17. huhtikuuta 2021

Hyvä kunto vaatii paljon työtä

Olen pohtinut nyt viimeisen viikon sitä mitä ns. hyvässä kunnossa pysyminen vaatii? Tämä asia nousi esille, kun sairastin selkääni ja aloin siitä pikkuhiljaa kuntoutumaan. Puhuin erään ystäväni kanssa muutama hetki sitten motivaatiosta ja kerroin hänelle, että minulla ei ole oikeastaan koskaan motivaation puutetta. Kyllä yksittäisiä päiviä on jolloin ei huvita mikään, mutta sellaista pidempijaksoista motivaation puutetilaa ei ole ollut koskaan.

 

 

En ole koskaan ymmärtänyt ihmisiä, jotka aloittavat treemaamisen jossakin valmennuksessa ja jättävät sen siihen esim.10 viikon päästä, kun valmennus loppuu. Minun järkeeni ei ole koskaan käynyt mitä se hyödyttää? Jos mietin, että teen itselleni tavoitteen ja alan elämään sitä kohti, niin kerkeän tehdä jo monta uutta ennen kuin se vanha on saavutettu. Näin ollen minulla on kokoajan jonkinlainen projekti päällä. 

Nyt, kun pitkään olin siinä kunnossa, että en pystynyt juuri mitään tekemään niin keksin itselleni uusia tavoitteita. Ne koskivat lähinnä sitä, miten pystyn kehittämään itseäni niin paljon, että treeni taas luonnistuu ainakin jollakin tasolla. Ensimmäinen minun heikko kohteeni on syvät lihakset, tai niitähän minulla ei edes ole. On todella haastavaa aloittaa nollasta, koska on opettanut itsensä toimimaan tietyllä lailla. Pienin askelin olen päässyt edes jollekin tasolle, tässäkin projektissani. Töitä on todella paljon, toisaalta minulla ei ole kiire mihinkään.

Itsestään ja omasta kropastaan huolehtiminen ei ole missään nimessä helppoa eikä itsestään selvää hommaa. Se vaatii todella paljon aikaa, tietoa sekä toistoja. Monesti käy niin, että nähdään vaan kauniskroppainen nainen ja ajatellaan, että olisipa ihana olla samanlainen. Mutta meillä ei ole hajuakaan siitä miten paljon töitä kyseinen kroppa on vaatinut. Usein takana on monien vuosien pitkäjänteinen työ. Monilla on voinut olla paljon haasteita vaikka terveyden kanssa ja tavoitteet ovat menneet usein uusiksi. Todella harvoin on niitä, joiden ei tarvitse oman kroppansa eteen tehdä mitään ja se pysyy aina hyvänä, toki niitäkin on.

 



Sama hommahan on jos joku pärjää jossakin hyvin. Nähdään vaan se tulos mikä siitä on seurannut, kalliit vaatteet, hienot autot ja talo. Ollaan vähän ajatuksella, että mitä tuokin tuossa nyt elvistelee ja helppohan tuon nyt tuossa on kuvissa keikistellä. Unohdetaan se työ mikä on kaiken sen eteen pitänyt tehdä. Ne useat tunnit salillla, keittiössä tai töissä, jotta ollaan saavutettu se, minkä me kaikki muut voimme nähdä. Silti liian monesti juuri heitä, jotka ovat tehneet suuren työn sen jonkun eteen mitä ylväästi esiteltään, saavat osakseen paljon negatiivista kohtelua. 

 



Tämän tekstin tarkoitus on muistuttaa meitä kaikkia, että jos sinulla on jokin haave tai tavoite minkä haluat saavuttaa, niin ole valmis tekemään sen eteen töitä, koska sen se vaatii. Mikään muutos ei tule ilmaiseksi. Ja aina, kun pääset tavoitteeseesi, ole siitä ylpeä ja kanna se pää pystyssä, vaikka sinulle sanottaisiin mitä. Kukaan ei voi tietää, miten paljon töitä sen eteen olet tehnyt. Pelkkä oleminen ei vaadi mitään, mutta aina kaikki sen jälkeen saavutettu on töitä tekemällä tehty. Antakaa arvo kaikille, jotka jaksavat ja näkevät vaivaa itsensä ja elämänsä eteen. Muistakaa, että positiivinen palaute on parempi kuin negatiivinen, sen saaminen sekä antaminen on parasta mitä voit tehdä.

