Kun työ vie voimat – entä jos voisi olla toisin?

Kuuntelin hiljattain ystävää, joka kertoi rehellisesti arjestaan. Hän sanoi, että työpäivien jälkeen ei jaksa mitään. Ei liikuntaa, ei sosiaalista elämää, ei omia juttuja. Kotona jaksaa juuri ja juuri maata sohvalla ja yrittää selvitä seuraavasta päivästä.

Se pysäytti.

Tunnistin tunteen.

Olen itse ollut tuossa pisteessä. Kun työ täyttää kaiken tilan ja vie kaiken energian. Kun viikonloppuja odottaa vain siksi, että saa hetken hengähtää – eikä silloinkaan oikein palaudu. Kun elämä kutistuu työstä palautumiseen ja seuraavan viikon selviytymiseen.

Mutta entä jos työ ei veisikään voimia – vaan toisi niitä?

Työn vaikutus mieleen ja hyvinvointiin

Työ on valtava osa meidän elämää. Se voi antaa merkitystä, yhteisöä ja iloa – tai se voi uuvuttaa, viedä terveyden ja sulkea oven muulta elämältä.

Moni tekee vuosia töitä, jotka eivät tunnu omilta. Olo voi olla kuin oravanpyörässä, josta ei uskalla hypätä pois. On laskut, vastuu ja ehkä pelko siitä, mitä muuta voisi tehdä.

Mutta jatkuva kuormitus ei ole normaalia, vaikka siihen olisi tottunut. Mieli väsyy, keho oireilee ja ilo katoaa.

Pahimmillaan työ ei enää mahdollista elämää – vaan vie sen.

Mun oma muutos

Muutama vuosi sitten aloin kysyä itseltäni vaikeita kysymyksiä.

Onko tämä kaikki mitä työ voi olla?

Voisiko työn ja hyvinvoinnin yhdistää?

Voisiko olla olemassa toinen tapa elää ja tehdä työtä?

Törmäsin Zinzinoon vähän sattumalta. Aluksi olin epäileväinen. En ollut koskaan ajatellut tekeväni mitään “epäperinteistä” työtä – saati suoramyyntiä.

Mutta yksi keskustelu johti toiseen, ja pian huomasin olevani mukana jossain, mikä tuntuikin aidosti hyvältä.

Sain vaikuttaa omiin aikatauluihin. Sain mahdollisuuden oppia uutta.

Mutta tärkeintä – sain takaisin sen, mikä oli ollut hukassa:

energiat, motivaatio ja tunne siitä, että oma elämä on omissa käsissä.

Entä jos…

…säkin pysähdyt hetkeksi ja kysyt:

Miltä mun työ tuntuu?

Antaako se mulle – vai viekö se multa?

Ja voisiko olla olemassa vaihtoehto?

En väitä, että yksi ratkaisu sopii kaikille.

Mutta uskon, että jokaisella on oikeus voida hyvin – myös työn äärellä.

Jos tämä herätti ajatuksia, laita viestiä.

Ei tarvitse sitoutua mihinkään – voidaan vaan jutella.

Joskus pienikin oivallus voi muuttaa suuntaa.

Ihanaa uutta alkavaa  viikkoa 😊

🧡 Sanna

Näin pidät flunssan loitolla – 5 helppoa keinoa vahvaan vastustuskykyyn

Kun flunssakausi jyllää ympärillä, moni miettii, miten voisi välttää sairastumisen. Onneksi immuunipuolustusta voi vahvistaa arjen pienillä teoilla – ja mitä johdonmukaisemmin niistä pitää kiinni, sitä paremmin keho pystyy taistelemaan viruksia vastaan! 

Tässä viisi helppoa, mutta tehokasta tapaa pitää flunssa loitolla.

1. Riittävästi Omega-3:sta 🐟

Omega-3-rasvahapot ovat avainasemassa elimistön tulehdustilan säätelyssä ja immuunijärjestelmän toiminnassa. Jos Omega-3-tasot ovat liian matalat, kehon vastustuskyky voi heikentyä. Meillä koko perheellä on käytössä BalanceOil, joka varmistaa, että solut ja immuunipuolustus toimivat optimaalisesti.

