Heinämäki

Ruokailun balanssi meidän perheessä

Hei pitkästä aikaa. Olen ollut liian kauan kirjoittamatta tänne, mutta nyt yritän parantaa tapani. Kunnolla Kuntoon julkaisee sosiaalisen median puolella adventtikalenteria ja haluan avata täällä hieman samoja aiheita. Teen sen kuitenkin enemmän omasta ja meidän perheen näkökulmasta. 

Ruokailun balanssi on minun lempiaiheeni täällä kotona ja töissä. Puhun paljon siitä, että kaikkea voi syödä kunhan järki pysyy päässä. Meillä asuu perheessä kaksi teiniä, jotka eläisivät pelkällä suklaalla ja Pepsi Maxilla. Ja voitte vaan kuvitella, miten se välillä menee minulla tunteisiin. Mutta olemme sopineet niin, että aamupala, kouluruoka ja kotona yksi ruoka on kaikesta huolimatta syötävä, jotta balanssi säilyy.

Olen laihduttanut omassa elämässäni oikeastaan kunnolla vain kerran, ensimmäisen lapsen syntymän jälkeen. Tiputin silloin 20 kiloa, mutta jatkoin ruokien tarkkailua vielä vuosia sen jälkeen. Se oli ehkä jopa minulle himpun verran raskasta, vaikka kova luonteinen olenkin. Jos meinaan päätän jotain niin se kyllä pysyy. 

Onneksi muutamia vuosia sitten osasin hellittää ja tein uuden vuoden lupauksen. Lupasin, että kieltämisen sijasta lisään herkku päiviä arkeeni. Se toi elämääni jonkinasteisen rauhan, ruokarauhan. En ole vieläkään mikään kova herkuttelija, mutta tykkään pitää lasteni kanssa karkkipäiviä viikonloppuisin. 

Opin myös kantapään kautta mieheni kanssa suvaitsevaisuudesta. Hänellä on diabetes ja olen aika tarkka sen suhteen. Kontrolloin mielelläni hänen sokereitaan ja puutun liiankin herkästi hänen syömisiin. Vuosien saatossa olen onneksi tajunnut, että mitä vähemmän hänelle naputan asiasta sitä vähemmän hän herkuttelee. 

Minulla ja meidän perheellä toimii parhaiten elämäntyylinä salliva herkuttelu kuin, vaikka tiukka ja etukäteen suunniteltu. Toki tämäkään ei sovi kaikille ja useilla sallivasta herkuttelusta tulee ongelmallista sen lähdettyä lapasesta. Niinpä olenkin neuvonut monia asian kanssa kamppailevia opettelemaan pikkuhiljaa sisällyttämään herkut arkeen. 

Ei sitä karkkia tarvitse kilo tolkulla päivässä syödä, mutta jos mieli tekee ottaa muutama namu, ei elämä siihen kaadu. Pyri siis siihen, että kumpikin lautanen kulkee arjessasi mukana, näin vältyt ylilyönneiltä, eikä ne joulusuklaatkaan kummittele kaapissa liiaksi. Ja vielä tärkeä neuvo, syö kaikkea aina vaan sen verran, kun se maistuu hyvältä, myös näin jouluna.     

XxX Sanna

Kuvat: Saija Heinämäki

Luopuminen, kieltäminen ja valitseminen

 Liian usein me kiellämme itseltämme asoita, joiden kuvittelemme olevan meille pahasta.  Vielä useammin luovumme niistä haikein mielin. Vain harvoin tulee mieleen, että voimme aina valita myös kompromissin näiden kahden välillä. Olen kymmenen vuotta tehnyt työni personal trainerina ja nähnyt monenlaisia yrityksiä muuttaa elämää kohti parempaa. Valitettavan harvoin ääri keinot ovat tuottaneet pysyviä ratkaisuja.

Minulle tapahtui jonkilainen väsyminen työhöni siinä määrin mitä sitä tein. Laskin ihmisille ruokavaliota, tein treeniohjelmia ja elin itse myös todella kurinalaista elämää. Kuulin todella usein, että tee uusi ruokavalio tämä ei toimi tai treeni ei tuota haluttua tulosta. Samalla painin itse ihan samojen ongelmien kanssa. En saanut haluttua tulosta, tiukensin ruokavaliota ja kovensin treeniä. Olikohan siinä mitään järkeä? No ei todellakaan. 

Sitten tuli korona, joka sekoitti ihan koko pakan. Oli pakko rauhoittua ja huilata. Ajattelin, että tämähän menee nopeasti ohi ja sitten mennään vielä kovempaa. No eihän se niin mennyt vaan kärsin koronasta pitkään ja sain astman vielä kaupan päälle. Ensin olin katkera, sitten tajusin miten hyvin pitkästä aikaa voin.

