Epämukavuusalue ahdistaa!

 Kaikki, mikä ei ole itselleen mukavaa on yleensä ahdistavaa. Tai minulle se usein on niin. Olen usein sellaiseen ajatteluun taipuvainen, että kaikilla muilla onnistuu kaikki aina ja minulla ei. Sehän on ihan pelkkää uhriutumista. Jos aina mennään, jonkun asian taakse oli se, vaikka kotityöt, lapset tai siivous. Jos en voi tehdä jotain ja selittelen sen kiireellä tai muulla vastaavalla se on uhriutumista.  os mietin, että kaikkien muiden koirat osaa kaiken paremmin, olenko oikeasti tehnyt töitä sen eteen, että minunkin koirani osaisi?

En ehkä ole. Olen helposti vain siellä omalla mukavuusalueellani. Jos pysytään vielä koirassa olen siellä missä minun on helpoin olla. Eli kotona ja metsässä. Missä minun pitäisi olla? No siellä hihna lenkillä kaikkien mahdollisten koirien seassa. Miksen ole? Koska se ahdistaa minua ja en tunne itseäni siellä varmaksi. Voinko siis koskaan kehittyä kyseisellä alueella pysymällä aina kotona kaukana niistä ongelma tilanteista? En voi. Tämä sama asia pätee minulla muihinkin juttuihin aika usein ja tiedättekö mikä on kaikista huvittavinta? Minä tiedostan sen, mutten saa sille asialle tehtyä mitään. Ja usein vielä odotan, että asiat ratkeavat itsestään.

Aivan niin naurettavaa, kun voi vaan olla. Silti väitän, että se on meille monelle arkipäivää. Tiedetään mitä halutaan, mutta ei vaan pystytä sitä toteuttamaan. Siihen voi liittyä pelkoa, epämukavaa tunnetta tai niinkuin minulla joskus ihan pelkkää uhriutumista. Samaa voidaan miettiä hyvinvoinnista. Liian usein ihmiset ajattelevat kaikkea muuta ennen itseään. Perhe voi hyvin, heillä on kaikkea, ystäville on aina aikaa ja vielä ne naapuritkin pidetään tyytyväisinä ennen itseään. Oletko, koskaan miettinyt mikä on kaikista kamalinta heille kaikille? Jos sinulle käy jotain, jos sinä sairastut tai romahdat. Kuka silloin hoitaa asiat sinun puolestasi? Sinun oman hyvinvoinnin tulisi olla kaikkien muiden edellä. Vasta, kun sinä olet paras painos itsestäsi, hyvinvoivana ja energisenä voivat muutkin nauttia sinusta.

Oletko tuntenut huonoa omaatuntoa siitä, kun käytät itseesi aikaa tai rahaa? Lopeta heti! Koska se jos mikä on uhriutumista. Kuinka moni uskaltaa tunnustaa, että on laittanut perheensä itsensä edelle? Minäkin olen todella usein ja joskus on tilanteita, että niin on pakko tehdä, mutta elä tee sitä itsesi kustannuksella. Meillä jokaisella täytyy olla etusijalla omassa elämässään aina sinä itse. Vain sillä tavalla sinä voit antaa rakkauttasi myös ympärillesi. Monille epämukavuusalueelle meno tarkoittaakin omasta itsestään huolehtimista. Eikö kuulosta ihan hullulle? Mutta valitettavan usein se on totta. Minä kannustan sinua tekemään itsellesi lupauksen, että tästä päivästä lähtien olet itse oman elämäsi keskipiste. Olet kaiken rakkautesi arvoinen, pidät itsestäsi kaikista parhainta huolta, nautit omasta hyvinvoinnistasi ja teet sen vielä iloisella mielellä. Mene omalle epämukavuusalueelle, vaikka se tuntuu alussa kuinka pahalle. Se helpottaa ajan myötä kyllä ja ymmärrät miten tärkeä juuri sinä olet ❤️

Nyt tämän paatoksen myötä oikein ihanaa keväistä viikkoa kaikille.

XxX Sanna  

Kunnon tavoitteet ovat onnistumisen askeleet.

 Nyt, kun arki on taas polkaistu käyntiin alkaa lehtien sivuilla ja somessa näkyä mainoksia kesä kilojen pudottamisesta. Minusta on ihan jees, että ihmisille annetaan monia mahdollisuuksia päästä eroon kesällä tulleista kiloista tai saada kipinä kadonneeseen liikunnan harrastamiseen. Mutta unohdetaanko tässä taas jälleen kerran se koko prosessin punainen lanka? Tiukat dietit tai kova tehoinen liikunta ei vaan sovi kaikille ja usein jo valmennuksen valinnassa mennään pieleen.

