Terveyspalveluiden ruuhkat ja arjen haasteet – Olisiko tarvetta kokonaisvaltaiselle etäpalvelulle?

Nykyään yhä useampi meistä kokee haasteita terveyden ylläpitämisessä ja arjessa jaksamisessa. Terveyspalveluiden kuormitus näkyy selvästi pitkinä odotusaikoina, lyhyinä lääkärikäynteinä ja vaikeuksina saada apua terveyshaasteisiin, jotka vaativat syvällistä ja kokonaisvaltaista tarkastelua. Olipa kyseessä kohonnut verenpaine, jatkuva väsymys, univaikeudet, stressi tai vaikka painonhallintaan liittyvät kysymykset, moni jää kaipaamaan kattavampaa tukea ja keskustelua.

Terveyspalveluiden nykytilanteessa moni saa hoitoa pelkkiin oireisiin, mutta ei välttämättä mahdollisuutta keskustella laajasti siitä, mikä elämässä voisi olla vialla. Tämä on ongelmallista, koska monet terveydelliset haasteet, kuten stressi, univaikeudet tai ruokavalion muutostarpeet, liittyvät suoraan siihen, miten arkemme on tasapainossa.

Miksi kokonaisvaltainen tuki on tarpeen?

Monet meistä kamppailevat asioiden kanssa, jotka eivät ratkea nopeilla lääkärikäynneillä. Voi olla, että ruokavalion tai liikunnan muutoksia pitäisi pohtia tarkemmin, mutta aikaa niiden käsittelyyn ei ole riittävästi terveydenhuollossa. Samoin stressinhallinta ja univaikeudet vaativat usein jatkuvaa tukea ja keskustelua, mutta mihin menemme, kun nämä asiat nousevat esille?

Usein nämä arjen haasteet kasaantuvat, ja lopulta ne vaikuttavat kokonaisvaltaisesti hyvinvointiimme. Tämä johtaa siihen, että voimme huonommin niin fyysisesti kuin henkisesti. Ja kun terveydessä alkaa olla ongelmia, motivaatiokin arjen muutoksiin on vähissä. Mutta mihin ottaa yhteyttä, kun olisi tarvetta keskustella kaikista näistä asioista yhdessä? Tällä hetkellä palvelut ovat usein hajallaan tai niihin on vaikea päästä.

Olisiko tarvetta uudenlaiselle etäpalvelulle?

Mitä jos olisi palvelu, jossa voisit varata tunnin mittaisen etäajan ja käydä läpi juuri niitä asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä? Voisit keskustella ammattilaisen kanssa omista hyvinvointihaasteistasi, olivat ne sitten ravitsemukseen, liikuntaan, uneen tai stressiin liittyviä. Kokonaisvaltainen tuki auttaisi sinua ymmärtämään paremmin, mistä terveydelliset ongelmasi kumpuavat, ja saisit selkeät suuntaviivat muutosten tekemiseen.

Tässä palvelussa etäajan voisi varata oman aikataulun mukaan ja keskustelu olisi henkilökohtaista, sinun tarpeisiisi räätälöityä. Voisit saada tukea juuri siihen, mitä tarvitset – ilman kiirettä ja kiireellisiä rajoituksia. Palvelu olisi helppo tapa saada asiantuntevaa neuvontaa ilman, että joudut odottamaan kuukausia aikaa terveysasemalle.
Olisiko tällaiselle palvelulle tarvetta?

Voisitko hyötyä palvelusta, jossa on aikaa käsitellä kokonaisvaltaisesti sinun terveyteesi ja hyvinvointiisi liittyviä asioita – etänä, joustavasti ja sinun ehdoillasi? Ovatko arjen terveyshaasteet, kuten ruokavalio, liikunta, uni tai stressi, asioita, joita haluaisit käsitellä yhdessä ammattilaisen kanssa?

Jos tällainen palvelu kuulostaa hyödylliseltä, kerro minulle ajatuksistasi! Miten kokonaisvaltainen etäpalvelu voisi auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi ja löytämään tasapainon arjessa?

💛 Sanna

Älä aloita – Vielä. Oletko oikeasti valmis elämäntapamuutokseen?

Oletko päättänyt aloittaa laihdutuskuurin, uuden liikuntalajin tai jopa kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen? Oletko jo suunnitellut ruokavaliomuutokset ja treeniohjelman valmiiksi? Kuulostaako tutulta? Niin moni meistä aloittaa innoissaan uuden matkan kohti parempaa hyvinvointia, mutta muutaman viikon jälkeen motivaatio hiipuu ja paluu vanhoihin tapoihin tapahtuu kuin varkain.