Silloin tajusin, että minun on muutettava tätä minun urapolkuani ja radikaalisti. Idea siihen tuli heti, mutta toteutusta mietin pitkään. Mietin lähinnä, että uskallanko, ostetaanko minun ideaani? Opettelin luottamaan itseeni ja ideaan. Ja näin syntyi elämänäntapamuutoksen esikoulu. Se on verkkovalmennus, jossa käsitellään ainoastaan sinun mieltäsi. Pohditaan juuri sinulle sopivaa polkua kohti uutta ja terveellisempää tulevaisuutta. Se on valmennus missä opetellaan tekemään valintoja, jotka koskettavat sinun jokaista elämän osa-aluetta. 

Se on valmennus missä ei kielletä mitään, vaan opetellaan valitsemaan. Se on valmennus missä ei laihduteta eikä treenata. Miksei? Eikö jokainen halua saada muutoksia aikaan? Haluaa varmaan, mutta onko se mahdollista jos sinun mieli ei ole mukana siinä mitä vaadit itseltäsi? Tämän päivän arki on stressaavaa, uutiset ovat täynnä pelottelua on sotaa, energia kriisiä ja ruuan hinta nousee vaan. Mitä tapahtuu jos stressin päälle vielä lisätään stressiä? No ei se ainakaan helpota tai pitkässä juoksussa onnistu. Sen takia loin ihmisille uuden tavan opetella asioita.

Ensimäinen ryhmä aloittaa ihan juuri, mutta se ei ole viimeinen. Elämäntapamuutoksen esikoulu on niin hieno valmennus, että se on tullut jäädäkseen. Ja minä toivon vilpittömästi, että pystyn auttamaan monia ihmisiä suvaitsevaisempaan, rauhallisempaan ja itseään kunnioittavampaan arkeen. 

Elä päästä seuraavaa valmennuksen alkua valumaan ohitsesi, sillä vain itsensä haastamalla voi oppia.

XxX Sanna

📸 Saija Heinämäki

Paljonko hyvinvointi maksaa?

 Monesti kuulen ihmisten kertovan, että en mä voi aloittaa terveellistä elämää, koska se maksaa niin paljon. Olen monilta kysynyt, että mikä siinä maksaa? Vastauksena olen saanut, ruokaan menee rahaa, salikortit on kalliita, varusteisiin menee rahaa ja aika ei riitä mihinkään. Kaikki tämä on totta, mutta onko kaikkeen kuitenkin olemassa ratkaisu, kun tajuaa oman hyvinvoinnin persupalikat.

Minä jos kuka tiedän minkälaista on elää todella tiukalla budjetilla, siis oikeasti tiukalla. Olen mestari pärjäämään pienellä varsinkin, kun lapset oli pieniä. Avain kaikkeen on suunnitelmallisuus. Olen aina kannattanut sitä, että ruoka tehdään itse ja mahdollisuuksien mukaan niin ettei hävikkiä synny. Meillä on ollut jo kauan käytössä ruokalista. Se tehdään joka kuukausi ja niin, että siihen osallistuu jokainen. Joka viikko jokainen saa päättää lempiruokansa ja äiti sitten tunnetusti täyttää ne loput päivät. Tämä säästää rutkasti aikaa ja ennenkaikkea rahaa, koska kaikki turhat ostokset jää näin ollen kauppaan. Ja koskaan ei tule sitä kysymystä, että mitä tänään syödään? Vielä loistavana lisänä tässä on se yhdessä tekeminen, meillä on tyttöjen homma loihtia aina ruokalista pohja ja yhdessä se täytetään.

No se ruuasta. Oletko koskaan miettinyt mitä se hyvinvointi on? Onko se suorittamista, tiukkaa ruokavaliota ja salilla sekä lenkillä olemista? Ainaista kiirettä ja stressiä. Käykö sinulle näin, kun aloitat jonkun uuden dietin tai elämäntapamuutoksen. Et ole ainut valitettavan monelle käy juuri noin minullekin on käynyt niin monet kerrat. Olen kulkenut ympäriinsä ruokarasioden kanssa ja ollut salilla heti, kun se on vaan ollut mahdollista. Se ei todellakaan ole väärin toimittu, vaan silloin ollaan jonkinlaisella dietillä ja yleensä aina aika tiukalla. Ja sitä ei voi jatkua koskaan määräänsä enempää.

