25. toukokuuta 2023
Hyvinvointi ja terveys sama asia?
5. toukokuuta 2023
Mikä on oman hyvinvoinnin hinta?
Voihan perjantai ja viikko meni taas hujauksessa. Minulla on ollut ihan huikean mahtava työviikko. Olen saanut soitella ympäri Suomea ihanille naisille, jotka haluavat pitää itsestään huolta. Kyseessä on siis raskausdiabeteksen läpi käyneiden naisten valmennus. Ja hei jos tämä on sinun juttusi, lue ihmeessä loppuun ja laita viestiä, vielä kerkeää mukaan pilotti ryhmään.
Oma hyvinvointi ja sen hinta? Sitä miettiessä minulla ainakin herää monia kysymyksiä. Mitataanko se rahassa? Kyllä ainakin siinä vaiheessa, kun ollaan ostamassa palvelua, joka keskittyy juuri sinun terveyteen ja hyvinvointiin. Kannattaako sitä mitata rahassa? Minusta ei, ainakaan pelkästään sillä summalla mitä ajattelemasi palvelu maksaa. Miksi sanon näin, ai sen takia, että mahdollisimman moni ostaisi palvelun? Ei vaan siksi, että asiaa tulisi miettiä pidemmälle, eikä vaan kuukauden tai vuoden päähän.
Oletko miettinyt, miten kalliiksi oman hyvinvoinnin laiminlyönti tulee? Minä väitän, että omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on jokaisen pennin arvoista ja maksaa itsensä aina korkojen kera takaisin. Jos laiminlyöt omaa hyvinvointiasi laiminlyöt myös jokaisen lähipiiriisi kuuluvan hyvinvointia. Olen kuullut usein, että terveellinen ruoka on kamalan kallista. Mutta oikein suunniteltuna ja toteutettuna ruokalasku saattaakin yllättää pienuudellaan.
Minä jos kuka tiedän pienellä rahalla elämisen ja sen tuskan. Olen viimeiset 15 vuotta panostanut omaan hyvinvointiini rahavaikeuksista huolimatta enkä ole kertaakaan katunut. Kaikki on mennyt minuun itseeni ja olen ollut parempi äiti, vaimo, ystävä ja valmentaja juuri sen takia, että itse voin hyvin. Minulla on vain yksi elämä ja terveys ja siitä aion pitää huolta.
Raha on paperia jolle me ihmiset olemme keksineet arvon, terveys on jotain mitä ei voi rahalla ostaa takaisin jos menettää. Sen takia olen teen tätä työtä, että voin auttaa ihmisiä voimaan paremmin, ja juuri sen takia ollaan lanseeraamassa uutta valmennusta, joka keskittyy nimen omaan 2 tyypin diabeteksen taklaamiseen tulevaisuudessa. Valmennuksen tarkoitus ei ole laihduttaa, vaan opetella elämään terveellistä ja aktiivista arkea, jonka avulla opitaan tekemään valintoja jotka kantavat hedelmää vuosien päähän.
Sijoittamalla itseesi sijoitat koko lähipiiriisi. Se on arvokkainta mitä voit tehdä. Jos olet sairastanut raskausajan diabeteksen ja haluat varmistaa ettei sinulle puhkea tulevaisuudessa 2 tyypin diabetes niin laita viestiä, kerron sinulle minkälaisen valmennuksen olen suunnitellut. Elä aikaile pilotti ryhmä starttaa kohta ja nyt sinulla on mahdollisuus päästä mukaan huomattavasti huokeammalla hinnalla.
Ihanaa tulevaa viikonloppua :D
XxX Sanna
Kuvat; Saija Heinämäki
28. huhtikuuta 2023
Muutos on aina työn takana!
Nyt kerron teille tarinan minun rakkaasta aviomiehestäni ja tietenkin hänen luvallaan. Olen tuntenut mieheni koko ikäni, koska olemme samalta kylältä. Niin kauan kuin muistan aikaa taaksepäin on hän ollut ylipainoinen ja todella kova työmies. 2 tyypin diabetestä hän on sairastanut 22 vuotta. Jo ennen meidän yhteistä taivaltamme olin tietoinen hänen elämäntavoistaan ja niissä ei kyllä ole ollut mitään kehuttavaa.
Vähiä unia, suuria työtunteja, rasvaista ja epäterveellistä ruokaa sekä ei minkään laista liikuntaa ovat diabeetikolle kaikkea muuta kuin hyväksi. Elopainoa hänellä oli vuonna 2015 125 kiloa. Diabetestä hoidettiin sekä pistos- (insuliini) että tablettihoidolla. Väsymys oli kokoajan läsnä ja sokerit korkealla. Hän pisti insuliinia todella paljon ja se aiheutti lisäkiloja, koska insuliini nostaa ruokahalua, laskettuaan verensokerin ensin nopeasti alas.
No vuonna 2016 aloitimme hyvin maltillisen elämäntapamuutos remontin. Koska kysymyksessä on mies, niin kaikki pitää tehdä vähän huomaamatta ja puolihuolimattomasti. Aloitimme projektin aamupalasta ja eväistä. Kun ne saatiin jollakin tavalla kuntoon niin menimme seuraavalle tasolle, joka oli liikunta. Ja kun puhumme liikunnasta mieheni kohdalla sitä ei siis ollut ollenkaan aikaisemmassa elämässä. Sekin aloitettiin hyvin pienellä ja muistaakseni potkukelkkailu oli se meidän ihan ensimmäinen liikunta suoritus ja sitten siirryttiin hiihtoon.
Hyvin pian hän huomasi vireystilansa nousseen ja painon tippuneen. Se lisäsi motivaatiota jatkaa muutosten tiellä. Samalla saimme alkaa laskemaan insuliini määriä, joka auttoi vielä enemmän painon putoamiseen ja yleisen vireystilan parantumisella. Oli ihana nähdä kuinka mies heräsi eloon ja alkoi nauttia elämästään.
Hän oli itsekin aivan liekeissä uudesta minästään. Jatkoimme matkaamme lisäämällä pieniä juttuja arkeemme. Terveellinen ruoka ja sopiva määrä liikuntaa toi mukanaan hyvin nukkuvan ja huomattavasti paremmalla tuulella olevan perheen toisen aikuisen. Usein ihmiset ajattelemme, että kaiken pitää tapahtua äkkiä ja mahdollisimman suurilla muutoksilla. Silloin kun ihmisellä on jokin perussairaus on aina muistettava maltti. Maltti on valttia toki ihan jokaisessa elämäntapamuutoksessa.
Nyt, kun olemme olleet yhdessä kohta 8 vuotta olen todella ylpeä miehestäni. Hän on kulkenut pitkän, mutta antoisan polun kohti parempaa terveyttä ja saavuttanut ihan mahtavia juttuja. Onneksi tämä polku ei pääty ja voimme tehdä edelleen hyviä valintoja terveytemme eteen. Diabetes on hyvässä hoitotasapainossa ja mieheni voi paremmin kuin koskaan. Olen hänestä niin ylpeä!!
Tekstin tarkoitus on näyttää teille lukijoille, että kaikki voivat onnistua. Mieheni on hyvä esimerkki siitä, miten pienillä asioilla saadaan suuria muutoksia aikaan. Puhukoon myös kuvat puolestaan. Ihanaa alkavaa viikonloppua kaikille :D
XxX Sanna