Ensimmäisenä meidän tulisi tietää mitä haluamme? Minkälainen on meidän tavoite? Ja viimeisenä muttei vähäisempänä on tiedostettava omat resurssit ja lähtökohdat millä tavoitteet voidaan saavuttaa. Kun nämä ovat selvillä on aika lähteä valitsemaan se juuri sinulle sopiva valmennus. Ihan ensimmäisenä kannattaa muistaa, että mikään muutos ei tapahdu hetkessä eikä ilman työtä. On mentävä ajassa ehkä hieman taakse päin ja mietittävä, minkälaisia valmennuksia sinulla on käytynä, onko ne tuottaneet tulosta tai ehkä jääneet kesken. Tässä vaiheessa on tärkeää valita erilailla ja tarkastella niitä omia tavoitteista. Koska muutos on myös se, joka vie meidät kohti sitä haluttua lopputulosta.

Aina taaksepäin pakittaminen ei ole huono juttu, vaan saattaa avata meille uusia oivalluksia ja näkökulmia omaan tekemiseen. Omien ajatusten muuttaminen ja uusien toimintamallien oivaltaminen sekä omien tavoitteiden tarkastelu on askel kohti sitä uutta minää. Tavoitteita kannattaa tehdä useita, se yksi mikä on suurin sekä paljon välitavoitteita, joita on helppo saavuttaa. Kannattaa panostaa omaan mieleen ja tehdä unelmataulu tai aarrekartta laittaa se sellaiseen paikkaan mistä näet sen mahdollisimman usein. Etsi itsellesi kuva, joka näyttää sellaiselta ihmiseltä jolta sinä haluat näyttää. Se voi olla onnellinen nainen, vaikka kumisaappaat jalassa vesilammikossa. En nimittäin tarkoittanut tällä välttämättä laihaa tai lihaksikasta henkilö. Vaikkei sekään huono haavekuva ole, jos se sopii sinun tavoitteisiin. Mielellä on nimittäin uskomaton voima onnistumiseen. "Ihminen on sitä, mitä hän ajattelee päivät pitkät! - Ralph Waldo Emerson - 

Olen tehnyt teille Elämäntapamuutoksen esikoulun. Elämäntapamuutoksen esikoulu on verkkovalmmennus, joka on suunniteltu juuri sinulle, joka olet kyllästynyt aloittamaan uuden valmennuksen kesken jääneen tilalle. Elämäntapamuutoksen esikoulu ei ole valmennus jossa saadaan ruokavalio tai treeniohjelma. Se on valmennus jossa opetellaan mieltä valmistautumaan siihen elämäntapamuutokseen, joka muuttaa sinun elämäsi eri suuntaan. Se on valmennus jossa sinä haastat sinun mielesi niihin muutoksiin joita tulevat valmennukset tuovat eteesi. Miksi näin? Sen takia, että olet valmis pääsemään tavoitteisiisi, kun otat toisen askeleesi kohti suurta tavoitettasi. 

Olen tehnyt tätä työtä pitkään ja todennut aika usein saman. Monet hyvin alkaneet valmennukset lopahtavat, kun painoa alkaa junnata, treenitulokset eivät parane tai tavoite on saavutettu. Minusta se on todella harmillista, koska työ on kuitenkin tehty hyvin, miksei siis pidetä kiinni tuloksista ja tehdä uusia tavoitteita. Siksi, koska kaikkeen tähän on hypätty kesken kaiken ja aloitettu jo kolmannelta luokalta. Elämäntapamuutos on opettelua ja oppimista. Kun se tehdään oikein, tuloksetkin ovat pysyviä, kun kivijalka on rakennettu oikeista aineksista. Jos et osaa kirjaimia on vaikea oppia kirjoittamaan. 

Jos sinä olet valmis aloittamaan koulun käynnin uudelleen ja valmis pääsemään huippu arvosanoin yliopistosta, niin lähde nyt eskariin, lupaan tarjoilla sinulle repun täyteen hyviä eväitä ja vielä jatko-opinnot päälle niin, että koko koulutuksen käytyäsi olet varmasti oman elämäsi asiantuntija ja onnistuja.

Ihanaa viikkoa kaikille <3

XxX Sanna

Ps. lisätietoa valmennuksesta saat parhaiten kysymällä sanna.kunnollakuntoon@gmail.com ja pian myös kotisivuilta www.kunnollakuntoon.fi