Vuosien saatossa ja oikeastaan vasta viimevuoden aikana olen ymmärtänyt mitä se hyvinvointi oikeasti on. Se on rauhaa, hyvää ja terveellistä ruokaa, luonnossa kävelyä sekä sopivassa suhteessa kovaa treeniä. Se on yhdessä oloa perheen kanssa ja pitkiä yöunia. Se on herkuttelua ja hemmottelua sopivassa suhteessa. Kaikkea sitä mitä hyvin suunniteltu arki parhaimmillaan on. Oma hyvinvointi on meidän kaikkien saatavilla, kun sen vaan osaa ottaa. Pienillä muutoksilla ja hyvillä suunnitelmilla elämästä tulee terveellisempää ja toimivampaa. Hyvinvointiin kuuluu jokainen osa-alue meidän elämästä. 

Valitettavan moni meistä itseni mukaan lukien aloittaa uudet asiat niin innolla, että unohtaa melkein kaiken muun ja kun sillä polulla jatkaa liian pitkään pois osaaminen on jo todella hankalaa. Ja sen takia minä olen luonut verkkovalmennuksen elämäntapamuutoksen esikoulun. Siellä ei laihduteta, treenata kovaa tai punnita mitään. Siellä opetellaan hyvinvointia vielä pelkällä ajatuksen tasolla, koska muuten ollaan taas pian samassa oravanpyörässä. Hyvinvointi on myös ihania päikkäreitä lapsi kainalossa, lehden lukua kynttilän valossa ja marjastus retkiä kauniissa luonnossa.

Ja mikä parasta mikään näistä ei ole kallista. Ja onko sillä oikeastaan mitään väliä jos rahat menee siihen,että sinä ja perheesi voitte hyvin ja olette onnellisia. Eikä siihen, että ruuat punnitaan, koko ajan treenataan, nukutaan huonosti kovan stressin takia. Monesti se tulee paljon kalliimmaksi. Ja vielä loppuun pieni huomio, kun asioita muutetaan pikkuhiljaa, niin kehonkoostumus muuttuu siinä sivussa. Muistakaa, että sellainen liekki mikä sisällä palaa se ulospäin loistaa.

Ihanaa viikkoa.

XxX Sanna

Kuvat: Saija Heinämäki 

Arkea helpottavat rutiinit.

 Vihdoin se kauan odotettu arki alkoi ja koulut siinä samalla. Allekirjoittanut joutui oikein istumaan alas ja miettimään, miten ihmeessä se lomamoodi saadaan kääntymään taas toimivaksi arjeksi. Meillä on nyt talossa kaksi yläastetta käyvää teinityttöä ja kaksi yrittäjää. Siinä on baletti pyöritettäväksi, joka onnistuessaan on loistava ja epäonnistuttua ihan katastrofi. 

Minulle on tärkeää, että arki soljuu eikä siinä ole liikaa liikkuvia osia, tai mahdollisia sudenkuoppia. Sen takia meillä on tietyt säännöt. Säännöt, jotka kuuluvat kaikille sillä hetkellä kotona oleville. Meidän perheen pahin sudenkuoppa on ehdottomasti illat, jotka karkaa aina luvattoman myöhäisiksi. Ja senhän tietää jokainen, mitä se meinaa seuraavalle aamulle. Aamut ovat täynnä liian vähän nukkuneita ihmisiä ja suunnatonta kiukkua ja kiirettä.

Sen takia me keksittiin arki-iltoihin klo. 21.00 sääntö. Tämä sääntö tarkoittaa seuraavanlaisia toimenpiteitä. Iltapala ja iltapesut tulee olla suoritettu. Me tykätään saunoa paljon ja ollaankin sovittu, että sauna on joka ilta klo.20.00 valmiina. Ihanne olisi, että myös iltapalat olisi syöty ennen sitä. Kello yhdeksän aikaan televisio laitetaan kiinni ja jokainen tuo puhelimensa sille sovittuun paikkaan. Sen jälkeen alkaa valmistautuminen yöpuulle ja viimeistään klo. 22.00 meidän talo hiljenee ja nukkumatti saa tulla. 