2. Laadukas uni 😴

Unenpuute altistaa sairastumiselle – eikä ihme, sillä unen aikana immuunijärjestelmä vahvistuu ja keho palautuu. Pyrimme nukkumaan vähintään 7–8 tuntia yössä, jotta keho pysyy vastustuskykyisenä ja virkeänä.

3. Liikunta osana arkea 🚶‍♀️

Säännöllinen liikunta tukee immuunipuolustusta ja auttaa elimistöä taistelemaan infektioita vastaan. Meillä ulkoilu, lenkit ja aktiivinen arki kuuluvat rutiineihin – ja samalla saamme raitista ilmaa ja energiaa päivään!

4. Käsihygienia – yksinkertainen mutta tehokas! 🖐

Yksi helpoimmista tavoista välttää flunssapöpöt on säännöllinen käsienpesu. Se saattaa tuntua itsestäänselvyydeltä, mutta toimii! Meillä huolehditaan käsihygieniasta erityisesti ennen ruokailua ja kotiin tullessa.

5. Suolisto kuntoon – Zinobiotic avuksi! 🍓

Harva tietää, että 70 % immuunipuolustuksesta sijaitsee suolistossa. Hyvä bakteeritasapaino auttaa kehoa torjumaan viruksia ja infektioita. Meillä syödään paljon marjoja ja kuitupitoisia ruokia, ja lisäksi käytössä on Zinobiotic, joka tukee suolistobakteereja ja edistää vatsan hyvinvointia.

Flunssakaudella pienet rutiinit voivat tehdä ison eron! Miten sinä pidät vastustuskykysi vahvana? Jaa omat vinkkisi kommenteissa! 😊

🧡 Sanna

Täydellinen smoothie – ravitseva ja herkullinen startti päivään

Smoothie on helppo ja nopea tapa saada elimistölle tärkeitä ravintoaineita – ja samalla se maistuu taivaalliselta! Kun mukaan lisää proteiinia, kuituja ja hyviä rasvoja, smoothiesta tulee täydellinen välipala tai vaikka aamupala, joka pitää nälän loitolla pitkään.

Tällä kertaa testasin yhdistelmää, joka yllätti positiivisesti: puolukka, banaani, rahka, maito ja mukaan vielä vähän lisätehoa Leanshakesta sekä ekstra kuitulisästä. Lopputulos? Samettinen, raikas ja juuri sopivan makea smoothie, joka hellii vatsaa ja antaa pitkäkestoista energiaa.

Miksi tämä smoothie toimii niin hyvin?

1. Puolukka – Pohjolan supermarja, täynnä antioksidantteja ja kuitua, joka tukee suoliston hyvinvointia.

2. Banaani – Antaa luonnollista makeutta ja sisältää kaliumia, joka on tärkeä lihaksille ja sydämelle.

3. Rahka & maito – Hyviä proteiinin ja kalsiumin lähteitä, jotka tukevat lihaksia ja luustoa.

4. Leanshake – Sisältää laadukkaita proteiineja ja ravintoaineita, jotka auttavat pitämään verensokerin

 tasaisena ja kylläisyyden pitkään.

5. Lisäkuitu – Tukee suoliston toimintaa ja auttaa tasapainottamaan verensokeria.

Resepti: 

Kuitupitoinen puolukka-banaani-smoothie

Ainekset:

• 1 dl puolukoita (tuoreita tai pakastettuja)

• 1 banaani

• 2 dl maitoa (tai haluamaasi kasvipohjaista vaihtoehtoa)

• 1 dl rahkaa

• 1 annos Leanshake-jauhetta (suklaan maku toimii hyvin)

• 1 tl lisäkuitua

• (Halutessasi ripaus hunajaa tai steviaa, jos kaipaat makeutusta)

Valmistus:

1. Lisää kaikki ainekset blenderiin.

2. Sekoita tasaiseksi ja nauti heti!

Tämä smoothie sopii erinomaisesti aamiaiseksi, välipalaksi tai treenin jälkeen palautumiseen. Se on myös hyvä tapa lisätä päivän kuitu- ja proteiininsaantia ilman turhaa kikkailua.

Oletko testannut lisäkuitua smoothieissa? Se on huomaamaton, mutta tekee hyvää vatsalle - ja suolisto voi hyvin, koko keho voi paremmin. 

Mikä on sun suosikki smoothie?

🫐 Sanna