 

 

Älkää antako periksi, muuttakaa suuntaa jos tarve vaatii, mutta älkää koskaan luovuttako. Haaveet on saavuttamista varten.

XxX Sanna


11. huhtikuuta 2021

Timmimpi tulevaisuus, vihdoin se on valmis

 

Olen miettinyt omaa, täysin netissä toimivaa valmennusta pitkään, mutta en ole koskaan vielä saanut sitä toteuttettua.  Nyt tänä keväänä sen aika tuli. Kaikki askeleet osuivat nyt lankulle. En olisi koskaan uskonut miten suuri työ siinä olikaan, että sain siihen kaiken tarpeellisen, mutta en kuitenkaan liikaa. Tämä ensimmäinen nettivalmennus on ihan puhtaasti suunniteltu painon pudotukseen ja siinä on mahdollisuus valita pudotettavien kilojen määrä. Valinnan voi tehdä muutamasta kilosta aina reiluun kymmeneen pudotettavaan kiloon. Eli jokainen voi oman tavoitteensa ja lähtötilanteensa mukaan valita juuri itselleen sopivan valmennuksen. 

Treenit valmennuksessa on suunniteltu salille, toki mukaan mahtuu myös kehonpainolla tehtäviä hiitti-treenejä, kehonhuoltoa unohtamatta. Ja jotta ihan meillä jokaisella olisi mahdollisuus osallistua tähän valmennukseen, niin siihen on tehty aloittelijoiden sekä kokeneempien treenaajien vaihtoehdot.  Eli näin ollen mahdollistetaan se, että jokainen meistä voi osallistua turvallisin mielin. Valmennuksessa on paljon videoita, joiden pääperiaatteena on opettaa valmennettaville erilaisia asioita painon pudotuksesta ja ylipäätään terveellisemmästä elämästä tai ravinnosta.

 

 

Tässä valmennuksessa on kaikista parasta sen toiminta-alusta. Olen ollut koko yritykseni olemassa olon aikana Traineron matkassa. Trainero on palvelu, jossa on voinut tehdä sali- ja ravinto-ohjelmia. Nyt olemme saaneet käyttöömme myös aivan loistavan apin ja aikajanan, joka mahdollistaa täydellisen nettivalmentamisen. Tämä appi on muuttanut aivan kaiken, se toimii puhelimessa ja mahdollistaa aivan uudenlaisia toimintoja. Siellä on chatti, joka toimii reaaliajassa ja sinne voi lisätä videoita, kuvia ja liitetiedostoja.  Ja kaikista parasta tässä Trainerossa on henkilökunta, joka on auttanut minua enemmän kuin kukaan voi edes kuvitella. Olen enemmän kuin kiitollinen Tom Stellbergille, joka jaksaa aina auttaa ja korjata Sannan tekemät virheet.

 



Nyt olen saanut valmennukset testihenkilöille, joiden palautteen perusteella sitten hion valmennuksesta vieläkin timanttisemman, kuin se nyt on. Loppukesästä se tulee sitten ihan teidän kaikkien ostettavaksi. Nyt kun olen saanut ensimmäisen valmennuksen valmiiksi, on suunnitteilla jo muutama uusikin. Toivon, että saan ne valmiiksi ennenkuin tämä valmennus loppuu, jotta saan nekin testiin sitten mahdollisimman pian. 

 



Kun on tehnyt useita tunteja töitä, lyönyt päätä seinään ja laittanut itsensä likoon, niin olo on aika huikea, kun valmennukset lähti maailmalle. Vuosi 2021, toivottavasti sinusta tulee käänteen tekevä myös työrintamalla samanlailla kuin yksityispuolellakin. Olen kiitollinen, että voin tehdä töitä ihan teidän kaikkien hyvinvointia ajatellen. Ja vielä iso KIITOS TRAINERON porukalle, olette timantteja, tai niinkuin eilen itkunsekaisin tuntein sanoin; Olette ENKELEITÄ!

 



Kun vielä hetken jaksatte odottaa niin teille lanseerataan nettivalmennus, joka on tehty pelkällä rakkadella <3

XxX Sanna

Kuvat: Saija Heinämäki  

30. maaliskuuta 2021

Oikein kävelemään opettelu 38-vuotiaana on vaikeaa!