Tämä iltojen rutiini varmistaa sen, että jokainen saa tarvitsemansa yöunen ja seuraava aamu on kaikille helpompi. Olen aina ollut sitä mieltä, että kunnon yöunet ovat avain toimivaan arkeen. Väsyneinä kaikkia kiukuttaa, asioita unohtuu, vahinkoja sattuu ja mikä on kauheinta oppiminen kärsii. Haluan taata perheelleni mahdollisimman hyvän arjen ja koulun sekä töiden sujuvuuden kannalta. 

kun yhdessä sovittiin tämä illan sääntö, siitä ei tullut mitään suuria väitöksiä. Myös avoin ja rehellinen keskustelu ja ennenkaikkea asioiden selittäminen on tärkeää, varsinkin teineille,  jotka mielellään nukkuisivat puhelimet käsissään. Enkä kiellä etteikö se tee itsellekkin hyvää luopua siitä jo siihen aikaan illasta. On ihana päästä iltaisin ajoissa nukkumaan, vaikka joskus väkisinkin tulee muutoksia ja aikataulut pettää. Mutta tässä pätee ihan sama sääntö kuin muissakin muutoksissa. Muutamat lipsahdukset eivät kaada koko venettä, vaan kokonaisuus ratkaisee. Kokeile ihmeessä, jos sun illat tarvitse jonkinlaista rutiinia.

XxX Sanna 

Kunnon tavoitteet ovat onnistumisen askeleet.

 Nyt, kun arki on taas polkaistu käyntiin alkaa lehtien sivuilla ja somessa näkyä mainoksia kesä kilojen pudottamisesta. Minusta on ihan jees, että ihmisille annetaan monia mahdollisuuksia päästä eroon kesällä tulleista kiloista tai saada kipinä kadonneeseen liikunnan harrastamiseen. Mutta unohdetaanko tässä taas jälleen kerran se koko prosessin punainen lanka? Tiukat dietit tai kova tehoinen liikunta ei vaan sovi kaikille ja usein jo valmennuksen valinnassa mennään pieleen.

Ensimmäisenä meidän tulisi tietää mitä haluamme? Minkälainen on meidän tavoite? Ja viimeisenä muttei vähäisempänä on tiedostettava omat resurssit ja lähtökohdat millä tavoitteet voidaan saavuttaa. Kun nämä ovat selvillä on aika lähteä valitsemaan se juuri sinulle sopiva valmennus. Ihan ensimmäisenä kannattaa muistaa, että mikään muutos ei tapahdu hetkessä eikä ilman työtä. On mentävä ajassa ehkä hieman taakse päin ja mietittävä, minkälaisia valmennuksia sinulla on käytynä, onko ne tuottaneet tulosta tai ehkä jääneet kesken. Tässä vaiheessa on tärkeää valita erilailla ja tarkastella niitä omia tavoitteista. Koska muutos on myös se, joka vie meidät kohti sitä haluttua lopputulosta.

Aina taaksepäin pakittaminen ei ole huono juttu, vaan saattaa avata meille uusia oivalluksia ja näkökulmia omaan tekemiseen. Omien ajatusten muuttaminen ja uusien toimintamallien oivaltaminen sekä omien tavoitteiden tarkastelu on askel kohti sitä uutta minää. Tavoitteita kannattaa tehdä useita, se yksi mikä on suurin sekä paljon välitavoitteita, joita on helppo saavuttaa. Kannattaa panostaa omaan mieleen ja tehdä unelmataulu tai aarrekartta laittaa se sellaiseen paikkaan mistä näet sen mahdollisimman usein. Etsi itsellesi kuva, joka näyttää sellaiselta ihmiseltä jolta sinä haluat näyttää. Se voi olla onnellinen nainen, vaikka kumisaappaat jalassa vesilammikossa. En nimittäin tarkoittanut tällä välttämättä laihaa tai lihaksikasta henkilö. Vaikkei sekään huono haavekuva ole, jos se sopii sinun tavoitteisiin. Mielellä on nimittäin uskomaton voima onnistumiseen. "Ihminen on sitä, mitä hän ajattelee päivät pitkät! - Ralph Waldo Emerson - 

Olen tehnyt teille Elämäntapamuutoksen esikoulun. Elämäntapamuutoksen esikoulu on verkkovalmmennus, joka on suunniteltu juuri sinulle, joka olet kyllästynyt aloittamaan uuden valmennuksen kesken jääneen tilalle. Elämäntapamuutoksen esikoulu ei ole valmennus jossa saadaan ruokavalio tai treeniohjelma. Se on valmennus jossa opetellaan mieltä valmistautumaan siihen elämäntapamuutokseen, joka muuttaa sinun elämäsi eri suuntaan. Se on valmennus jossa sinä haastat sinun mielesi niihin muutoksiin joita tulevat valmennukset tuovat eteesi. Miksi näin? Sen takia, että olet valmis pääsemään tavoitteisiisi, kun otat toisen askeleesi kohti suurta tavoitettasi. 

