tag:blogger.com,1999:blog-49883895881078930682024-03-27T08:37:35.593+02:00Kunnolla KuntoonKunnolla Kuntoon-blogissa pääset seuraamaan personal trainer-yrittäjän arkea: terveellistä elämää, treenaamista ja perhe-elämää, tarinoita elävästä elämästä niin arkena kuin juhlanakin.
Tarjoilen teille vinkkejä terveelliseen ja hyvinvointiin tähtäävään elämään.
Tervetuloa blogiini!Sanna Löytömäkihttp://www.blogger.com/profile/01319457360041527725noreply@blogger.comBlogger341125tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-74073168808781163022023-09-03T10:07:00.005+03:002023-09-03T10:07:52.026+03:00Motivaatio, on avain kaikkeen!<p><span style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;">Puhutaan pari sanaa motivaatiosta. Haluan kertoa teille tänään sunnuntaina motivaation merkityksestä. Miksi haluan puhua siitä? Koska varmasti monella on huomenna taas se maanantai, kun aloitetaan uusi elämä. Ja juuri siihen uuteen elämään haluan antaa vinkit, jotta siitä tulisi pysyvät rutiinit. Samalla voin kertoa, että näillä samoilla vinkeillä minä aikanani aloitin.</span></p><p><span style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWWp2QCF4fhce23G-cZzFxN363tUa9CRRqbrGav_yahZjGqeU5eEWEdT0xZlQ4edoGu9MqGAAt3TF7h-aYb8fH4cncLKMzk8DjOi8b3-Vy1t9BdBcgEx81M_LkeFU4z6cIdHuNRJNq3ucFSoeio_aHfRFmjbBep_3qe69GYF57MW5Cfbx8ccmgxWBc2RLj/s1293/178f400d-73ea-4a71-9cec-3dde5ec63a32.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1293" data-original-width="1061" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWWp2QCF4fhce23G-cZzFxN363tUa9CRRqbrGav_yahZjGqeU5eEWEdT0xZlQ4edoGu9MqGAAt3TF7h-aYb8fH4cncLKMzk8DjOi8b3-Vy1t9BdBcgEx81M_LkeFU4z6cIdHuNRJNq3ucFSoeio_aHfRFmjbBep_3qe69GYF57MW5Cfbx8ccmgxWBc2RLj/s16000/178f400d-73ea-4a71-9cec-3dde5ec63a32.jpeg" /></a></div><br /> <span style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;">Motivaatio on kuin moottori, joka pitää meidät liikkeellä elämän polulla. Se on se sisäinen sykäys, joka saa meidät nousemaan aamuisin ja antaa meille syyn pyrkiä parempaan. Ilman motivaatiota saattaisimme jäädä paikallemme, haaveet unohtaen ja kaiken sen potentiaalin mitä meissä on käyttämättömäksi. </span><p></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">Kuinka sitten ylläpitää motivaatiota?</span></p><ol style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; counter-reset: list-number 0; display: flex; flex-direction: column; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; list-style: none; margin: 1.25em 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">Aseta selkeät tavoitteet: </span></p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;">Aloita aina asettamalla itsellesi selkeät ja konkreettiset tavoitteet. Tiedä, mitä haluat saavuttaa, ja pilko suuret päämäärät pienemmiksi, saavutettaviksi osatavoitteiksi.</p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;"><br /></span></p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">Muista miksi:</span> </p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;">Muistuta itsellesi säännöllisesti, miksi haluat saavuttaa nämä tavoitteet. Mikä tekee niistä merkityksellisiä sinulle? Oma intohimosi ja syvät syyt ovat paras motivaation lähde.</p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;"><br /></span></p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">Juhli edistystäsi:</span> </p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;">Älä odota suurta lopullista saavutusta juhlittavaksi. Pidä mielessä, että jokainen askel eteenpäin on voitto. Palkitse itsesi pienistä voitoista matkan varrella ja pidä nämä hetket mielessäsi.</p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;"><br /></span></p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">Sisäinen ja ulkoinen motivaatio:</span> </p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;">Tiedä ero sisäisen ja ulkoisen motivaation välillä. Pyri löytämään sisäinen intohimosi ja omat syyt tavoitella unelmiasi, mutta älä unohda ulkoista kannustusta ja tukea ystäviltä ja perheeltäsi.</p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;"><br /></span></p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">Rutiinit:</span></p></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;">Rutiinit auttavat ylläpitämään motivaatiota. Suunnittele päiväsi niin, että voit keskittyä tavoitteisiisi ja edistyä niiden saavuttamisessa askel askeleelta.</p></li></ol><div><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgjS4dYyM8kyDL924M0iftqoClnPZz2MTQCOntq45lBtlDcmVD7w3_IGRvYIZXSq9AVnhYhP0B0JYsllMc8Lw_3oq-BtLSnlHbZnVuQ0W6iZfsHSLk_OVRjBIA6vXpteA_zNsQ4Yy2iEonE5tUMk6KRQ6a-48qswI4kEWT9oN27S1GChqPoR9vbPisTchk/s1334/IMG_8069.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="684" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgjS4dYyM8kyDL924M0iftqoClnPZz2MTQCOntq45lBtlDcmVD7w3_IGRvYIZXSq9AVnhYhP0B0JYsllMc8Lw_3oq-BtLSnlHbZnVuQ0W6iZfsHSLk_OVRjBIA6vXpteA_zNsQ4Yy2iEonE5tUMk6KRQ6a-48qswI4kEWT9oN27S1GChqPoR9vbPisTchk/s16000/IMG_8069.jpeg" /></a></div></span></div><ol style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; counter-reset: list-number 0; display: flex; flex-direction: column; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; list-style: none; margin: 1.25em 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 0px;"><span style="background-color: transparent;">Kun minä aikoinani aloitin oli ainut motivaationi lähde ulkonäkö. Olin silloin niin "pinnallinen", että en osannut ajatella mitään muuta. Mutta se oli paras motivaattori sillä hetkellä ja onneksi vuosien varrella se on muuttunut ja tullut paljon syvällisemmäksi. Tavoitteilla ja niiden pienuudella on ollut minulle kaikista suurin merkitys. Olen palkinnut itseni aina onnistumisen jälkeen, luonut uuden tavoitteen ja miettinyt palkinnon. </span></p></li></ol><div><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBDkZPzFrzFdVjIxWGsW8oCFcRn7GAS7dgnak7fQKafBeunbreIpkx6qrzpv0MSMJhsprc9QlaF34mKQECzdPRP6chhKkKF_oy5u7mvqOkg8TbUOWWQYsidUAfphMcHFbharPfi5137kG84AArvSIm75BrnSTCD0tfUpctJtiraYXZKKyHCVYTNaZSXs5s/s1334/a5c2b1eb-d034-4cee-9d6a-ba6b94a17c12.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="1059" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBDkZPzFrzFdVjIxWGsW8oCFcRn7GAS7dgnak7fQKafBeunbreIpkx6qrzpv0MSMJhsprc9QlaF34mKQECzdPRP6chhKkKF_oy5u7mvqOkg8TbUOWWQYsidUAfphMcHFbharPfi5137kG84AArvSIm75BrnSTCD0tfUpctJtiraYXZKKyHCVYTNaZSXs5s/s16000/a5c2b1eb-d034-4cee-9d6a-ba6b94a17c12.jpeg" /></a></div></span><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; white-space-collapse: preserve;"><div><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; white-space-collapse: preserve;"><br /></span></div>On muistettava kuitenkin se, että motivaatio ei aina ole huipussaan minullakaan. Joskus se on niin hukassa, että oikein ihmettelen miten sen löydän koskaan uudestaan. Silloin kaikista parasta on palata takaisin ja muistella miksi olen koskaan aloittanut sen mitä haluan sydämmesäni kuitenkin jatkaa. Ja, vaikka se olisikin ollut ulkonäkö ei sillä ole mitään merkitystä. Varsinkaan silloin jos se ajaa minua kohti parempia valintoja.</span></div><div><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></div><div><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Toivottavasti näistä vinkeistä oli sinulle apua. Olisi ihan kuulla mikä sinua motivoi?</span></span></div><div><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></div><div><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">🧡 Sanna</span></span></div>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-61585208623827198802023-09-01T11:13:00.000+03:002023-09-01T11:13:02.375+03:00Sitkun tyyppi -tunnistatko itsesi?<p> Mä sitten, kun lapset kasvaa. Mä sitten, kun töissä rauhoittuu, mä sitten, kun jotain... Oletko sä sellainen SITKUN tyyppi? Tämä aihe tuli minulle mieleen kun olen keskustellut nyt muutamassa päivässä kahden eri SITKUN tyypin kanssa. Ensimmäisellä oli syynä marjat metsässä ja toisella ihan puhdas motivaation puute.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguFJ-IwjkAAtd8HfEG-7qU3OAFoc0654p-mJwn23X_PjQSu3nzI4mc2RtcbSRKYnW7t4DotR0xWitRWF-sC0M0lQNOLgBPqNHcLwPt8Yoyu16qI_xdZ3bQgMWzfe35K2MmKBhiBuEPjNPCdZecRCg1WrQs9W_6Brti04uYZvikRazGvyQR1F0wWESYEp--/s1217/a3714a5f-1818-4478-a304-0677bfcddce3.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1217" data-original-width="1038" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguFJ-IwjkAAtd8HfEG-7qU3OAFoc0654p-mJwn23X_PjQSu3nzI4mc2RtcbSRKYnW7t4DotR0xWitRWF-sC0M0lQNOLgBPqNHcLwPt8Yoyu16qI_xdZ3bQgMWzfe35K2MmKBhiBuEPjNPCdZecRCg1WrQs9W_6Brti04uYZvikRazGvyQR1F0wWESYEp--/s16000/a3714a5f-1818-4478-a304-0677bfcddce3.jpeg" /></a></div><p>Olen pohtinut paljon sen jälkeen aihetta SITKUN, miksi se on niin yleisesti käytössä? Ja tulin siihen lopputulokseen, että se on helpoin tapa siirtää sitä jotain mikä on jotain uutta ja ehkä hieman pelottavaakin. Minä luonnollisesti puhun elämäntapamuutoksesta, tai niistä pienistä muutoksista siellä arjessa hyvinvoinnin tukena. On todella harmi huomata, että ihmiset ajattelevat yhä, että elämäntapamuutoksen takia pitää luopua kaikesta mitä sinulla on. Ihan hullu ajatus ja kysyinkin toiselta naiselta, että etkö meinannut ensi syksynä enää marjastaa?</p><p>Eihän elämäntapojen muuttaminen sitä tarkoita, vaan sitä, että tehdään pieniä muutoksia arkeen joka pyörii kokoajan. Eihän koko elämää voi eikä pidä muuttaa, vaan tehdä niitä terveellisiä valintoja sinne arkeen. On todella harmillista kuulla, että ihmiset ovat edelleen suurin osa väärässä luulossa tämän asian suhteen.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhza1mq23a3ja_ucRsB9oPZo3IEbOHymBwFh-7MtDEaFh0fZ9kcX-2FAfet6HtBWMA_WUPWxMsjgSgkZ6r6tDzJ9AOlFtMAn40VLcNKyqeBwPeWBUSimcunw52XGvqkEb2Eqk572rsq3uop0ksVr7Tv8flqQGjwNvorpuV-MieME_qC4JTgT5OKaKsy5_jJ/s1292/7f90b276-1076-443c-b333-2acb3e2f21f1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1292" data-original-width="864" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhza1mq23a3ja_ucRsB9oPZo3IEbOHymBwFh-7MtDEaFh0fZ9kcX-2FAfet6HtBWMA_WUPWxMsjgSgkZ6r6tDzJ9AOlFtMAn40VLcNKyqeBwPeWBUSimcunw52XGvqkEb2Eqk572rsq3uop0ksVr7Tv8flqQGjwNvorpuV-MieME_qC4JTgT5OKaKsy5_jJ/s16000/7f90b276-1076-443c-b333-2acb3e2f21f1.jpeg" /></a></div><p>Olen itse sitä mieltä, että SITKUN aikaa ei tule koskaan. Elämä kyllä järjestää meille ohjelmaa kokoajan niin paljon, että aina löytyy selityksiä, mitkä menevät kaiken oman ajan ohitse. Muistan itsekkin, kun kamppailin milloin olisi oikea tehdä lapsia. Jos olisin jäänyt sitä odottelemaan se ei olisi vieläkään tullut kohdalle. Onneksi luoja päätti toisin ja sain lapset, vaikkei aika omasta mielestäni ollutkaan oikea. </p><p>Ja jos tästä elämästä haluaa selvitä "hengissä" niin ehdottoman tärkeää on aloittaa omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ihan heti. Vain hyvinvoiva sinä takaa hyvinvoivan lähipiirin. Oletkos ajatellut sitä? Heitä romukoppaan kaikki SITKUN ajatukset, aloita pienillä muutoksilla tekemään arjestasi enemmän sinun näköistä. Muista, että sinulla on oikeus ottaa aikaa itsellesi ja nauttia omasta ajastasi. Täällä eletään vain kerran tehdään se niin, että voimme nauttia terveydestä ja energisyydestä.