"Ethän sä osaa edes kävellä oikein!" Huusi minulle ex-mieheni joskus seitsemän vuotta sitten ja hän oli siinä ihan oikeassa. Silloin siihen vaikutti kyllä jokin aivan muu kuin minun jalkani, jotka menevät kuin Aku Akalla. Mutta siis kyllä, minä olen opettelemassa uudelleen kävelemään. Ja voin heti näin kärkeen kertoa, että se on kaikkea muuta kuin helppoa ja mukavaa.

 



Niinkuin olen aikaisemminkin kertonut, niin olen kamppaillut selkäni kanssa nyt todella paljon. Siellä ei ole oikein kunnolla mitään vikaa, mutta sitten taas toisaalta siellä on kaikki vialla. Ihan tarkkaan en osaa sanoa mikä siellä on. Se ei vaan tykkää oikein mistään tekemisestä ja saan sinne typerää painon tunnetta aikaiseksi heti jos meinaan sitä yhtään kuormittaa. Olen nyt tehnyt muutaman viikon aktiivisesti syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa. Ja sekään ei ole mitään herkkua, kun olen jättänyt ne aivan taka-alalle ihan aina. Mutta usko on kova, että vuoden loppuun mennessä nekin ovat jo jossakin kunnossa.

Se mikä tässä on kaikista hauskinta on kehonhuolto. Olen alkanut opetella sitä, en vielä ehkä ihan priimaa ole siinäkään, mutta harjoittelen. Jokaisen treenin päälle teen tietynlaisia selän liikkuvuusharjoituksia. Ja olen saanut niistä kyllä apua. 1-2 x viikossa pyrin sitten tekemään kunnon kehonhuollon. Olen ylpeä itsestäni, että saan edes tämän verran aikaiseksi. 

 



No mikä ihme tämä kävelyjuttu sitten on? Olen käynyt kolme kertaa kalevalaisella jäsenkorjaajalla. Se on ihan parasta mitä ihminen voi itselleen tehdä, jos on jossain kohtaa jonkinlaisia kipuja tai jumeja. Meidän kylällä toimii aivan loistava jäsenkorjaaja Elina Muhonen, jota suosittelen enemmän kuin lämmöllä. Ollaan saatu hänen kanssaan todella paljon hyvää aikaan. Mutta on minussa ollut kyllä hommaakin. Välillä olen itse vaipunut jo epätoivoonkin itseni kanssa. Mutta aina ollaan päästy pienin askelin eteenpäin. Elinalla on ollut minulle tosi hyviä neuvoja, miten saan asioita paremmalle tolalle. 

No nyt sitten tuli viimeisellä kerralla se uudelleen kävelemään ja seisomaan opettelu. Minun jalkani ovat siis kuin Aku Ankalla ja kävellessäni teen ns. traktorin jälkiä. Olen myös näin keväisin aina niskaani myöten ravassa, kun jalkani vispaavat niin ihmeellisesti kävellessäni. Nyt olen siis ihan tietoisesti yrittänyt kävellä ja seisoa jalkaterät suorassa. Ja voin kertoa, että se on ärsyttävää, hankalaa ja todella typerän tuntuista. En tiedä oppiiko jalkani ikinä enää oikeaan asentoon, mutta kovasti ainakin yritän.

 

 

Olen nyt kaksi lenkkiä yrittänyt kävellä oikein ja ajatuksella. Mutta se on todella haastavaa, koska jalat vaan menevät väärään asentoon. Ja toinen lieveilmiö on ollut pohkeiden sekö penikoiden kipeytyminen. Olen kuitenkin ajatellut antaa itselleni mahdollisuuden ja tässäkin maltti on valttia. Jotenkin tuntuu kyllä siltä, että tähänkin kun olisi puututtu jo, vaikka 30 vuotta sitten niin asiat voisivat olla toisin. No koskaanhan ei ole liian myöhäistä alkaa korjaamaan asioita. Mutta helppoa se ei ole ja monta tuskan hetkeä on varmasti edessä.  Olen kuitenkin ajatellut, että täältä tullaan vielä. Halu saada itsensä kuntoon on todella kova. 

En voi koskaan tarpeeksi muistuttaa, että meillä on vaan yksi keho, kohdelkaa sitä hyvin ja pitäkää siitä parempaa kuin hyvää huolta. Toimivan ja terveen kehon merkityksen huomaa vasta sitten, kun se on jollakin lailla rikki.

XxX Sanna