Miten me olemme pysyneet koko talven terveinä?
Kun ympärillä on flunssaa ja kausiviruksia, moni miettii, miten vahvistaa vastustuskykyä. Meidän perheessä olemme huomanneet, että pienillä, arjen hyvinvointiteoilla on ollut valtava vaikutus – olemme selvinneet koko talven ilman sairasteluja!
Mikä on salaisuus? Ei mitään ihmeellistä – vain suoliston hyvinvoinnista huolehtiminen, riittävä Omega-3:n saanti ja muutama muu tärkeä rutiini. Haluan jakaa nämä opit kanssasi!
Hyvinvointi ei ole pelkästään yksittäisiä ruoka valintoja tai treenejä – se on kokonaisuus, jossa suoliston terveys, immuunijärjestelmä ja arjen pienet teot vaikuttavat toisiinsa. Tässä blogissa käyn läpi kolme keskeistä hyvinvoinnin tukipilaria ja miten voit parantaa niitä helposti!
1. Suoliston terveys – miksi se on tärkeä?
Suolistoa kutsutaan toisiksi aivoiksi, eikä syyttä. Se vaikuttaa kaikkeen energiatasoista mielialaan ja vastustuskykyyn. Paranna suoliston hyvinvointia lisäämällä ruokavalioon kuituja, probiootteja ja välttelemällä liiallista sokeria.
2. Vastustuskyky ja Omega-3
Vastustuskykyä voi vahvistaa monella tapaa, mutta yksi tehokkaimmista keinoista on riittävä Omega-3:n saanti. Omega-3 auttaa kehoa hallitsemaan tulehduksia ja tukee immuunijärjestelmää. Parhaita lähteitä ovat rasvainen kala, pähkinät ja laadukkaat lisäravinteet.
3. Arjen pienet hyvinvointiteot
Hyvinvointi ei vaadi suuria muutoksia – pienet, päivittäiset teot vaikuttavat eniten. Aloita päivä terveellisesti, pidä huolta unesta, syö monipuolisesti ja liiku säännöllisesti.
💡 Mikä on sinun tärkein hyvinvointirutiinisi? Jaa kommenttisi!
❤️ Sanna