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlTCOlgZClG0a4h9BXKEn1VOeO7b7gXyq2zynlzXcQwabAzZl1afkfUPcustXXZotVjfYIWPFnXtmXY6bwT66u-kZKUg9ig4y_ZKmKP0-WdXI9Rnu5ORPY9LFFaOO4LRxbh5Rq3B7YR9uh6hhOPUSHZjUzRBFArEyo5d8G6WPe4biLu2XjmcaH0f66G1UC/s1344/daa293c0-dd15-420f-b09f-4f10f4830ab6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1344" data-original-width="1077" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlTCOlgZClG0a4h9BXKEn1VOeO7b7gXyq2zynlzXcQwabAzZl1afkfUPcustXXZotVjfYIWPFnXtmXY6bwT66u-kZKUg9ig4y_ZKmKP0-WdXI9Rnu5ORPY9LFFaOO4LRxbh5Rq3B7YR9uh6hhOPUSHZjUzRBFArEyo5d8G6WPe4biLu2XjmcaH0f66G1UC/s16000/daa293c0-dd15-420f-b09f-4f10f4830ab6.jpeg" /></a></div><p>Ihanaa viikonloppua 🧡 Ja kerro minulle oletko sinä sellainen SITKUN tyyppi🍁🌻</p><p>🌻 Sanna </p><p>Kuvat Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-43186373139423222732023-08-30T10:31:00.003+03:002023-08-30T10:31:22.160+03:00Onko ilmaisia lounaita?<p>Olen monesti miettinyt, että onko ilmaisia lounaita olemassakaan? Ja olen sitä mieltä ettei ole, koska ainahan jos ei muuta niin jäädään kiitollisuuden velkaan, vai mitä? Miten monia webinaareja onkaan ilmaisena siitä ja tuosta. Lopussa kuitenkin sanotaan, että osta nyt tämä ja tämä saat sen näin halpaan hintaan. Olin aikaisemmin itse ihan kurkkua myöten täynnä tätä konstia ja niitä kaiken maailman sähköposteja joita tuli. Kuitenkaan en jaksanut niitä lukea kunnolla.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiibnq2VwWf_Sy9ynrOnfZ2zIk3q0Y4eevgF_JIqEHJ29h-8M2mLNClLUUcr-LyqidkPYFvxSlFBSTM7huAHzMPiJT099wyk3TKJX4LlA3UfI1An2cKgD52l9rHK6-QPXHjdArKCI2IQS7hbpujPBiSxAFcGUtZ5OxTntEJfwDs7ea263mllXaZX-GcIgEr/s1413/462ac6b2-1eb0-4fa9-a5f5-4912e89d6735.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1077" data-original-width="1413" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiibnq2VwWf_Sy9ynrOnfZ2zIk3q0Y4eevgF_JIqEHJ29h-8M2mLNClLUUcr-LyqidkPYFvxSlFBSTM7huAHzMPiJT099wyk3TKJX4LlA3UfI1An2cKgD52l9rHK6-QPXHjdArKCI2IQS7hbpujPBiSxAFcGUtZ5OxTntEJfwDs7ea263mllXaZX-GcIgEr/s16000/462ac6b2-1eb0-4fa9-a5f5-4912e89d6735.jpeg" /></a></div><p>Tämän kesän aikana silmäni kuitenkin avautuivat ja tajusin miten paljon hyötyä niistä saa. Ja eihän sen parempaa keinoa ole saada jotain palvelua halvemmalla kuin osallistua näihin. Työhän kaikkeen on kuitenkin sinun itsesi tehtävä ja jos joku haluaa lähettää sinulle viikoittain siihen sähköpostiisi vinkit niin tänne vaan. Olen nykyään oikea webinaarien ja sähköpostilistojen suurkuluttaja. Minä saan paljon arvokasta tietoa ja voin tutustua palvelun tarjoajiin rauhassa ja valita sieltä juuri minulle parhaan opettajan.</p><p>No, kun minusta on kyse niin halusin vetää tämänkin ihan next levelille ja tehdä ilmaisen 2 viikon valmennusohjelman. Joo tein siis kaikille raskausajan diabeteksen sairastaneille äideille kahden viikon ILMAISEN valmennuskokonaisuuden. Ai miksi? No minusta se oli mukavampi kuin webinaari enemmän sellainen Sanna tyylinen🙈 Ja ai, että olen siitä niin ylpeä.🌻</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3OnH4zit0P9ATsjmCq7MRIrllYjYhNjA-VN6Oe6eJkQGMPzX0u0C1BZ-pk0U0_d9qNN-_w1850hYE1-SnK1SByuV9IphMHc5wKD9-tk0SDP55SQUBwiFCCY-4ZZMKlSoN3roH0G8pz6wfWTGIyEJ4lbE_AXss_zoyZabWA6dFfNenWqQ8ehY51SmYMjxg/s1195/376f8216-27ff-4ac5-a0ac-b2f2122c5635.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3OnH4zit0P9ATsjmCq7MRIrllYjYhNjA-VN6Oe6eJkQGMPzX0u0C1BZ-pk0U0_d9qNN-_w1850hYE1-SnK1SByuV9IphMHc5wKD9-tk0SDP55SQUBwiFCCY-4ZZMKlSoN3roH0G8pz6wfWTGIyEJ4lbE_AXss_zoyZabWA6dFfNenWqQ8ehY51SmYMjxg/s16000/376f8216-27ff-4ac5-a0ac-b2f2122c5635.jpeg" /></a></div><p>No mitä minä siitä sitten saan? Toivottavasti paljon hyvää palautetta ja kenties hieman puhetta myös kavereille. Saan toki kasvatettua sähköpostilistaa, jonka avulla saan annettua lisää vinkkejä ja hyvää mieltä ihmisille. Toki toivon myös saavani uusia asiakkaita, mutta kaikkein tärkeintä on kuitenkin antaa mahdollisuus jokaisen tutustua minuun vähän paremmin ja tyyliini tehdä töitä. Eihän se ole keneltäkään pois jos haluaa antaa mahdollisuuksia. </p><p>Maailma on muutenkin niin kova paikka nykyään, kilpailu on kovaa ja tarjontaa on paljon. Olen senkin miettinyt, että jos tätä mahdollisuutta ei haluta käyttää hyödyksi ei se ole minulta pois. Eräs ystäväni kertoi minulle jokin aika sitten, että kun teet hyvää muille saat sen monin kertaisena takaisin. Ja onko sen edes pakko tulla, koska joskus on kiva olla vaan kiva 🙂🌻 </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3WN5fIKOUAXPlNAA0pQVghPb9AUVlLKZibC2BK4hvatRavNTZIfu6V46UMk7KXazfrSFJTpswX0h2PwHBqK56TDKjSZmp28FZtfXmCcxTd6r39Sfxv4S1KBRp6YdKSBlWkhxhmHppN4G3cPn4q7ZJYD4Hj626t_jYT-O2EHF_2snDPzCwWxxYibRltUz-/s1449/675c3688-6e50-413b-83aa-f990930060c7.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1449" data-original-width="1063" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3WN5fIKOUAXPlNAA0pQVghPb9AUVlLKZibC2BK4hvatRavNTZIfu6V46UMk7KXazfrSFJTpswX0h2PwHBqK56TDKjSZmp28FZtfXmCcxTd6r39Sfxv4S1KBRp6YdKSBlWkhxhmHppN4G3cPn4q7ZJYD4Hj626t_jYT-O2EHF_2snDPzCwWxxYibRltUz-/s16000/675c3688-6e50-413b-83aa-f990930060c7.jpeg" /></a></div><br /><p>Jos sinä olet sairastanut raskausajan diabeteksen ja haluat saada hieman freesausta ruokavalioosi ja varmistella ettei tyypin 2 diabetes aktivoidu sinulle niin nappaa oma STOPPARI alla olevasta linkistä 🌻</p><p><a href="https://www.kunnollakuntoon.fi/product-page/stoppari" target="_blank">STOPPARI</a><br /></p><p>Ihanaa syksyä sinulle 🍁🌻</p><p>🧡 Sanna</p><p>Kuvat Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-46804052740253636532023-08-22T09:26:00.002+03:002023-08-22T09:26:57.071+03:00Voiko vanha koira oppia uusia temppuja?<p> On olemassa sanonta, että koira ja omistaja muistuttavat toisiaan. Ja minun elämässäni tämäkin pitää ihan täysin paikkaansa. Pari sanaa ensin koirasta ja sitten minusta. Minulla on siis 2 vuotias Barbet eli Ranskan vesikoira. Jallu on luonteeltaan hyvin rauhallinen, mutta toisaalta taas todella nopeasti kiihtyvä. Hän rakastaa olla yksin, mutta toisaalta taas nauttii kun saa olla huomion keskipisteenä. Rohkea ja samalla arka on myös Jallun ominaispiirteitä.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPA5MThlAn4m3dw3iSKKCQCaFgQ1P-SiwECx0J_1CR7-ugheEffney-TpgmisseafN2cVqubTop-bm5k0qtN7UiuGlbWOScn2LmH4kfk97rMAJjUdbb7As2e8yRgF-WpoXoSLEDv7sOU4E8vZYGkwWnkV2KweDsTs3_KwYRByL9PkVoc96M9EyFs1kUspE/s1522/55f5f4c4-4ff1-4b02-a263-116913d29041.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1522" data-original-width="1018" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPA5MThlAn4m3dw3iSKKCQCaFgQ1P-SiwECx0J_1CR7-ugheEffney-TpgmisseafN2cVqubTop-bm5k0qtN7UiuGlbWOScn2LmH4kfk97rMAJjUdbb7As2e8yRgF-WpoXoSLEDv7sOU4E8vZYGkwWnkV2KweDsTs3_KwYRByL9PkVoc96M9EyFs1kUspE/s16000/55f5f4c4-4ff1-4b02-a263-116913d29041.jpeg" /></a></div><p>No miten se nyt sitten liittyy minuun? Olen ihan samanlainen kuin rakas koirani. Mutta mikä tässä meidän kahden vuoden yhteiselossa on parasta? Ehdottomasti se, että olemme opettaneet toinen toisiamme todella paljon. Minun on pakko ollut opetella rauhallisuutta. Rauhallisuus on parasta, millä voin opettaa sitä myös koiralleni. Jallu saa itsensä kiihdytettyä nollasta sataan alle sekunnissa ja sen jälkeen kaikki katastrofin ainekset on ilmassa. Ja myönnetään, että minä itse olen ihan täysin samanlainen. Teen ensin ja ajattelen vasta sitten ja myös esikoistyttäreni kuuluu tähän kastiin.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT8jQZC5csqTbjvsWW-X3bz6W4Q3OX1uK1qSE8UtX3-4FTBLNxGSRXGeNp842T4hs_GCOuTyXX0EQRd95qPkkWUo1VlA6ADnlCWcfq6MAkwFjmjx1k7X6vAmDCD46IbKsA2KN8gd49BUKsAZnCjXW-FqvIuM_r3FytFU_1hEUhk7fqjl_T15L_BXftT48L/s1406/5be559f0-c843-4c0e-bc54-d4738f3d1c5c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1406" data-original-width="940" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT8jQZC5csqTbjvsWW-X3bz6W4Q3OX1uK1qSE8UtX3-4FTBLNxGSRXGeNp842T4hs_GCOuTyXX0EQRd95qPkkWUo1VlA6ADnlCWcfq6MAkwFjmjx1k7X6vAmDCD46IbKsA2KN8gd49BUKsAZnCjXW-FqvIuM_r3FytFU_1hEUhk7fqjl_T15L_BXftT48L/s16000/5be559f0-c843-4c0e-bc54-d4738f3d1c5c.jpeg" /></a></div><p>Olen Jallun myötä kuitenkin oppinut hengittämään ja laskemaan välillä jopa yli kymmeneen. Se on ollut parasta mitä olen pitkään aikaan oppinut. Tarinan paras opetus on myös, että koira on oppinut vähän, mutta kuitenkin rauhoittumaan. Meillä oli oikein kivaa eilen, kun olimme koirakoulussa.</p><p>Miksi ihmeessä minä sitten kerron teille tälläistä? Koska tässä piilee vastaus monen pieleen menneeseen elämäntapamuutokseen. Ensin tulee innostus, suuret tavoitteet, motivaatio hukkuu ja kaikki tehty työ unohtuu. Maltti on siis valttia. Emme voi vaatia itseltämme liikoja, vaan meidän täytyy antaa aikaa muutokselle ja kaikelle uuden oppimiselle. Vuosien jopa kymmenien vuosien eletty elämä ei muutu viikoissa tai kuukausissakaan, vaan se vaatii aikaa. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuFHa25Ctho23Wh8FCILM4EUHpQq6dY6XVCkXg_W_ofwazKfsvvSXAYpobV1HimPO54QepgtXwF7fnO6KmUWbSLZXsatyoK4hy4FJn-FU-Hz1WCmRq2YC12oyYisdftn_6A_yg9kmqds0L9zLMJqS_InAUzzRGuYpcmmVZfmLAeBhYefZiTw8jxp4LgXaU/s1600/37df8bc0-1134-491c-ba45-ac976410fb9a.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1068" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuFHa25Ctho23Wh8FCILM4EUHpQq6dY6XVCkXg_W_ofwazKfsvvSXAYpobV1HimPO54QepgtXwF7fnO6KmUWbSLZXsatyoK4hy4FJn-FU-Hz1WCmRq2YC12oyYisdftn_6A_yg9kmqds0L9zLMJqS_InAUzzRGuYpcmmVZfmLAeBhYefZiTw8jxp4LgXaU/s16000/37df8bc0-1134-491c-ba45-ac976410fb9a.jpeg" /></a></div><p>Minä täytin 40 vuotta tänä keväänä ja samalla tajusin, että elämä menee eteenpäin ja vuosia karttuu, vaikka mieli olisikin ikinuori. Vanheneminen väkisinkin laittaa miettimään, mitä haluan loppuelämältäni. Ja tiedättekö tajusin sen tänä aamuna, kun olin tutuksi tulleella aamulenkillä. Haluan olla mahdollisimman hyvinvoiva, energinen ja rauhallinen. Haluan oppia itsestäni vielä paljon lisää ja se on jotenkin pelottavaakin. Olen aina mennyt tunteella ja luullut olevani "kuolematon". On jännä nähdä onnistunko näissä uusissa suunnitelmissani.</p><p>Sen verran voin antaa vinkkiä kaikille, että antakaa itsellenne aikaa ja uusia mahdollisuuksia. Vain te itse voitte tehdä teistä oman itsenne parhaan version.</p><p>Ihanaa tiistaita ❤️</p><p>Sanna </p><p>Kuvat; Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-33143608697824152512023-08-18T10:46:00.005+03:002023-08-18T10:46:43.549+03:00Kun Sanna löysi Tik Tokin!