Motivaatio, on avain kaikkeen!

Puhutaan pari sanaa motivaatiosta. Haluan kertoa teille tänään sunnuntaina motivaation merkityksestä. Miksi haluan puhua siitä? Koska varmasti monella on huomenna taas se maanantai, kun aloitetaan uusi elämä. Ja juuri siihen uuteen elämään haluan antaa vinkit, jotta siitä tulisi pysyvät rutiinit. Samalla voin kertoa, että näillä samoilla vinkeillä minä aikanani aloitin.

Motivaatio on kuin moottori, joka pitää meidät liikkeellä elämän polulla. Se on se sisäinen sykäys, joka saa meidät nousemaan aamuisin ja antaa meille syyn pyrkiä parempaan. Ilman motivaatiota saattaisimme jäädä paikallemme, haaveet unohtaen ja kaiken sen potentiaalin mitä meissä on käyttämättömäksi.

Kuinka sitten ylläpitää motivaatiota?

1. Aseta selkeät tavoitteet:

2. Aloita aina asettamalla itsellesi selkeät ja konkreettiset tavoitteet. Tiedä, mitä haluat saavuttaa, ja pilko suuret päämäärät pienemmiksi, saavutettaviksi osatavoitteiksi.

3. 
   

4. Muista miksi:

5. Muistuta itsellesi säännöllisesti, miksi haluat saavuttaa nämä tavoitteet. Mikä tekee niistä merkityksellisiä sinulle? Oma intohimosi ja syvät syyt ovat paras motivaation lähde.

6. 
   

7. Juhli edistystäsi:

8. Älä odota suurta lopullista saavutusta juhlittavaksi. Pidä mielessä, että jokainen askel eteenpäin on voitto. Palkitse itsesi pienistä voitoista matkan varrella ja pidä nämä hetket mielessäsi.

9. 
   

10. Sisäinen ja ulkoinen motivaatio:

11. Tiedä ero sisäisen ja ulkoisen motivaation välillä. Pyri löytämään sisäinen intohimosi ja omat syyt tavoitella unelmiasi, mutta älä unohda ulkoista kannustusta ja tukea ystäviltä ja perheeltäsi.

12. 
    

13. Rutiinit:

14. Rutiinit auttavat ylläpitämään motivaatiota. Suunnittele päiväsi niin, että voit keskittyä tavoitteisiisi ja edistyä niiden saavuttamisessa askel askeleelta.

1. Kun minä aikoinani aloitin oli ainut motivaationi lähde ulkonäkö. Olin silloin niin "pinnallinen", että en osannut ajatella mitään muuta. Mutta se oli paras motivaattori sillä hetkellä ja onneksi vuosien varrella se on muuttunut ja tullut paljon syvällisemmäksi. Tavoitteilla ja niiden pienuudella on ollut minulle kaikista suurin merkitys. Olen palkinnut itseni aina onnistumisen jälkeen, luonut uuden tavoitteen ja miettinyt palkinnon.

On muistettava kuitenkin se, että motivaatio ei aina ole huipussaan minullakaan. Joskus se on niin hukassa, että oikein ihmettelen miten sen löydän koskaan uudestaan. Silloin kaikista parasta on palata takaisin ja muistella miksi olen koskaan aloittanut sen mitä haluan sydämmesäni kuitenkin jatkaa. Ja, vaikka se olisikin ollut ulkonäkö ei sillä ole mitään merkitystä. Varsinkaan silloin jos se ajaa minua kohti parempia valintoja.

Toivottavasti näistä vinkeistä oli sinulle apua. Olisi ihan kuulla mikä sinua motivoi?

🧡 Sanna

Sitkun tyyppi -tunnistatko itsesi?

 Mä sitten, kun lapset kasvaa. Mä sitten, kun töissä rauhoittuu, mä sitten, kun jotain... Oletko sä sellainen SITKUN tyyppi? Tämä aihe tuli minulle mieleen kun olen keskustellut nyt muutamassa päivässä kahden eri SITKUN tyypin kanssa. Ensimmäisellä oli syynä marjat metsässä ja toisella ihan puhdas motivaation puute.

Olen pohtinut paljon sen jälkeen aihetta SITKUN, miksi se on niin yleisesti käytössä? Ja tulin siihen lopputulokseen, että se on helpoin tapa siirtää sitä jotain mikä on jotain uutta ja ehkä hieman pelottavaakin. Minä luonnollisesti puhun elämäntapamuutoksesta, tai niistä pienistä muutoksista siellä arjessa hyvinvoinnin tukena. On todella harmi huomata, että ihmiset ajattelevat yhä, että elämäntapamuutoksen takia pitää luopua kaikesta mitä sinulla on. Ihan hullu ajatus ja kysyinkin toiselta naiselta, että etkö meinannut ensi syksynä enää marjastaa?