Mutta miksi näin käy? Syynä on usein se, että muutokseen ei ole henkisesti valmistauduttu kunnolla. Liian moni meistä aloittaa elämäntapamuutoksen miettimättä, mitä se oikeasti vaatii. Muutos ei tapahdu hetkessä, eikä se ole pelkkää ruokavalion ja treeniohjelman noudattamista. Muutokseen tarvitaan asennetta, sitoutumista ja henkistä valmistautumista.

Älä aloita, jos et ole valmis sitoutumaan

On helppoa innostua muutoksesta ja asettaa itselleen suuria tavoitteita. Ajatus uudesta, terveemmästä elämästä on houkutteleva, mutta kysy itseltäsi rehellisesti: oletko valmis sitoutumaan muutokseen myös silloin, kun into ja motivaatio eivät ole huipussaan? Oletko valmis kohtaamaan ne hetket, kun vanhat tavat ja mukavuusalueet kutsuvat takaisin?

Elämäntapamuutos vaatii pitkäjänteisyyttä ja henkistä vahvuutta. Se on matka, jossa ei ole oikoteitä. Jos hyppäät suoraan tiukkaan laihdutuskuuriin tai aloitat liian intensiivisen treeniohjelman, vaarana on, että väsyt ja luovutat. Silloin tunne epäonnistumisesta vie helposti voiton, ja paluu vanhoihin tapoihin on väistämätön.

Elämäntapamuutoksen esikoulu – Oletko valmis?

Ennen kuin aloitat suuret muutokset elämässäsi, haluan suositella sinulle erilaista lähestymistapaa: elämäntapamuutoksen esikoulua. Tämä 4 viikon mielenvalmennus on suunniteltu auttamaan sinua valmistautumaan tulevaan muutokseen henkisellä tasolla. Valmennuksessa käydään läpi, mitä elämäntapamuutos oikeasti vaatii ja kuinka voit asennoitua siihen oikein.

Tämä esikoulu on täydellinen paikka testata, oletko todella valmis sitoutumaan muutokseen. Jos et pysty osallistumaan tähän mielenvalmennukseen ja käymään läpi sen tehtäviä, kuinka voit odottaa onnistuvasi käytännön muutoksissa? Mielen tasolla valmentautuminen on ensiarvoisen tärkeää ennen kuin otat askeleet kohti konkreettisia muutoksia.

Yhteinen ryhmälähtö 7.10. – Oletko mukana?

Tämän syksyn yhteinen ryhmävalmennus alkaa 7.10. Valmennuksessa saat viikossa 2 viikkovideota sekä yhden viikkotehtävän. TÄmän syksyn tarjouksena valmennukseen kuuluu kaksi 45 minuutin Zoom-tapaamista, joissa käymme yhdessä läpi viikon tehtävät ja tuemme toisiamme muutokseen valmistautumisessa. Tämä on sinun mahdollisuutesi rakentaa vankka pohja tulevalle elämäntapamuutokselle – henkisesti vahvana ja valmiina onnistumaan.

Jos olet valmis aloittamaan matkan kohti pysyvää muutosta, elämäntapamuutoksen esikoulu on täydellinen lähtökohta. Sitoudu ensin tähän 4 viikkoon ja testaa, oletko valmis suurempaan muutokseen. Tämä on tilaisuutesi varmistaa, että sinulla on kaikki eväät onnistumiseen – henkisesti ja fyysisesti.

Oletko valmis laittamaan mielesi ja asenteesi koetukselle? Jos vastaus on kyllä, tervetuloa mukaan! 💪 Valmennuksen hinta on 70€ ja pääset tutustumaan siihen alla olevasta linkistä. Ja tällä kertaa on mahdollisuus hyödyntää ota 3 maksa 2 kampanjaan, nimittäin kertomalla valmennuksesta kahdelle kaverillesi ja saamalla heidät mukaan, saat omasi ilmaiseksi. Tätä mahdollisuutta ei kannata jättää käyttämättä 😉

Elämäntapamuutoksen Esikoulu

Ilmoittaudu mukaan ja aloita matka kohti pysyvää muutosta.
Nähdään esikoulussa!

💛 Sanna

Siitä se ajatus sitten lähti: Syksyn flunssakausi ja vinkit sen välttelyyn 🍂🤧

Syksy on täällä taas, ja sen myötä kylmenevät säät, pimenevät illat ja flunssakausi. Tänä vuonna tämä tuli kohdalleni erittäin konkreettisesti, kun vanhin lapseni sairastui kovaan kuumetautiin ja vietti viime viikon sängynpohjalla. Kuume nousi nopeasti, väsymys vei voimansa, ja arki muuttui hetkessä sairastuvan ylläpitämiseksi.

Tilanne sai minut pohtimaan, kuinka tärkeää on yrittää ehkäistä näitä syksyisin kiertäviä viruksia. Kuten monissa lapsiperheissä, meilläkin sairaudet kulkevat yleensä koko perheen yksitellen läpi – kun yksi sairastuu, pian ovat muutkin vuorossa. Flunssan välttelyyn ja vastustuskyvyn tukemiseen on keinoja, jotka voivat auttaa koko perhettä selviämään terveempinä syksystä.