<p> Voihan tik tok sentään! Se on kyllä sellainen paikka, että en enää ihmettele miksi se koukuttaa ihmisiä niin kovin. Toki tykkään myös itse tehdä sinne videoita mutta, olen koukussa niihin videoihin joissa pelastetaan koiria. Ja se jos mikä ei ole hyväksi minun psyykkeelle, kun katson niitä 🤬🤬🤯 Haluaisin nyt pelastaa ihan kaikki kaltoin kohdellut koirat maailmasta. Toki tiedän ettei se ole mahdollista ja ymmärrän senkin ettei minun olisi pakko niitä videoita katsella.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA83JXsgmJF4LPvugx5EmBlHRt_NrNYOWhbLJPo_PgJ6XZip-xtAOaF5xc9DpM8s9kK6AmSDexHsLFe6Yl2ViDPztfmNaY3QT4J-ra4Po7Dn0GKoP8QsJutvXtY9jpQ-zoCOKZpZBuhm1yeF3zcElDEgg2VOAf5dj7Ofq7K0L4zZAAkwszG2VuHOfqvclm/s1217/a3714a5f-1818-4478-a304-0677bfcddce3.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1217" data-original-width="1038" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA83JXsgmJF4LPvugx5EmBlHRt_NrNYOWhbLJPo_PgJ6XZip-xtAOaF5xc9DpM8s9kK6AmSDexHsLFe6Yl2ViDPztfmNaY3QT4J-ra4Po7Dn0GKoP8QsJutvXtY9jpQ-zoCOKZpZBuhm1yeF3zcElDEgg2VOAf5dj7Ofq7K0L4zZAAkwszG2VuHOfqvclm/s16000/a3714a5f-1818-4478-a304-0677bfcddce3.jpeg" /></a></div><p>Olen vaan ymmälläni siitä, miten paljon pahuutta tähän maailmaan oikeasti mahtuu. Taas on huomioitava se, että puhun vain koirista ja ylipäänsä eläimistä, en käsittele mitään muita kamalaluuksia mitä tämä maailma jokaisena päivänä tarjoilee asukkailleen. Tämä on tuonut minulle myös tarpeen huolehtia vieläkin paremmin omasta koirastani, lapsistani sekä miehestäni. Eilen illalla pohdin miksi tuollaisia videoita edes kuvataan? Vaikkakin jokainen niistä päättyy aina onneksi onnellisesti.</p><p>Kaippa sen tarkoituksena on jollakin tavalla herätellä ihmisiä tai näyttää se julmuus, mitä maailma tarjoilee viattomille eläin raukoille. No minulle eilen hyvin kauniisti vanhin lapseni sanoi, että äiti lopeta niiden videoiden katsominen ja tee jotain muuta. Ja sitä neuvoa aion todellakin noudattaa. En vaan malttanut olla kirjoittamatta siitä teille ja pohtimalla asiaa hieman eri näkökulmasta. Nimittäin oman hyvinvoinnin näkökulmasta.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn8KOWkISx5m91V2XbBvS3uMABPLTn6yKV3a8jE5ILQc5kGusmC3_xvPOK403LxE4bAnhfepW3mtbPEdhjCAluzRuc35tpx-WzO3DYEime5TeRdFsC1VergEfDuXyaGDISTlEeaG9BZWemuHS_W6SccW5c4tOz12Zhu0qTciVhwSQ2COO4EQ7kLgLkOD__/s1291/PHOTO-2023-02-08-20-59-57.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1291" data-original-width="946" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn8KOWkISx5m91V2XbBvS3uMABPLTn6yKV3a8jE5ILQc5kGusmC3_xvPOK403LxE4bAnhfepW3mtbPEdhjCAluzRuc35tpx-WzO3DYEime5TeRdFsC1VergEfDuXyaGDISTlEeaG9BZWemuHS_W6SccW5c4tOz12Zhu0qTciVhwSQ2COO4EQ7kLgLkOD__/s16000/PHOTO-2023-02-08-20-59-57.jpg" /></a></div><p>Ajattele, jos maailma, vaikka täällä meillä toimisi seuraavalla tavalla. Jos sinulle puhkeaa jokin sairaus sinut heitetään kaatopaikalle, suljetaan pussiin tai teipataan sinun jalkasi kiinni toisiinsa. Annettaisiin vain olla ja käveltäisiin ohi. Onneksi niin ei kuitenkaan ole vaan sinä voit aina mennä lääkäriin ja hakea apua. On totta, että terveydenhuollon tilanne on tällä hetkellä hyvinkin kaaoksessa, mutta silti sinulla on paikka minne mennä. Terveydenhuollon lisäksi sinulla on runsaasti muita vaihtoehtoja, mistä voit hakea apua. On täysin sinun omissa käsissä miten haluat terveyttäsi hoitaa. </p><p>Miksi me sitten kuitenkin liian helposti laimin lyömme oman hyvinvointimme? Emme näe vaivaa, että söisimme terveellisesti, liikkuisimme tarpeeksi. Onko meidän asiamme liian hyvin? Ehkä se on sitä, koska liian moni meidän maamme kansalaisista voi huonosti, vaikka voisi itse vaikuttaa siihen aivan valtavasti. Siksi päätin, etten enää katsele tik tokin koiran pelastusvideoita, koska tulen niistä vain surulliseksi. Vaan senkin ajan panostan omien palveluiden parantamiseen, jotta voisin auttaa moahdollisimman montaa ihmistä elämään terveellisempää ja hyvinvoivempaa elämää :D</p><p>Ihanaa viikonloppua kaikille.</p><p>🧡 Sanna</p><p>ps. mun tik tokin löydät nimellä Sanna Löytömäki ( Kunnolla Kuntoon) </p><p>Kuvat; Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-7909752893776364262023-07-30T10:16:00.001+03:002023-07-30T10:16:00.148+03:00Ystävyys ja Terveysmatka - Tarina Elämäntapamuutoksesta<p><span style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;">Oikein ihanaa valtakunnallista ystävyyden päivää! Olen aivan hullaantunut kirjoittamaan nyt teille tarinoita. Ja sen takia haluan jakaa teille tarina ystävyydestä, tuesta ja terveyden tavoittelusta, joka saa meidät huomaamaan, että yhdessä olemme vahvempia. Lue tarina</span><span style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;"> ja ota osaa ainutlaatuiseen tarjoukseen vuoden verkkovalmennuksesta! Tarina on taas fiktiivinen, mutta olen itse kokenut vastaavanlaisen kokemuksen ystäväni kanssa ja se oli niin hienoa, että halusin teille tälläisen tarinan kirjoittaa.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiopl_TGh7wu3yk5AjekV5XtMGIdFDKn7nxMD4briMForc36zeV2EOty96Xypi207JKK50yNjGdrRYSVv1FFR5S_b5WneOD4jXX5qHmZsWOaHNjpAdqDd2iaDK23zc9Eebok_Xk47twNw1auTPKSSLsPod4aI4YAei-AwOrzRbd5VJ7watWaoy3q06vbQOt/s1297/5485ee4b-6943-4169-8e4b-dfc8a437d029.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1046" data-original-width="1297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiopl_TGh7wu3yk5AjekV5XtMGIdFDKn7nxMD4briMForc36zeV2EOty96Xypi207JKK50yNjGdrRYSVv1FFR5S_b5WneOD4jXX5qHmZsWOaHNjpAdqDd2iaDK23zc9Eebok_Xk47twNw1auTPKSSLsPod4aI4YAei-AwOrzRbd5VJ7watWaoy3q06vbQOt/s16000/5485ee4b-6943-4169-8e4b-dfc8a437d029.jpeg" /></a></div><span style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;"><p><span style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;"><br /></span></p>"Kerran kauan sitten, kahden ystävän, Eevan ja Maijan, elämässä kaikki oli hyvin, mutta jokin tuntui puuttuvan. He olivat huomanneet, että heidän energiatasonsa olivat laskeneet ja terveydentilansa ei ollut paras mahdollinen. He tiesivät, että jotain oli tehtävä, jotta saisivat takaisin ilon ja tasapainon elämäänsä.</span><p></p><div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Eräänä päivänä he istuivat yhdessä ja päättivät tehdä muutoksen. He olivat kuulleet puhuttavan verkkovalmennuksesta, joka oli suunniteltu erityisesti heidän kaltaisilleen, jotka olivat kokeneet raskausajan diabeteksen. Valmennus tarjosi tietoa ja tukea terveellisen elämäntavan omaksumiseen ja pysyvien muutosten tekemiseen.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Yhdessä he päättivät tarttua tilaisuuteen. Tuntui uskomattoman hyvältä, että he voisivat tehdä tämän matkan yhdessä. He tiesivät, että ystävyyden voima auttaisi heitä pysymään motivoituneina ja vahvoina vaikeinakin hetkinä.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJrqZUUaVcfGbzoVrF3FFV_ItChhULE7meEzK4JLhqMcKk8ynsJVGD24ODO1AZQfyrkE2E3uOam3bFGMm2ypZcHJ1AGWpZOnWSJxf7OynBY-dhSXCU8tziOqluYU4EkWaBdDg5L31eyY3S9V39tugT9IJ2J-poey2GekEmbq8xvsJZUIBHeNc1khz28MPN/s1505/3049f27b-ed8e-429d-9e7e-99fba6841a76.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1505" data-original-width="1079" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJrqZUUaVcfGbzoVrF3FFV_ItChhULE7meEzK4JLhqMcKk8ynsJVGD24ODO1AZQfyrkE2E3uOam3bFGMm2ypZcHJ1AGWpZOnWSJxf7OynBY-dhSXCU8tziOqluYU4EkWaBdDg5L31eyY3S9V39tugT9IJ2J-poey2GekEmbq8xvsJZUIBHeNc1khz28MPN/s16000/3049f27b-ed8e-429d-9e7e-99fba6841a76.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Ensimmäiset päivät valmennuksessa olivat jännittäviä ja haastavia. He tutustuivat uusiin terveellisiin resepteihin ja saivat ammattilaisen tukea ruokavalion suunnitteluun. He aloittivat liikkumisen yhdessä, kävellen auringonlaskun aikaan, ja nauttivat luonnosta ympärillään.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Valmennuksen myötä heidän elämäntapansa alkoivat muuttua. Päivä päivältä he tunsivat olevansa energisempiä ja onnellisempia. Ystävyys ja tuki toinen toiselta auttoivat heitä voittamaan haasteet ja saavuttamaan pieniä voittoja matkallaan.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Kuukaudet vierivät ja ystävät huomasivat, että heidän terveytensä parani huomattavasti. Heistä tuntui, että he olivat löytäneet tasapainon elämäänsä ja olivat valmiita ottamaan vastaan uusia haasteita. Heidän yhteiset liikunta- ja ruokailuhetkensä olivat muodostuneet tärkeäksi osaksi heidän arkeaan.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx3f7sLwmPsqBVZcMDIl9oWuAfGlgmU-DisU-4-ZPRfsfjfmz7zFr1fmlQhWcEvXABXIg6utr64D_SCqJfSGIHF_yaSdGr4rFjQ0BlmwY6twUzW9YK-DYvgA2gVLGMvFa8HnSYmfGv0X7TC_v7ZpjvHv-CdhTTxhYDXPY8_JmtUtTJ-MByLSdqTPtUKZ6s/s1599/9ec2e1d3-3c1f-4cac-bc5e-39db185986ac.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="1069" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx3f7sLwmPsqBVZcMDIl9oWuAfGlgmU-DisU-4-ZPRfsfjfmz7zFr1fmlQhWcEvXABXIg6utr64D_SCqJfSGIHF_yaSdGr4rFjQ0BlmwY6twUzW9YK-DYvgA2gVLGMvFa8HnSYmfGv0X7TC_v7ZpjvHv-CdhTTxhYDXPY8_JmtUtTJ-MByLSdqTPtUKZ6s/s16000/9ec2e1d3-3c1f-4cac-bc5e-39db185986ac.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Valmennus vuosi meni ja ystävät tunsivat, että he olivat löytäneet oman polkunsa terveellisen elämän tiellä. Yhdessä he olivat voittaneet terveyden esteitä ja saavuttaneet tavoitteita, joita eivät olleet uskoneet mahdollisiksi."</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Nyt, kun kansainvälisen ystävyyden päivä lähestyy, haluan juhlia ystävyyttä. Ja koska ystävyys ja terveys ovat meille kaikille niin tärkeitä haluan tarjota mahdollisuuden yhdelle onnekkaalle ystäväparille osallistua vuoden mittaiseen verkkovalmennukseen. Jos sinä ja ystäväsi olette kokeneet raskausajan diabeteksen ja haluatte panostaa omaan hyvinvointiinne, tämä tarjous on juuri teille!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Kertokaa minulle tarinanne ja perustelkaa, miksi juuri te ja ystävänne ansaitsette osallistua valmennukseen 20% alennuksella? Voittajapari saa mahdollisuuden aloittaa matkansa kohti terveellisempää tulevaisuutta yhdessä!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHZYDBcsa9H7kSB2YK5v7aCz6RzabdKzUzIxmWZAZxEVUSKsRmZfr_h8CfLPesC2-fC8JVTIo_FoFUK2ZGq6WRb_UgyZwcaq_ZETU3M479yi37gcNkefKk-KpFTdNGh6wmY3ne10VqI8kxwue2yFZaEPWehEFKJvM7Xs18NuH-ZGXvLR3YUYLsZdGXJgb1/s1600/777898e2-3357-4571-9ca1-0936ff1514b4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1070" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHZYDBcsa9H7kSB2YK5v7aCz6RzabdKzUzIxmWZAZxEVUSKsRmZfr_h8CfLPesC2-fC8JVTIo_FoFUK2ZGq6WRb_UgyZwcaq_ZETU3M479yi37gcNkefKk-KpFTdNGh6wmY3ne10VqI8kxwue2yFZaEPWehEFKJvM7Xs18NuH-ZGXvLR3YUYLsZdGXJgb1/s16000/777898e2-3357-4571-9ca1-0936ff1514b4.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Oletteko valmiita ottamaan vastaan tämän ainutlaatuisen tilaisuuden ja jatkamaan matkaanne kohti terveyttä yhdessä? 