Olen tehnyt tätä työtä pitkään ja todennut aika usein saman. Monet hyvin alkaneet valmennukset lopahtavat, kun painoa alkaa junnata, treenitulokset eivät parane tai tavoite on saavutettu. Minusta se on todella harmillista, koska työ on kuitenkin tehty hyvin, miksei siis pidetä kiinni tuloksista ja tehdä uusia tavoitteita. Siksi, koska kaikkeen tähän on hypätty kesken kaiken ja aloitettu jo kolmannelta luokalta. Elämäntapamuutos on opettelua ja oppimista. Kun se tehdään oikein, tuloksetkin ovat pysyviä, kun kivijalka on rakennettu oikeista aineksista. Jos et osaa kirjaimia on vaikea oppia kirjoittamaan. 

Jos sinä olet valmis aloittamaan koulun käynnin uudelleen ja valmis pääsemään huippu arvosanoin yliopistosta, niin lähde nyt eskariin, lupaan tarjoilla sinulle repun täyteen hyviä eväitä ja vielä jatko-opinnot päälle niin, että koko koulutuksen käytyäsi olet varmasti oman elämäsi asiantuntija ja onnistuja.

Ihanaa viikkoa kaikille <3

XxX Sanna

Ps. lisätietoa valmennuksesta saat parhaiten kysymällä sanna.kunnollakuntoon@gmail.com ja pian myös kotisivuilta www.kunnollakuntoon.fi

Menneisyytesi kivikot eivät määritä tulevaisuutesi maisemaa.

Olen omasta mielestäni ollut aina itsevarma ja omistanut  hyvän itsetunnon. Ehkä jossain määrin olenkin, mutta oikeasti en taida olla. Olen epävarma, ajattelen liikaa pessimistiseen tapaan asioista. Mieleeni hiipii liian usein ajatus, etten onnistu kuitenkaan tai, että olenko tarpeeksi hyvä siinä mitä teen.  Ja juuri se on esteenä oman menestykseni tiellä.

Olen ollut aivan loistavassa nettivalmennuksessa jo 2 kuukautta. Menestyvä nainen 2.0 on luotu naisille, jotka tietävät mitä haluavat, mutta eivät omin avuin pääse alkuun menestyksensä polulla. Valmennus on kahden huikean naisen luotsaama, Se on Hänessä- brändin takaa tuttujen Elina Virran ja Katri Vaajamon. Tämä valmennus on ollut matka itseeni oman mieleni syövereihin. Ja voi kuinka hankalaa onkaan muuttaa omia ajatuksiaan, mitä on itselleen pitkän aikaa syöttänyt. 

Erään video palaverin jälkeen tajusin, kuinka edelleen pyörin sitä samaa kehää, vaikka kuinka uskottelin itselleni muuta. Mikään ei muutu jos ei ole valmis luopumaan jostain ja tuomaan tilalle jotain uutta. Tämä matka on yhtäaikaa todella hieno, mutta myös hämmentävä. Omien ajatusten muuttaminen ei ole niin yksinkertaista kuin ajatellaan. 

Muutos lähtee aina sinusta itsestä oli se sitten mitä tahansa. Kun on puhutaan oman elämän muuttamisesta siitä, kuinka tavoitellaan omia unelmiaan, on matka käytävä rauhassa ja pieni askel kerrallaan. Annettava aikaa omalle mielelle muuttaa vanhoja opittuja tapoja. Ja mikä tärkeintä osata ottaa vastaan apua ja kuunnella mitä annettavaa ympärillä olevalla maailmalla on. 

Onni on se ettei kenenkään tarvitse täällä pärjätä yksin, vaan tarjolla on monenlaista apua. On aina muistettava ettei menneisyytesi kivikot määritä tulevaisuutesi maisemaa, vaan sen määrittää sinä itse. Sinun halusi muuttaa juuri sitä polkua jota olet kävellyt pitkän matkan. Olla rohkea ja alkaa tekemään juuri niitä asioita joita rakastat, vaikkei vastaranta näykkään selkeänä edessäsi. Oli se sitten mihin elämän osa-alueeseen liittyvää.

Olen erittäin tyytyväinen, kun lähdin kyseiseen valmennukseen ja uskalsin ottaa ensimmäisen askeleen työurani uudella polulla. Polku on varmasti pitkä, mutta minä päätän siitä onko se kivinen vai kaunis. Kauneutta toivon ja sitä lähden tavoittelemaan, olen valmis tekemään paljon töitä sen eteen, että saan tehdä mitä rakastan.

Muista, että meillä kaikilla on sama mahdollisuus muuttaa oman tulevaisuutemme maisemaa jos vaan haluamme. Kaikilla on oikeus tehdä sitä mitä rakastaa, kun se halu tulee suoraan sydämmestä kaikilla on myös mahdollisuus onnistua. Näillä ajatuksilla tähän viikkoon.

XxX Sanna