Eihän elämäntapojen muuttaminen sitä tarkoita, vaan sitä, että tehdään pieniä muutoksia arkeen joka pyörii kokoajan. Eihän koko elämää voi eikä pidä muuttaa, vaan tehdä niitä terveellisiä valintoja sinne arkeen. On todella harmillista kuulla, että ihmiset ovat edelleen suurin osa väärässä luulossa tämän asian suhteen.

Olen itse sitä mieltä, että SITKUN aikaa ei tule koskaan. Elämä kyllä järjestää meille ohjelmaa kokoajan niin paljon, että aina löytyy selityksiä, mitkä menevät kaiken oman ajan ohitse. Muistan itsekkin, kun kamppailin milloin olisi oikea tehdä lapsia. Jos olisin jäänyt sitä odottelemaan se ei olisi vieläkään tullut kohdalle. Onneksi luoja päätti toisin ja sain lapset, vaikkei aika omasta mielestäni ollutkaan oikea. 

Ja jos tästä elämästä haluaa selvitä "hengissä" niin ehdottoman tärkeää on aloittaa omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ihan heti. Vain hyvinvoiva sinä takaa hyvinvoivan lähipiirin. Oletkos ajatellut sitä? Heitä romukoppaan kaikki SITKUN ajatukset, aloita pienillä muutoksilla tekemään arjestasi enemmän sinun näköistä. Muista, että sinulla on oikeus ottaa aikaa itsellesi ja nauttia omasta ajastasi. Täällä eletään vain kerran tehdään se niin, että voimme nauttia terveydestä ja energisyydestä.

Ihanaa viikonloppua 🧡 Ja kerro minulle oletko sinä sellainen SITKUN tyyppi🍁🌻

🌻 Sanna 

Kuvat Saija Heinämäki

Onko ilmaisia lounaita?

Olen monesti miettinyt, että onko ilmaisia lounaita olemassakaan? Ja olen sitä mieltä ettei ole, koska ainahan jos ei muuta niin jäädään kiitollisuuden velkaan, vai mitä? Miten monia webinaareja onkaan ilmaisena siitä ja tuosta. Lopussa kuitenkin sanotaan, että osta nyt tämä ja tämä saat sen näin halpaan hintaan. Olin aikaisemmin itse ihan kurkkua myöten täynnä tätä konstia ja niitä kaiken maailman sähköposteja joita tuli. Kuitenkaan en jaksanut niitä lukea kunnolla.

Tämän kesän aikana silmäni kuitenkin avautuivat ja tajusin miten paljon hyötyä niistä saa. Ja eihän sen parempaa keinoa ole saada jotain palvelua halvemmalla kuin osallistua näihin. Työhän kaikkeen on kuitenkin sinun itsesi tehtävä ja jos joku haluaa lähettää sinulle viikoittain siihen sähköpostiisi vinkit niin tänne vaan. Olen nykyään oikea webinaarien ja sähköpostilistojen suurkuluttaja. Minä saan paljon arvokasta tietoa ja voin tutustua palvelun tarjoajiin rauhassa ja valita sieltä juuri minulle parhaan opettajan.

No, kun minusta on kyse niin halusin vetää tämänkin ihan next levelille ja tehdä ilmaisen 2 viikon valmennusohjelman. Joo tein siis kaikille raskausajan diabeteksen sairastaneille äideille kahden viikon ILMAISEN valmennuskokonaisuuden. Ai miksi? No minusta se oli mukavampi kuin webinaari enemmän sellainen Sanna tyylinen🙈 Ja ai, että olen siitä niin ylpeä.🌻

No mitä minä siitä sitten saan? Toivottavasti paljon hyvää palautetta ja kenties hieman puhetta myös kavereille. Saan toki kasvatettua sähköpostilistaa, jonka avulla saan annettua lisää vinkkejä ja hyvää mieltä ihmisille. Toki toivon myös saavani uusia asiakkaita, mutta kaikkein tärkeintä on kuitenkin antaa mahdollisuus jokaisen tutustua minuun vähän paremmin ja tyyliini tehdä töitä. Eihän se ole keneltäkään pois jos haluaa antaa mahdollisuuksia. 

Maailma on muutenkin niin kova paikka nykyään, kilpailu on kovaa ja tarjontaa on paljon. Olen senkin miettinyt, että jos tätä mahdollisuutta ei haluta käyttää hyödyksi ei se ole minulta pois.  Eräs ystäväni kertoi minulle jokin aika sitten, että kun teet hyvää muille saat sen monin kertaisena takaisin. Ja onko sen edes pakko tulla, koska joskus on kiva olla vaan kiva 🙂🌻 

Jos sinä olet sairastanut raskausajan diabeteksen ja haluat saada hieman freesausta ruokavalioosi ja varmistella ettei tyypin 2 diabetes aktivoidu sinulle niin nappaa oma STOPPARI alla olevasta linkistä 🌻

STOPPARI

Ihanaa syksyä sinulle 🍁🌻

🧡 Sanna

Kuvat Saija Heinämäki