💪🌟</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Meidän valmennuksessa on tälläkin hetkellä mukana ystäväpari, jonka tarina tämä voisi olla. Heidän ystävyytensä lisäksi he ovat saaneet ryhmästä jo uusia ystäviä. Älä jätä tätä mahdollisuutta käyttämättä, sillä vuosi valmennuksessani on käänteentekävä elämässäsi. Saat terveyden lisäksi varmasti myös uusia ystäviä tukemaan valintojasi.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Rakkaudella Sanna 💖</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Kuvat; Saija Heinämäki </p></div>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-23220799314877315162023-07-29T12:30:00.001+03:002023-07-29T12:30:00.132+03:00Sade päivä viltin alla kirjan kanssa: Äitien Tarina Ajan Ottamisesta Itselleen<p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.25em; white-space-collapse: preserve;">Haluan jälleen kertoa teille tarinan, joka voisi todellakin olla minun omani ja paljon siinä on myös viitteitä omasta elämästäni. Mutta tämä tarina on jälleen kerran täysin fiktiivinen. Tarina, joka voisi olla niin monen äidin kertoma. Toivottavasi nautit lukemastasi. </p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">" Eräänä harmaana sade päivänä, kun taivaalta tihuutti kevyttä sadetta ja pilvet peittivät aurinkoa, äiti nimeltä Anna tunsi itsensä hieman alakuloiseksi. Hän oli kiireinen äiti, joka tasapainotteli työn, perheen ja kodin välillä. Usein hän unohti ottaa aikaa itselleen ja keskittyä omasta hyvinvoinnistaan huolehtimiseen. Mutta tällä kertaa, hän päätti tehdä poikkeuksen.</em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-l2uOGf6KI79jsv33AsdhX2ct5ltsTLBEgfnGKv56xN4EntUmyzwz7pBaj4K7U9BnP6_i-fsSzGdHP0RvuiTqiBjUhHfxaVt10k7a-02IWISVfBXWcEMRmvHbTKleHwD5JptO3k78-UVa4wNE_IQKS4rE-8av5u_HXx93fQ25EN4JTwtsfBKviOsy16iz/s1436/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-28%20kello%2019.40.10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1436" data-original-width="1146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-l2uOGf6KI79jsv33AsdhX2ct5ltsTLBEgfnGKv56xN4EntUmyzwz7pBaj4K7U9BnP6_i-fsSzGdHP0RvuiTqiBjUhHfxaVt10k7a-02IWISVfBXWcEMRmvHbTKleHwD5JptO3k78-UVa4wNE_IQKS4rE-8av5u_HXx93fQ25EN4JTwtsfBKviOsy16iz/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-28%20kello%2019.40.10.png" /></a></div><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;"><br /></em></p>Kun hänen lapset olivat koulussa ja mies oli töissä, Anna asettui mukavan viltin alle sohvalle ja otti kirjan käteensä. Hän oli jo pitkään haaveillut lukemisesta, mutta arjen kiireet olivat aina vieneet voiton. Tänä sade päivänä hän päätti tehdä aikaa omalle hyvinvoinnilleen ja nauttia hetkestä.</em><p></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">Kun Anna uppoutui kirjan maailmaan, hän tunsi kuinka rentoutuminen valtasi kehon. Hän ei ollutkaan ajatellut, että hetki itselleen voisi olla näin tärkeä. Hän tunsi huonon omastatuntonsa hiipuvan pois, sillä hän tiesi, että tämä aika oli juuri sitä, mitä hän tarvitsi voidakseen paremmin ja ollakseen iloisempi äiti.</em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">Vaikka sadepäivänä sohvalla viltin alla oleminen saattoi tuntua pieneltä asialta, se oli todellisuudessa suuri askel hänen terveytensä kannalta. Äitinä hänellä oli taipumus unohtaa itsensä ja laittaa perheensä etusijalle. Mutta nyt hän ymmärsi, että huolehtiminen omasta hyvinvoinnista oli myös huolehtimista perheestään.</em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL0i1XIHO2UDOX6OWZnXsitk721Y0R6LWdYkOlMCqJcGsRwv5tjCqbR95orfHdsAtE7xqE_h50-wVV3RTYJmZCOIlC_paGWJhvJqevy278mxje6D0ORFfrGmfeYbuR6SnVWNCoUmD2_nvmt4BvEP1K24vUdQ5MO6Wc0C4KwD1BAXIyLg6EIkeBs4bCh8aC/s1454/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-20%20kello%207.12.21.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1454" data-original-width="972" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL0i1XIHO2UDOX6OWZnXsitk721Y0R6LWdYkOlMCqJcGsRwv5tjCqbR95orfHdsAtE7xqE_h50-wVV3RTYJmZCOIlC_paGWJhvJqevy278mxje6D0ORFfrGmfeYbuR6SnVWNCoUmD2_nvmt4BvEP1K24vUdQ5MO6Wc0C4KwD1BAXIyLg6EIkeBs4bCh8aC/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-20%20kello%207.12.21.png" /></a></div><br /><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;"><br /></em><p></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">Onnellisena hän lopetti kirjan lukemisen ja nousi sohvalta. Hän tunsi olonsa virkistyneeksi ja oli täynnä energiaa. Hän päätti, että tästä lähtien hän ottaisi säännöllisesti aikaa itselleen, olipa sää mikä tahansa."</em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">Äidit kantavat usein raskasta taakkaa omasta hyvinvoinnistaan huolehtimisen suhteen. He tunnistavat sen tärkeyden, mutta silti heillä saattaa olla huono omatunto, kun ottavat hetken itselleen. Mutta juuri tämä ajan ottaminen itselleen voi olla avain parempaan terveyteen ja energisempään äitiyteen.</em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">Stressin ja kiireen vähentyessä sekä rentoutumisen ja levon lisääntyessä, äitien kehot ja mieli voivat paremmin. Terveelliset elämäntavat, kuten liikunnan harrastaminen ja tasapainoinen ruokavalio, tukevat terveyttä ja auttavat ehkäisemään tyypin 2 diabetesta.</em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">Anna päätti, että tämä ei ollut vain yksittäinen päätös sade päivänä, vaan elämäntapamuutos, joka kantaisi hedelmää pitkälle tulevaisuuteen. Hän tajusi, että kun hän voi hyvin, hän voi olla parempi äiti ja esimerkki lapsilleen.</em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAoDy2g2RiTZc1SHNNFX0JfBu3fKddKPvbW0PHqyk7WCbdN4xxBnUWEXE7Joxz4w_nqT0k6YN3XFPwgI2L03gW99TIyWr2wGMzZMpTsj3HdQWKR93J-WxMJjfTolI2RNOkSpYMXl0aAOgdLRe58xfqEkO0IXlG9TzxYHVXjD4sLJ9DyKrCC_-sUG84HxcJ/s1545/a6c21274-e01e-4fad-9f83-f276f9db443f.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1545" data-original-width="1033" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAoDy2g2RiTZc1SHNNFX0JfBu3fKddKPvbW0PHqyk7WCbdN4xxBnUWEXE7Joxz4w_nqT0k6YN3XFPwgI2L03gW99TIyWr2wGMzZMpTsj3HdQWKR93J-WxMJjfTolI2RNOkSpYMXl0aAOgdLRe58xfqEkO0IXlG9TzxYHVXjD4sLJ9DyKrCC_-sUG84HxcJ/s16000/a6c21274-e01e-4fad-9f83-f276f9db443f.jpeg" /></a></div><br /><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;"><br /></em><p></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">Joten, rakkaat äidit, antakaa itsellenne lupa ottaa aikaa itselle. Nauttikaa hetkestä sade päivänä viltin alla - olipa se sitten kirjan lukemista, rentoutumista tai mitä ikinä teille tuo iloa ja hyvinvointia. Muistakaa, että teidän hyvinvointinne on tärkeää, ja kun huolehditte itsestänne, huolehditte myös rakkaimmistamme.</em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">Toivotan teille kaikille ihanaa sade päivää. Lisää vinkkejä hyvinvointiin saatte seuraamalla minua sosiaalisessa mediassa @sanna_kunnollakuntoon tai Kunnolla Kuntoon (face) Minusta saatte lisää tietoa kotisivuilta www.kunnollakuntoon.fi ja hei raskausdiabeteksen kärsineet äidit, teidän kannattaa ehdottomasti pysyä kuulolla!</em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">Rakkaudella,</span>
<i>Sanna</i></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><br /></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Kuvat: Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-11041878570707791132023-07-27T13:13:00.000+03:002023-07-27T13:13:22.689+03:00Elämäntapamuutos: Sanoista Tekoihin!<p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.25em; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">Ihanaa torstaita ihan jokaiselle lukijalle. Tänään haluan jakaa teille tarinan elämäntapamuutoksesta - aiheesta, josta moni meistä on varmasti kuullut, mutta jonka toteuttaminen voi joskus tuntua melkoisen haastavalta. Haluan tehdä sen kuitenkin hieman eri tyylillä kuin ennen. Kerron teille nimittäin tarinan, jonka olen kirjoittanut minä muotoon. Tarina voisi hyvinkin olla omani, mutta se ei ole. Se on kirjoitettu monien tämän asian kanssa kamppailevien tarinoista. Toivottavasti nautit uudesta tyylistäni kertoa teille elämän koukeroista , haasteista ja oivalluksista.</em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.25em; white-space-collapse: preserve;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKivLIQ7hZiQsV0T57NK39Zx5MUDm6t2QEmYc4ZIzWaAkeZN4OTkKS2vPrJD__ysJ-yJ5qNXueFZ3GIo6odLi5sZrrG2ZH7BNdyd3lBD4cHp_IE_t8DgyDBy9h32v4i1i48S-EVzB9eOOJkvkE3R7X8byFbDFd38BzsgnwAg5NwqrG4VsX6O8bYuGoCsBh/s1329/fc498bc5-b426-4de4-af2a-02133313eec7.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1329" data-original-width="1046" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKivLIQ7hZiQsV0T57NK39Zx5MUDm6t2QEmYc4ZIzWaAkeZN4OTkKS2vPrJD__ysJ-yJ5qNXueFZ3GIo6odLi5sZrrG2ZH7BNdyd3lBD4cHp_IE_t8DgyDBy9h32v4i1i48S-EVzB9eOOJkvkE3R7X8byFbDFd38BzsgnwAg5NwqrG4VsX6O8bYuGoCsBh/s16000/fc498bc5-b426-4de4-af2a-02133313eec7.jpeg" /></a></div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.25em; white-space-collapse: preserve;"><br /></p>Kerran kauan sitten, jossain maailmassa, päätin tehdä elämässäni muutoksen. Kuulin jatkuvasti ympärilläni siitä, kuinka tärkeää on syödä terveellisesti, liikkua säännöllisesti ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Se kuulosti ihanalta idealta, ja minusta tuntui siltä kuin voisin nousta maailman huipulle pelkästään suunnittelemalla sen. Niinpä aloin puhua kaikille ympärilläni: "Teen elämäntapamuutoksen, aivan varmasti!"<p></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Aloitin suunnittelun innokkaasti. Ostin värikkäitä muistiinpanovihkoja, kalentereita ja treenivaatteita. Tein tarkan listan terveellisistä ruoista, jotka aion syödä, ja asetin tavoitteeksi liikkua viisi kertaa viikossa. Olin todellinen elämäntapamuutoksen pro!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Mutta sitten... totuus iski vasten kasvoja. Ensimmäisenä päivänä aamulla huomasin, että uusi, terveellinen aamupala ei ollutkaan niin houkutteleva kuin suunnittelemani kahvikupillinen ja munkki. Ajatus aamulenkistä tuntui yhtä houkuttelevalta kuin kaksi tuntia tylsää kokouspalaveria.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOh5IkCDOmB64OH6OWI67QQu1Bxsf9zh4-zjowkSSSXujPfOrp0-IKgjUYXJKPhQowHLTAqSMu1zGRDO2xDUq3Nax4JuGZKI9PbB3IaMIJuuWFe9SGP8Z3rwb0xd1_0vUTQbiP7qoMTvBbaxeX6FqhdwR0waxKEok8CBqeFGB76ZuiKqDH8NDJ1yhByR_0/s1557/eb3c1e64-a622-47f4-82da-dd142c6d349c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1557" data-original-width="1071" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOh5IkCDOmB64OH6OWI67QQu1Bxsf9zh4-zjowkSSSXujPfOrp0-IKgjUYXJKPhQowHLTAqSMu1zGRDO2xDUq3Nax4JuGZKI9PbB3IaMIJuuWFe9SGP8Z3rwb0xd1_0vUTQbiP7qoMTvBbaxeX6FqhdwR0waxKEok8CBqeFGB76ZuiKqDH8NDJ1yhByR_0/s16000/eb3c1e64-a622-47f4-82da-dd142c6d349c.