Miksi syksyisin sairastutaan helpommin?

Syksyllä vietämme paljon aikaa sisätiloissa, ja kun koulu- ja päiväkoti kausi alkaa, virukset pääsevät leviämään helposti. Sisätiloissa altistumme enemmän taudinaiheuttajille, ja kylmä sää voi osaltaan heikentää kehon puolustuskykyä. Päiväkodit ja koulut ovat tunnetusti paikkoja, joissa virukset leviävät vauhdilla – lapset koskettelevat toisiaan ja ovat säännöllisesti lähekkäin toistensa kanssa.

Mutta mitä voimme tehdä vastustaaksemme niitä ärsyttäviä syysflunssia? Jos viruksia ei voi välttää, voimme saada kehollemme mahdollisuuden taistella niitä vastaan.
Vinkkejä flunssan välttämiseen

Flunssakaudella pienet arjen toimet voi tehdä paljon flunssan välttämisessä. Tässä muutamia keinoja, jotka olemme ottaneet käyttöön meillä kotona, ja jotka voivat auttaa myös sinua:

1. Käsienpesu – yksinkertainen mutta tehokas
Käsien peseminen on tärkein ja helpoin tapa vähentää virusten leviämistä. Opeta lapsille ja ihan kaikille, miten kädet pestään; paljon saippuaa, ja muistutan heitä pesemään kädet aina ennen ruokailua, ulkoa tullessa ja yskimisen jälkeen. Käsidesin käyttö on hyvä lisä, mutta ei voita kunno saippuapesua. 💧🖐️


2. Ravitseva ruoka tukee vastustuskykyä
Oikeanlainen ravinto on vastustuskyvyn perusta. Pidän huolen siitä, että perheemme käyttää vitamiineja ja mineraaleja, erityisesti C- ja D-vitamiinia sekä sinkkiä. Omega-3-rasvahapot ovat myös todella tärkeitä immuunijärjestelmän toiminnan tukemisessa. Lisäravinteet on hyvä lisä, varsinkin, kun niitä ei saada saada ruoasta. 🍊🥑


3. Riittävä uni – palautumisen avain
Uni on kehon luonnollinen tapa vahvistaa vastustuskykyä ja palautua. Varmistan, että minä ja lapset saavat tarpeeksi unta. Vähäinen uni heikentää kehon kykyä torjua infektioita, joten lepo on ensiarvoisen tärkeää flunssakauden aikana. 🛌💤


4. Puhdas koti, pitää virukset loitolla
Siivoan kotimme kosketuspinnat säännöllisesti ja vaihdan käsipyyhkeet. Ovenkahvat, valokatkaisijat ja kaukosäätimet ovat paikkoja, joihin virukset ja bakteerit helposti tarttuvat. Hyvä käsihygienia ja puhtaat pinnat vähentävät virusten leviämistä perheen kesken. 🧼🧹


5. Ulkoile ja liiku
Säännöllinen liikunta vahvistaa vastustuskykyä. Lenkkeily ulkona tai treeni sisätiloissa tukee kehoa pysymään terveenä. Ulkoilu raikkaassa ilmassa, vaikka sää olisi viileä, tekee hyvää sekä keholle että mielelle. 🏃‍♀️🌲

Mitä tehdä, kun flunssa iskee?

Jos flunssa kuitenkin iskee, lepo on avainasemassa. Kuumeen ja nuhan kanssa ei kannata kiirehtiä takaisin arkeen, vaan anna keholle aikaa rentoutua. Juuri sen olen viime vuosina oppinut – ei ole kiire parantua, vaan tärkeintä on kuunnella kehoa ja antaa nopeaa sille aikaa. Nesteytys on myös tärkeää, joten muista juoda paljon, kuten teetä, vettä, mehua ja keittoja.

Kun koko perhe on saatu terveeksi, on hyvä ottaa niksit käyttöön ja jatkaa näitä ennaltaehkäiseviä keinoja. Flunssia ei aina voi välttää, mutta voimme tehokkaasti vaikuttaa siihen, miten nopeasti toivumme ja kuinka sairastamme.

Otetaan syksy vastaan ​​vahvoin mielin!

Tämä syksy on ollut hyvä muistutus siitä, kuinka tärkeät arjen pienet terveysrutiinit ovat. vaikka flunssakausi koettelee, voimme tehdä paljon oman ja perheemme hyvinvoinnin eteen. Käsien pesu, terveellinen ravinto, uni ja ulkoilu ovat riittäviä keinoja pitämään itsemme terveinä.

🍁🍂🤎 Sanna