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Mutta päätin olla luovuttamatta. Sanoin itselleni, että kaikki tarvitsee hieman totuttelua. Seuraavana päivänä yritin taas, mutta edessä oli samat haasteet. Aamupalalla munkki huusi nimeäni, ja lenkille meneminen tuntui kuin kiipeäisin vuoren huipulle ilman happea.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Näin jatkui päivästä toiseen. Oli päiviä, jolloin tuntui, että olin voittanut taistelun - söin terveellisesti ja liikuin innolla. Mutta sitten olivat ne päivät, jolloin annoin periksi himoille ja väsymykselle.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Mutta sitten, eräänä päivänä jotain tapahtui. Se oli kuin lamppu olisi syttynyt päässäni. Tajusin, että elämäntapamuutoksen tekeminen ei ole pelkkää sanahelinää - se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja sitoutumista. Tärkeintä ei ole täydellisyys vaan jatkuva pyrkimys kohti parempaa itseä.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6KMaMvVq3Dg1jb9fy52TF6RgftQ2SYYaVc8Yrw5wEeHNFK6w5UCbn2zJs3-frvMrPi0ndJSzKCMXHj1tIttQ-3WMov_bt2s6V93YuZC8ivZJtxELHmF-i5qlNGkHxullkea6BnC4UKdydgP7sfnAghG5y7jDVG9W8YZ3tFfwfgs5YAcJcguJuI7OHMEr2/s1545/a6c21274-e01e-4fad-9f83-f276f9db443f.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1545" data-original-width="1033" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6KMaMvVq3Dg1jb9fy52TF6RgftQ2SYYaVc8Yrw5wEeHNFK6w5UCbn2zJs3-frvMrPi0ndJSzKCMXHj1tIttQ-3WMov_bt2s6V93YuZC8ivZJtxELHmF-i5qlNGkHxullkea6BnC4UKdydgP7sfnAghG5y7jDVG9W8YZ3tFfwfgs5YAcJcguJuI7OHMEr2/s16000/a6c21274-e01e-4fad-9f83-f276f9db443f.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Enää en yrittänyt muuttaa koko elämääni kerralla. Aloin ottaa pieniä askelia joka päivä. Keskityin nauttimaan terveellisistä ruoista, jotka maistuivat hyviltä ja antoivat energiaa. Liikunnasta tein hauskaa ja motivoivaa - tanssin, pyöräilin ja nauroin ystävieni kanssa.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Ei enää paineita täydellisyydestä - keskityin siihen, että joka päivä tekisin jotain, mikä vie minua lähemmäs terveellisempää minääni.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Ja tiedättekö mitä? Se toimi! Pikkuhiljaa huomasin, että elämäntapamuutos ei ollutkaan enää pelkkää sanoista puhumista, vaan tekojen tekemistä. Sain takaisin kadotetun energiani, ja elämäni alkoi muuttua iloisemmaksi ja terveellisemmäksi.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCbWynmx9FRcmo8cHi1Aub_w8Ajlx0A-s1ZuuSYny4w_ABq-9w6RYZOqZcK2u1quhlVJR5dICBAj21uh1b9X5vGoPofnDyJ_Cl6i7LY6RsgG4-y6Wuk_rSA9L7fdCCt3XrVdRb0DhMp-hQl7L2vop16reXBtApme231NLVieUpCtvEjTq_bjw3Wsw_9DJZ/s1449/675c3688-6e50-413b-83aa-f990930060c7.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1449" data-original-width="1063" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCbWynmx9FRcmo8cHi1Aub_w8Ajlx0A-s1ZuuSYny4w_ABq-9w6RYZOqZcK2u1quhlVJR5dICBAj21uh1b9X5vGoPofnDyJ_Cl6i7LY6RsgG4-y6Wuk_rSA9L7fdCCt3XrVdRb0DhMp-hQl7L2vop16reXBtApme231NLVieUpCtvEjTq_bjw3Wsw_9DJZ/s16000/675c3688-6e50-413b-83aa-f990930060c7.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Tämä tarina muistuttaa meitä siitä, että elämäntapamuutoksen tekeminen voi olla haastavaa, mutta ei mahdotonta. Pienillä askelilla ja armollisuudella itseämme kohtaan voimme saavuttaa tavoitteitamme. Niinpä rohkaistukaamme yhdessä tekemään muutoksia elämäämme ja nauttimaan matkasta kohti parempaa hyvinvointia!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><em style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box;">Toivottavasti nautitte tarinastani! Jos haluatte saada lisää vinkkejä elämäntapamuutoksen tekemiseen seuratkaa ihmeessä instagrammissa sivua sanna_kunnollakuntoon tai vierailailkaa osoitteessa www.kunnollakuntoon.fi. </em></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">Rakkaudella,</span>
<i>Sanna</i></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><i>Kuvat: Saija Heinämäki</i></p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-71341416643810459672023-07-21T17:00:00.001+03:002023-07-21T17:00:00.137+03:00Innostus ja Onnistumisen Aalto: Uusi Verkkovalmennus Raskausdiabeteksen Kokeneille Äideille!<p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Tätä päivää olen odottanut pelon sekavin onnen tuntein. Nimittäin vihdoin minulla on teille rakkaat äidit tarjolla jotain timanttista! Olen luonut teille vuoden mittaisen verkkovalmennuksen, joka on suunniteltu erityisesti raskausdiabeteksen kokeneille äideille - teille, jotka olette jo kokeneet raskauden ilot ja haasteet, ja jakaneet maailmanne rakkaan pienen ihmeenne kanssa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixN70xtYaJYs_Gv0QdxwPffDql5jjpt4reZQyjJLQVVW2F_oeHpgWZaKQSf4nAHFIIA6Dn-kSiXXFeQ62US7LEKmqqMAhBMG67oH9P2dhaOutJdckzPbodRQtuO-H9HtUrNhZpqBmsUEQOkEKyxqa7Q-lfp55QaczNpeiO8rOsN-jBdm0kK_z2ZgbsfMXs/s1303/a22ffb55-79e6-495d-8673-1656a5564f3c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1303" data-original-width="1039" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixN70xtYaJYs_Gv0QdxwPffDql5jjpt4reZQyjJLQVVW2F_oeHpgWZaKQSf4nAHFIIA6Dn-kSiXXFeQ62US7LEKmqqMAhBMG67oH9P2dhaOutJdckzPbodRQtuO-H9HtUrNhZpqBmsUEQOkEKyxqa7Q-lfp55QaczNpeiO8rOsN-jBdm0kK_z2ZgbsfMXs/s16000/a22ffb55-79e6-495d-8673-1656a5564f3c.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Tämä valmennus on vielä paljon enemmän kuin pelkkä valmennus - se on matka kohti terveellisempää, onnellisempaa ja vahvempaa sinua! Se on tehty suurella rakkaudella ja ammattitaidolla. Kahden kuukauden ajan sitä on suorittanut innokas pilottiryhmä, joka on ottanut ensimmäiset askeleet omassa terveyden ja hyvinvoinnin seikkailussaan. Ja tiedättekö mitä? He ovat menestyneet upeasti!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Pilottiryhmämme on onnistunut saavuttamaan jo tavoitteitaan ja onnistuneet voittamaan itsensä monissa haasteissa. He ovat antaneet palautetta, joka on saanut minut ihan ilon kyyneliin asti. Tuntuu kuin meillä olisi oma pieni perhe, joka kannustaa toisiaan, jaettujen kokemusten ja ilojen kautta.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPSQnIvR7o7tL6bp7I7d1y7Hj8AjtAg3H2vqe3Wef40IPOUwUxuasjnvFaBQ_u_lc6wkFoHJ8z7pDgsQJ0jVF0wrFWj43sA-AwUipRA3OZJluYoRWfrQ1u3zkpEqq_IjsniwVlrCdWklXtbhFgaJdS4Bh4vwfN_DSu-Ks9Zpr8mCO24aQehiddTO9N8xxv/s989/IMG_6644.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="957" data-original-width="989" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPSQnIvR7o7tL6bp7I7d1y7Hj8AjtAg3H2vqe3Wef40IPOUwUxuasjnvFaBQ_u_lc6wkFoHJ8z7pDgsQJ0jVF0wrFWj43sA-AwUipRA3OZJluYoRWfrQ1u3zkpEqq_IjsniwVlrCdWklXtbhFgaJdS4Bh4vwfN_DSu-Ks9Zpr8mCO24aQehiddTO9N8xxv/s16000/IMG_6644.jpeg" /></a></div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Postiiviset tulokset, jotka olemme saavuttaneet pilottiryhmän kanssa, ovat niin sydäntälämmittäviä, että haluan jakaa tämä mahdollisuuden myös teille! Siksi päätin avata valmennuksen myynnin jokaiselle. Jokainen teistä ansaitsee mahdollisuuden kohdata elämänmuutos, joka tuo mukanaan valtavan annoksen terveyttä ja hyvinvointia.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Tämä vuoden mittainen verkkovalmennus on laajin ja kattavin, mitä olen koskaan tarjonut. Se sisältää tietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään raskausdiabeteksen vaikutukset ja antaa sinulle työkalut diabeteksen riskin pienentämiseen. Ravitsemusohjaus auttaa sinua tekemään terveellisiä valintoja, ja saamme sinut terveellisen ruokavalion asiantuntijaksi!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Mutta tämä valmennus on paljon muutakin kuin tietoa. Se on seikkailu, joka tarjoaa sinulle motivoivia haasteita, pieniä tehtäviä sekä mm. ohjattuja jumppia. Rakennamme yhdessä vahvempaa kehoa, jonka avulla voit nauttia elämästä täysillä ja jakaa iloa perheesi kanssa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaiqoGqJTnGCFO9SsiX5LgTaouSp4fhq4glrkrZnODZl3weJRFTi6oKRaqK_Qb-dpqde8RTQdg6jyGLzsyKOwiI4S9esNf3U1gnxEpAaEkVAcr22TCwXO6MPZg7dFKbyb5EnVkEDBVIQhuxOVXEFcoPKEOaUi4EzxvVOoMRwWAG1vTnZ2YDt9FVOq1py5A/s1108/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-19%20kello%2014.02.57.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1108" data-original-width="1094" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaiqoGqJTnGCFO9SsiX5LgTaouSp4fhq4glrkrZnODZl3weJRFTi6oKRaqK_Qb-dpqde8RTQdg6jyGLzsyKOwiI4S9esNf3U1gnxEpAaEkVAcr22TCwXO6MPZg7dFKbyb5EnVkEDBVIQhuxOVXEFcoPKEOaUi4EzxvVOoMRwWAG1vTnZ2YDt9FVOq1py5A/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-19%20kello%2014.02.57.png" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Terve mieli on yhtä tärkeä kuin terve keho, ja siksi tarjoamme sinulle mielenharjoituksia, jotka auttavat sinua löytämään tasapainon ja hallitsemaan stressiä. Tämä ei ole vain valmennus, vaan henkilökohtainen matka kohti parasta versiota itsestäsi!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Ja tiedättekö mikä tässä on parasta? Tämä valmennus ei ole vain kallis investointi, vaan se on sijoitus elämääsi. Hinta, joka on 1050€ vuodessa, on pieni verrattuna siihen, mitä kaikkea saat vastineeksi. Ajattele sitä investointina omaan terveyteesi, onnellisuuteesi ja tulevaisuuteesi. Kun jaetaan hinta kuukausiin niin se on vain 87,5€! ja saat sillä kaiken tämän:</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">° Vuoden valmennuksen, mikä toimii arvostetussa traineron älypuhelin apissa.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">° 12 x 1 h henkilökohtaisen valmennuskonsultaation, joka keskittyy vain sinun tavoitteiden saavuttamiseen.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">° 6 tietopakettia / videota / tehtävää viikossa</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">° Joka viikkoisen zoomin ryhmän kesken</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">° Ryhmän keskeinen keskusteluseinä (toimii valmennusalustalla)</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">° Eri alojen asiantuntijoiden luentoja (ravitsemusterapeutti, seksuaaliterapeutti jne.)</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">° Ja minun lupaukseni työskennellä kanssasi niin paljon, että diabeteksen riski häviää, olo muuttuu energiseksi, arki on hyvinvoivaa ja olet jaksava äiti. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg__95zTE1NWJgcQ_WlcQrBAH5UfDdzAxrCjXICw512ZjgI5_iRSgKTDdrjhxnwGvh8gOmLEnKQlBbSt4tl7wO0ffZ9lRoMcASD5_xR7GN-FabTFfdTTEozhZhNAk5Bi7wEApVA53DwUMj0VCGDLMFmB2oqRckP7QKqtW-HUtvwLER-vQey3pQkyMqINFF_/s1600/82e7d01d-95f4-440c-a28e-9da7d864b892.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1069" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg__95zTE1NWJgcQ_WlcQrBAH5UfDdzAxrCjXICw512ZjgI5_iRSgKTDdrjhxnwGvh8gOmLEnKQlBbSt4tl7wO0ffZ9lRoMcASD5_xR7GN-FabTFfdTTEozhZhNAk5Bi7wEApVA53DwUMj0VCGDLMFmB2oqRckP7QKqtW-HUtvwLER-vQey3pQkyMqINFF_/s16000/82e7d01d-95f4-440c-a28e-9da7d864b892.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Ja entä jos et investoi itseesi? Mitä menetät? Jättäessäsi huolehtimatta itsestäsi voit menettää terveytesi, onnellisuutesi ja energiaasi. Mutta tämä valmennus antaa sinulle mahdollisuuden ottaa ohjat omiin käsiisi ja luoda terveempi tulevaisuus - itsellesi ja perheellesi.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Liity meihin ja ota ensimmäinen askel kohti terveellisempää, onnellisempaa ja vahvempaa sinua. Valmennus on avoinna, ja olen täällä odottamassa sinua!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Tervetuloa mukaan matkalle kohti parempaa elämää!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px 0px; white-space-collapse: preserve;">Rakkaudella,
Sanna<br /></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px 0px; white-space-collapse: preserve;">Kuvat (osa) Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-45868797887764669682023-07-20T14:12:00.000+03:002023-07-20T14:12:23.213+03:00Unen Voima: Tyypin 2 Diabeteksen Ehkäisyssä Unella On Merkitystä!<p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Olette ehkä kuulleet sanonnan "Nuku hyvin, elä hyvin." Mutta tiesittekö, että unella on myös suuri merkitys tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä? Unen laatu ja riittävä uni ovat elintärkeitä tekijöitä terveyden ylläpitämisessä, erityisesti diabeteksen riskin pienentämisessä.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Diabetes on vakava sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Tyypin 2 diabetes liittyy usein epäterveelliseen elämäntapaan, kuten huonoon ruokavalioon, vähäiseen liikuntaan ja ylipainoon. Mutta tiedätkö, että myös unen puute ja huono laatuun liittyvät vahvasti tyypin 2 diabeteksen riskiin?</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAdGbAQEc8deA0xTuWGTYbXhiSJR0lldJGGOZn5JKpEyl8Y0PliCoi3JwEeT2SSMv5J5OqQCIrocbuszsFbOu1ITcN6s0e70WumvpnX_whOk8gq-G_iMbJp-OZPuT0t-d9YN6zHjxxeNuZA2KIUX-SABIJhQqrs1NpsZ0ZB9prmJBTeREko5ASJGY6yQwV/s1444/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-20%20kello%2014.01.59.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1444" data-original-width="1152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAdGbAQEc8deA0xTuWGTYbXhiSJR0lldJGGOZn5JKpEyl8Y0PliCoi3JwEeT2SSMv5J5OqQCIrocbuszsFbOu1ITcN6s0e70WumvpnX_whOk8gq-G_iMbJp-OZPuT0t-d9YN6zHjxxeNuZA2KIUX-SABIJhQqrs1NpsZ0ZB9prmJBTeREko5ASJGY6yQwV/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-20%20kello%2014.01.59.png" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Monet tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden unen ja diabeteksen välillä. Unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti kehomme hormonitasapainoon sekä aineenvaihduntaan, mikä puolestaan voi lisätä diabeteksen riskiä. Nukkumalla riittävästi ja nauttimalla hyvälaatuista unta voimme parantaa kehomme kykyä käsitellä glukoosia ja insuliinia.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Yksi keskeinen tekijä unen ja diabeteksen yhteydessä on unen vaikutus insuliiniresistenssiin. Insuliiniresistenssi tarkoittaa, että kehon solut eivät reagoi normaalisti insuliiniin, mikä voi johtaa verensokerin kohoamiseen. Huono uni ja unen puute heikentävät solujen herkkyyttä insuliinille, mikä puolestaan altistaa diabetekselle.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että unen puute voi lisätä ruokahalua ja vaikuttaa ruokavalintoihin. Ihmiset, jotka nukkuvat liian vähän, ovat alttiimpia syömään epäterveellisiä ruokia ja liikaa kaloreita. Tämä johtaa painonnousuun ja ylipainoon, mikä on merkittävä riskitekijä tyypin 2 diabetekselle.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVEDoo6F0a0qJBtgBPZYQJqCnxIzzWd1j574h3Rfvn6ROhYAOV1wRoE4vf-xRfmmGh6Wzp4zKBgBLmCImGFR0Q3qmtJTRvG4TfSj16DGxbVTEhpm0bxhcmapchokBQPIvD9lIc0YrbKkaqM-OxYaFHjdKIHilNCNx9k6tS9AaHpvD1r0osSyyhcpiZndiR/s1442/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-20%20kello%2014.02.56.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1442" data-original-width="1330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVEDoo6F0a0qJBtgBPZYQJqCnxIzzWd1j574h3Rfvn6ROhYAOV1wRoE4vf-xRfmmGh6Wzp4zKBgBLmCImGFR0Q3qmtJTRvG4TfSj16DGxbVTEhpm0bxhcmapchokBQPIvD9lIc0YrbKkaqM-OxYaFHjdKIHilNCNx9k6tS9AaHpvD1r0osSyyhcpiZndiR/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-20%20kello%2014.02.56.png" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Hyvä uni on myös olennainen osa stressinhallintaa. Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan ja lisätä tulehdusta kehossa, mikä edelleen vaikuttaa diabeteksen riskiin. Nukkumalla riittävästi voimme auttaa kehoamme palautumaan ja rauhoittumaan, mikä puolestaan vähentää stressin vaikutuksia.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Nyt tiedämme, että unen laatu ja riittävyys ovat tärkeitä diabeteksen ehkäisyssä, mutta mitä voimme tehdä parantaaksemme unenlaatua ja nukkua riittävästi? </p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Tässä muutamia vinkkejä:</p><ol style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; counter-reset: list-number 0; display: flex; flex-direction: column; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; list-style: none; margin: 1.25em 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">1. Luodaan säännöllinen nukkuma-aikataulu ja pyritään pitämään kiinni siitä myös viikonloppuisin.</li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><br /></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">2. Luo mukava nukkumisympäristö, joka on hiljainen, pimeä ja viileä.</li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><br /></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">3. Vältä raskasta ateriointia ja kofeiinia ennen nukkumaanmenoa.</li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;"><br /></li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">4. Rajoita sinistä valoa ja muita ärsykkeitä ennen nukkumaanmenoa.</li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">5. Harkitse rentoutumisharjoituksia, kuten meditaatiota tai joogaa ennen nukkumaanmenoa.</li></ol><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Unen merkitys terveydelle on kiistaton, ja diabeteksen ehkäisyssä se on erityisen tärkeää. Jos olet raskausdiabeteksen kokenut äiti tai kuulut suureen tyypin 2 diabeteksen riskiryhmään, pidä huolta unestasi. Se on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista edistää terveyttäsi ja vähentää diabeteksen riskiäsi.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCLNODbMX1OIJDr9MQEhrsgPujXHbbESk9Q8cDvRhKS33rKVECHf5ujtsQr0NRVKB9DKqVd_ZRr8SOe8IT3mHZW9bwP7beZey79Rmr2YbQs37gRPV_udOERexCi8XXiZ2JP1tG3rNJ9nxQlRLYQXMxuZ49mhrW7FROTVkCYIH1vgVyoWdz0SDkqzX3ziVX/s1454/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-20%20kello%207.12.21.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1454" data-original-width="972" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCLNODbMX1OIJDr9MQEhrsgPujXHbbESk9Q8cDvRhKS33rKVECHf5ujtsQr0NRVKB9DKqVd_ZRr8SOe8IT3mHZW9bwP7beZey79Rmr2YbQs37gRPV_udOERexCi8XXiZ2JP1tG3rNJ9nxQlRLYQXMxuZ49mhrW7FROTVkCYIH1vgVyoWdz0SDkqzX3ziVX/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-20%20kello%207.12.21.png" /></a></div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Nukutaan hyvin ja elääksemme hyvin!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px 0px; white-space-collapse: preserve;">XxX Sanna</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px 0px; white-space-collapse: preserve;">Kuvat; Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-15460572678804229542023-07-16T12:01:00.002+03:002023-07-16T12:01:30.989+03:00Herkuttelun opettelu - Terveellisen elämäntavan tukipilari 🍓🍉<p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Herkuttelu on osa elämäämme, ja voimme nauttia siitä terveellisesti! 🍓🍫 Haluan nyt kirjoittaa tekstin, joka keskittyy herkuttelun opetteluun ja siihen, miten voimme tasapainottaa ruokavaliotamme terveellisten herkkujen avulla. Haluan myös muistuttaa, että välillä on täysin ok käydä jätskillä kioskilla ja nauttia herkuista erityistilanteissa. Olen omassa elämässäni todennut, että esimerkin voima on parasta mitä voin lapsilleni tarjoilla. Vaikka se ei aina menekään heti ensi yrittämällä perille, mutta jää kuitenkin heidän alitajuntaansa muhimaan. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvL0yLiqtt9i98za_HEL8x-bXIQaN5g5QR3g18iDKA4E7DIQc-hFhT4i5BayUbX7DRm1ivaoDOQRHegoeXJS8kEcsXEUotC_x8j_KQpFkh-V3yMxbs4O97XDwnA43Z62RzJZyWyzC36lmQLA6ttCY7B2mzq6wUfO7GSajpGUoIjGzt5aBWMWRew6kYYNv3/s2048/9bb94b54-b643-4cd6-9e65-00f380b205d8.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvL0yLiqtt9i98za_HEL8x-bXIQaN5g5QR3g18iDKA4E7DIQc-hFhT4i5BayUbX7DRm1ivaoDOQRHegoeXJS8kEcsXEUotC_x8j_KQpFkh-V3yMxbs4O97XDwnA43Z62RzJZyWyzC36lmQLA6ttCY7B2mzq6wUfO7GSajpGUoIjGzt5aBWMWRew6kYYNv3/s16000/9bb94b54-b643-4cd6-9e65-00f380b205d8.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Terveellisen herkuttelun opettelu on avain tasapainoiseen ruokavalioon ja hyvinvointiin. Se ei tarkoita täydellistä kieltäytymistä tai rajoituksia, vaan terveellisten vaihtoehtojen löytämistä ja nauttimista kohtuudella. Kun opettelemme tasapainoisen suhteen herkkuihin, voimme nauttia ruoasta ilman syyllisyyttä ja samalla edistää hyvinvointiamme.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Terveellisen herkuttelun hyödyt ulottuvat myös lapsiin. Kun opetamme lapsillemme terveellisiä herkuttelutapoja, autamme heitä kehittämään positiivisen suhteen ruokaan ja tasapainoisen ruokavalion perustan jo nuorena. Terveellisen herkuttelun opettelu auttaa lapsia ymmärtämään, että herkuttelu voi olla osa terveellistä elämäntapaa eikä tarvitse aiheuttaa syyllisyyttä tai rajoituksia. Ja, kun siitä tehdään osa normaalia elämää, säästytään ylilyönneiltä hyvinkin usein. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi387TPe4nN3tdK6Aza-WVPNIEqqwRKpTr963babwm34GsJVEDp4N_9kfABFnLGHUhocG-M1dgMMQAwxgvrPZpuiFDYYq41Fy2XrAvifWIinJQ9UuIlmKfE7D8EVcJucjd6CjUfpuisHNK8fXunlZwhWOKSOzKl1_Y3G0EuGt-Inncld7C78iu__IasE591/s2048/0f51cafb-12ea-4412-8a72-d7c0391626b3.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi387TPe4nN3tdK6Aza-WVPNIEqqwRKpTr963babwm34GsJVEDp4N_9kfABFnLGHUhocG-M1dgMMQAwxgvrPZpuiFDYYq41Fy2XrAvifWIinJQ9UuIlmKfE7D8EVcJucjd6CjUfpuisHNK8fXunlZwhWOKSOzKl1_Y3G0EuGt-Inncld7C78iu__IasE591/s16000/0f51cafb-12ea-4412-8a72-d7c0391626b3.jpeg" /></a></div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><br /></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Kesän aikana, kun juhlimme ja nautimme aurinkoisista päivistä, on hyvä muistaa, että välillä voimme poiketa terveellisestä ruokavaliosta ja käydä vaikka jätskillä kioskilla. Erityistilanteissa herkuttelu kuuluu juhlaan ja tuo iloa elämään. Tärkeintä on löytää tasapaino terveellisten valintojen ja silloin tällöin tapahtuvan herkuttelun välillä. Olen puhunut paljon teinityttöjeni kanssa kohtuudesta ja kertonut, että joka päivä ei voisi olla herkkupäivä. Ja onnekseni tilanne on talven överi herkuttelun osalta vähentynyt huomattavasti. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWAg8xAwS5FpDnz5xKLoWvBagucbeIDsgH6xh2aTItVaXEYW-EdoJs4qQQQ5uND1tslg5sYI1oRifohPTF3QemiRtrYNlkFgZOEHD6fc5FK8inyPFePPz9cEFPd-rSYyv3LvDunDh-NlLlD04zUDW4f6BMpOpsMjNSRjde_5qU1gkAochtP3nRS0pjr-aA/s1546/c79f35d1-19f1-4248-82cf-a1ff2fa7b933.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1546" data-original-width="1033" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWAg8xAwS5FpDnz5xKLoWvBagucbeIDsgH6xh2aTItVaXEYW-EdoJs4qQQQ5uND1tslg5sYI1oRifohPTF3QemiRtrYNlkFgZOEHD6fc5FK8inyPFePPz9cEFPd-rSYyv3LvDunDh-NlLlD04zUDW4f6BMpOpsMjNSRjde_5qU1gkAochtP3nRS0pjr-aA/s16000/c79f35d1-19f1-4248-82cf-a1ff2fa7b933.jpeg" /></a></div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Ja nyt haluan jakaa kanssanne helpon ja terveellisen herkkureseptin, jota voit valmistaa missä tahansa tilanteessa:</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">🍉 Vesimeloni-minttujäätelö🍉</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Ainekset:</p><ul style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; display: flex; flex-direction: column; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 1.25em 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">4 viipaletta vesimelonia</li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">Tuoreita mintunlehtiä</li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">Mehiläisen siitepölyä (koristeeksi, valinnainen)</li></ul><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Ohjeet:</p><ol style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; counter-reset: list-number 0; display: flex; flex-direction: column; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; list-style: none; margin: 1.25em 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">Leikkaa vesimeloni viipaleiksi ja poista siemenet.</li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">Laita vesimeloniviipaleet pakastimeen vähintään 2 tunniksi.</li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">Ota pakastetut vesimeloniviipaleet ja mintunlehdet. Laita ne tehosekoittimeen ja sekoita kunnes saat tasaisen jäätelömäisen koostumuksen.</li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">Annostele jäätelö kulhoihin ja koristele tuoreilla mintunlehdillä sekä mehiläisen siitepölyllä.</li><li style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; counter-increment: list-number 1; display: block; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; min-height: 28px; padding-left: 0.375em;">Nauti raikkaasta ja terveellisestä kesäherkusta!</li></ol><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Terveellinen herkuttelu on tapa antaa itsellemme ja lapsillemme lupa nauttia ruoasta ilman syyllisyyttä. Kun opettelemme terveellisen herkuttelun periaatteita ja löydämme tasapainon, voimme nauttia ruoasta ja herkuista täysin siemauksin.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Joten muistakaa, että terveellinen herkuttelu on osa tasapainoista elämäntapaa. Nautitaan ruoasta, nautitaan herkuista ja samalla pidetään huolta hyvinvoinnistamme! Ja omalla esimerkillämme voimme tehdä suuria lastemme hyvinvoinnin tueksi. Ja muistakaa, vaikka kuinka tuntuu, että hakkaamme päätä seinään, jotakin jää lastemmekin päähän 🙈🙂</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">XxX Sanna</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-16576494952053792652023-07-13T14:10:00.001+03:002023-07-13T14:10:00.140+03:00Sijoita itseesi ja perheesi terveyteen: "Miksi omaan hyvinvointiin sijoittaminen on tärkeää?"<p><span face="Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"" style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: arial; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;">Nyt kerron teille minun mietteitä siitä, miksi omaan hyvinvointiin sijoittaminen on tärkeää sekä itsellesi että perheellesi. Olen kasannut tähän 5 erilaista esimerkkiä. Kun seuraavan kerran, mietit, mihin rahasi käytät, pysähdy hetkeksi ja harkitse, kuinka paljon merkitystä terveydelläsi ja perheesi hyvinvoinnilla on pitkällä aikavälillä. Istu ala ja valmistaudu miettimään, miksi omaan hyvinvointiin sijoittaminen on huomattavasti arvokkaampaa kuin seuraavan suuren ostoksen tekeminen!</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"" style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: arial; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWG8QJ_DvzD_uc4jVvIyOpSYxpVk-oNLSybV4Jd5iUsoiU5EaezZVOCC5CH1rlMSNG5loxxrVFB5Vg8Y5F7HLwA5VvniWAx1iILF5M8zyfIjW4ZNr-y2KpuJr7mT_-vsn8IHnanaF3uVCe6KyNeR56fdb9OjPHuG_DDihuEXUIBu_JLTN2ugYbJTuT3NVK/s1347/8570547e-e8ff-4152-9a12-00ecddb44cbe.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1347" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWG8QJ_DvzD_uc4jVvIyOpSYxpVk-oNLSybV4Jd5iUsoiU5EaezZVOCC5CH1rlMSNG5loxxrVFB5Vg8Y5F7HLwA5VvniWAx1iILF5M8zyfIjW4ZNr-y2KpuJr7mT_-vsn8IHnanaF3uVCe6KyNeR56fdb9OjPHuG_DDihuEXUIBu_JLTN2ugYbJTuT3NVK/s16000/8570547e-e8ff-4152-9a12-00ecddb44cbe.jpeg" /></a></span></div><p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="font-family: arial;">"Kallis laukku vs. hyvinvointi: </span><span style="font-family: arial;">Priorisointi ja pitkän aikavälin vaikutukset"</span></p><p><span face="Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"" style="background-color: #f7f7f8; color: #374151; font-family: arial; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;"></span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="font-family: arial;">Usein meillä on taipumus käyttää suuria summia rahaa tavoitellessamme materialistisia unelmia, kuten kalliita laukkuja tai viimeisimpiä teknologiahankintoja. Mutta pysähdy hetkeksi ja mieti, mikä on pitkän aikavälin merkitys näillä asioilla verrattuna omaan hyvinvointiisi ja perheesi terveyteen. Sijoittamalla rahaa itseesi, koko perheesi hyvinvointiin. Omaan hyvinvointiin sijoittaminen on parasta, mitä voit itsellesi tehdä, luot arvoa, joka kestää paljon pidempään kuin mikä tahansa muotilaukku.</span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"> "Tyypin 2 diabetes: Ennaltaehkäisy ja koko perheen hyvinvointi"</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Tämä aihe on todella lähellä sydäntäni ja sen takia nostan sen tähänkin postaukseen. Tyypin 2 diabetes on yleinen terveysongelma, joka vaikuttaa moniin perheisiin ympäri maailman. Mutta tiedätkö mitä? Monet tapaukset olisivat ehkäistävissä terveellisen elämäntavan avulla. Sijoittamalla aikaa ja resursseja terveellisen ruokavalion, liikunnan ja stressinhallinnan edistämiseen, luot perustan, joka voi suojata sinua ja perhettäsi diabeteksen riskiltä. Muista, että oma hyvinvointisi vaikuttaa myös läheisiisi, joten tällainen sijoitus on todellinen voitto koko perheelle.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkQNRtYWUSiGrXHo6jh9ulpSfY7u3KbiM5dKesOdKoFDTaJV9fA6eZKq8G2r9Xz2g9l2XJjiyAlr_QSQK5R49gWlt7iiFDJORhlS0otwjsZPxkN5muXDDF_8q_y7Fipp6PAB3jH8t1n-ArEUb4Cglcc53dRI916efaVHJ_v2CPp0xkd2t0LzOgHsP_RSxx/s3113/IMG_1903.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3113" data-original-width="2923" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkQNRtYWUSiGrXHo6jh9ulpSfY7u3KbiM5dKesOdKoFDTaJV9fA6eZKq8G2r9Xz2g9l2XJjiyAlr_QSQK5R49gWlt7iiFDJORhlS0otwjsZPxkN5muXDDF_8q_y7Fipp6PAB3jH8t1n-ArEUb4Cglcc53dRI916efaVHJ_v2CPp0xkd2t0LzOgHsP_RSxx/s16000/IMG_1903.jpeg" /></a></div><div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">"Oma hyvinvointi on arvokkain sijoitus"</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Kun sijoitat rahaa omaan hyvinvointiisi, panostat tulevaisuuteesi. Ajattele sitä sijoituksena, joka tuottaa korkoa terveyden, onnellisuuden ja pitkäikäisyyden muodossa. Kun olet terve ja hyvinvoiva, voit paremmin huolehtia perheesi tarpeista ja nauttia elämästä täysillä. Muista, että raha ei voi ostaa terveyttä, mutta terveys voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon nautit elämästäsi ja kuinka paljon voit antaa perheellesi.</p></div><div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">"Yhdessä kohti hyvinvointia"</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Sijoittaminen omaan hyvinvointiin ei ole yksinäinen taival. Se voi olla hauska ja palkitseva matka, jota voit jakaa perheesi kanssa. Kannustakaa ja tukekaa toisianne terveellisten elämäntapojen omaksumisessa. Tehkää yhdessä terveellisiä ruokia, ulkoilkaa ja löytäkää yhteisiä harrastuksia, jotka edistävät kaikkien hyvinvointia. Tällainen yhteinen panostus luo vahvemman siteen perheenjäsenten välille ja varmistaa, että kaikki nauttivat hyvinvoinnin eduista.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 1.25em 0px;"><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ0H-fvUxkvH-S-NeP1FnNaaXdb05x_4sTFEGH5hFeUUoftlygKLgdwmO-cUZY-HgJk_ImjYTrO2SZ1C5I4t0bVt4d-FpDMOkawfE96xd6oE1MK_07nnTtJljT0SynCHtDfwVymbjsqAL0yExzh86q-eZc3oZ6Dyqk6NgI7yl1uMvXcg0QDzxdKomI5yTJ/s4032/IMG_7137.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ0H-fvUxkvH-S-NeP1FnNaaXdb05x_4sTFEGH5hFeUUoftlygKLgdwmO-cUZY-HgJk_ImjYTrO2SZ1C5I4t0bVt4d-FpDMOkawfE96xd6oE1MK_07nnTtJljT0SynCHtDfwVymbjsqAL0yExzh86q-eZc3oZ6Dyqk6NgI7yl1uMvXcg0QDzxdKomI5yTJ/s16000/IMG_7137.jpeg" /></a></span></div><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; white-space-collapse: preserve;"><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 1.25em 0px;"><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; white-space-collapse: preserve;"><br /></span></p> "Valitse viisaasti"</span><p></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 1.25em 0px;"><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Kun seuraavan kerran mietit, mihin rahasi käytät, pidä mielessäsi oman hyvinvointisi ja perheesi terveyden arvo. Tee viisaita päätöksiä, jotka edistävät hyvinvointianne pitkällä aikavälillä. Priorisoi omaan hyvinvointiin sijoittaminen ja huomaat, että se tuo enemmän iloa ja merkitystä elämääsi kuin mikään muu materian tuoma hetkellinen tyydytys. Olet ansainnut parhaan mahdollisen terveyden ja onnellisuuden itsellesi ja perheellesi!</span></span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 1.25em 0px;"><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Nämä kaikki kohdat ovat sellaisia joihin olen itse kasvanut tässä viimeisten vuosien aikana. Olen ollut aina kova tyttö tuhlaamaan, vaikka koskaan minulla ei siihen oikeastaan ole ollut rahaa, niin säästin usein omasta hyvinvoinnistani, onneksi kasvoin sen ajan ohi ja nykyään olen mieluummin esimerkki lapsilleni.
</span></span><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;">
</span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 1.25em 0px;"><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Enkä sano sitä, ettenkö haluaisi ostaa sitä kalleinta laukkua tai uusinta puhelinta, mutta nykyään harkitsen sitä todella pitkään ja usein jätän ne hyllyyn. Käytän ne koko perheen hyvinvointiin, se voi olla vaikka joku kiva reissu 🙂</span></span></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; margin: 1.25em 0px;"><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">XxX Sanna</span></span></p></div><br />Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-66095524441765221052023-07-11T16:30:00.001+03:002023-07-12T06:39:29.830+03:00"Suklaata, pyöräilyä ja terveellistä inspiraatiota: Olet tärkein esikuva lapsesi hyvinvoinnille!"<p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Moikka kaikki! Tässä postauksessa haluan jakaa vinkkejä ja inspiroida sinua vanhempana tukemaan lapsesi hyvinvointia. Tiedätkö, että sinulla on merkittävä rooli lapsesi elämässä, erityisesti kun on kyse liikkumisesta ja terveellisistä elämäntavoista? Haluan auttaa sinua tsemppaamaan lastasi aktiiviselle polulle – ja mikä parasta, tehdä tämän matkan hauskaksi ja innostavaksi!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1kzUq7Jn39xj0DJYuwXOf0Hfk34Tfzk1NVWVp704mRavo4t1lVc7dHXI1zjUOwURmXxykaowzmK1EJBLZZ8HAu2bEhUpT0y22x1JG8Jwa7iqJKEtI_O22fyxtRIhUA6nUjrL2Cgg_zLEOufQRS3q0j3f_iPopVKhvhmgav8VcZqBKKWrwC6sUa3j2Qof4/s1332/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-11%20kello%206.52.07.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1332" data-original-width="1104" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1kzUq7Jn39xj0DJYuwXOf0Hfk34Tfzk1NVWVp704mRavo4t1lVc7dHXI1zjUOwURmXxykaowzmK1EJBLZZ8HAu2bEhUpT0y22x1JG8Jwa7iqJKEtI_O22fyxtRIhUA6nUjrL2Cgg_zLEOufQRS3q0j3f_iPopVKhvhmgav8VcZqBKKWrwC6sUa3j2Qof4/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-7-11%20kello%206.52.07.png" /></a></div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Kaikki tietävät, että liikunta on tärkeää lapsen kehitykselle ja terveydelle. Mutta tiesitkö, että sinä, vanhempana, olet avainasemassa lapsesi motivaation ja aktiivisuuden kannalta? Näytä esimerkkiä, inspiroi ja innosta lastasi liikkumaan! Ja tiedätkö mikä tässä on hienointa? Voitte tehdä sen yhdessä ja samalla luoda unohtumattomia muistoja! Jo pelkästään se, että lapsi näkee äidin liikkuvan ja nauttivan siitä on hänen kehitykselleen hyvää.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Kuvittele seuraava tilanne: Aurinkoinen päivä, kaunis luonto ympärillä ja sinä ja lapsesi pyöräilemässä polkuja pitkin. Tämä ei ainoastaan vahvista lapsesi fyysistä kuntoa, vaan myös luo siteitä ja muistoja, joita hän kantaa mukanaan läpi elämän. Toki aina lapsetkaan eivät ole innoissaan lähdössä, äidin kanssa liikkumaan, mutta pienellä lahjonnalla kaikki on mahdollista.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgif-OR-U9TU-c0__Znq-cYDnLtFihPnPeNpP1ru5BxCNUoBboot7vEJkFrLTxfymXfxxWNcbXInjhpD07-4RQPb6DjubmWiCZLuManjljLQbwUrdQnUFPPagslT5j8sQ6o4L1BNh3o0dz2GJWShbPI0ixx93nhuCzmvZ0cAayo3DCSiH5br1yQkwmt90bM/s4032/IMG_7116.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgif-OR-U9TU-c0__Znq-cYDnLtFihPnPeNpP1ru5BxCNUoBboot7vEJkFrLTxfymXfxxWNcbXInjhpD07-4RQPb6DjubmWiCZLuManjljLQbwUrdQnUFPPagslT5j8sQ6o4L1BNh3o0dz2GJWShbPI0ixx93nhuCzmvZ0cAayo3DCSiH5br1yQkwmt90bM/s16000/IMG_7116.jpeg" /></a></div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Voitte liittää pyöräretkeenne suklaata! Kyllä, oikein kuulit – voitte palkita itsenne herkullisella suklaalla matkan varrella. Totta kai, kohtuus on tässäkin avainsana, mutta mikä olisikaan parempi tapa yhdistää hyvinvointi ja herkuttelu?</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Haluan myös korostaa erityistä näkökulmaa raskausajan diabeteksen yhteydestä tyypin 2 diabetekseen riskiin. Raskausajan diabeteksen läpikäyneiden äitien lapset voivat olla alttiimpia kehittämään tyypin 2 diabetesta myöhemmin elämässään. Tämä tarkoittaa, että sinun roolisi vanhempana on entistäkin merkittävämpi lapsesi hyvinvoinnin tukemisessa. Inspiroidu terveellisistä elämäntavoista ja tuo ne esiin lapsesi arjessa, sillä pienet teot voivat tuoda suuria muutoksia.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Joten vanhemmat, tarttukaa tilaisuuteen ja näyttäkää esimerkkiä lapsillenne. Lähtekää yhdessä pyöräilemään, nauttikaa luonnon kauneudesta ja jakakaa yhteisiä naurun hetkiä. Kannustakaa ja inspiroikaa lapsianne aktiiviseen elämäntapaan, sillä he ansaitsevat parhaat mahdollisuudet matkalla terveeseen tulevaisuuteen!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgylSzMW4btHujmAqfM3FvFKd1qqi4HUBwNXoMU62Er2_MhsOD1fDI9IhRw0pvgrH7THwKtjgcIWJhNyxeT6iSq43VREBKcisPv_n2wecLw1k8ZxP0NJTcgJUH08e8VN1eDbfnhouPma0bw4M-tnW-zigV8RoIihGD77Gir99BF6uzUnht_xKLN2qSbUruU/s4032/IMG_6932.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgylSzMW4btHujmAqfM3FvFKd1qqi4HUBwNXoMU62Er2_MhsOD1fDI9IhRw0pvgrH7THwKtjgcIWJhNyxeT6iSq43VREBKcisPv_n2wecLw1k8ZxP0NJTcgJUH08e8VN1eDbfnhouPma0bw4M-tnW-zigV8RoIihGD77Gir99BF6uzUnht_xKLN2qSbUruU/s16000/IMG_6932.jpeg" /></a></div><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Älä unohda palkita itseäsi ja lastasi herkullisella suklaapalalla, joka muistuttaa teitä onnistuneesta pyöräretkestä ja terveellisestä elämästä. Se voi olla pieni juhlahetki, joka luo iloa ja hymyä kasvoille. Minä unohdin sen ja jouduin lupaamaan lapselleni jäätelön suklaan lisäksi 🙈</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Toivon, että tämä postaus on antanut sinulle inspiraatiota ja vinkkejä lapsesi hyvinvoinnin tukemiseen. Muista, että olet tärkeä roolimalli ja lapsesi ikuinen sankari. Nauti yhteisistä hetkistä ja rakenna perustaa terveellisille elämäntavoille!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Jaa kommenttiosiossa omat kokemuksesi ja vinkkisi siitä, miten olet inspiroinut lastasi liikkumaan ja nauttimaan terveellisistä elämäntavoista. Yhdessä voimme rakentaa vahvoja ja terveitä tulevaisuuden sukupolvia!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">XxX Sanna</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">sanna_kunnollakuntoo</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">www.kunnollakuntoon.fi</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-48955154335916116572023-07-10T13:06:00.000+03:002023-07-10T13:06:26.850+03:00Elämäntapamuutokset, terveys ja rennon rempseät vinkit!🍓<p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Hei kaikki terveydestä kiinnostuneet lukijat! Tänään haluan jakaa kanssanne jotain, mikä on lähellä sydäntäni – elämäntapamuutosten voima terveyden edistämisessä. Erityisesti haluan puhua tyypin 2 diabeteksesta ja raskausajan diabeteksesta sekä siitä, miten voimme tehdä näiden tilojen hallinnasta rennon rempseää ja nautinnollista, koska elämä ei saa olla liiallista suorittamista.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWl6rlXylKOpcUpjx7yJ_iQe4xSjhhk5CGABdhM1uUaC71L6znhWCJIPpAxdnc7ilOfWmlZ-85zIPEDnPNV1gv4x-kXo7UsD87GICqJYA4q0udUM56pKNbXVZLL8CO1fNM3mIX-9lC4JxK2M_HKA3dT2AnN3TW7wmDsA7sNB4rkp1ik3xgeEWsYUDVH2Cp/s1920/e60c4783-82e2-4729-acc7-073913512f9d.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWl6rlXylKOpcUpjx7yJ_iQe4xSjhhk5CGABdhM1uUaC71L6znhWCJIPpAxdnc7ilOfWmlZ-85zIPEDnPNV1gv4x-kXo7UsD87GICqJYA4q0udUM56pKNbXVZLL8CO1fNM3mIX-9lC4JxK2M_HKA3dT2AnN3TW7wmDsA7sNB4rkp1ik3xgeEWsYUDVH2Cp/s16000/e60c4783-82e2-4729-acc7-073913512f9d.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Elämäntapamuutokset eivät tarkoita kurjuutta tai äärimmäisiä rajoituksia. Ne ovat ennemminkin pieniä askeleita kohti terveellisempää elämää, jotka voivat tehdä suuren eron hyvinvoinnissamme. Ruokavalion terveellistäminen, liikunnan lisääminen ja stressinhallintatekniikoiden käyttö voivat auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan tyypin 2 diabetesta sekä vähentämään raskausajan diabeteksen riskejä.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ7louJ4wfbICA7Uyw0nWhMKfYUNMb6emx3faleMIzYn_yal7m10Dd-kv87tp30czM-dREUwBJZrmK8Qur8hIsr9ClOkQXm7bqEBDmzwg1-EK3rpL09sC5xvpqp2mESAEkVAUKLTcnrFOZhJAnZ1AvyX9Uy4vv8S3ZihzIYzF_0_G4p9Hy58Iu_4ErTWhO/s1419/b929cef8-c770-47b2-b6e6-b36284430d9c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1419" data-original-width="1076" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ7louJ4wfbICA7Uyw0nWhMKfYUNMb6emx3faleMIzYn_yal7m10Dd-kv87tp30czM-dREUwBJZrmK8Qur8hIsr9ClOkQXm7bqEBDmzwg1-EK3rpL09sC5xvpqp2mESAEkVAUKLTcnrFOZhJAnZ1AvyX9Uy4vv8S3ZihzIYzF_0_G4p9Hy58Iu_4ErTWhO/s16000/b929cef8-c770-47b2-b6e6-b36284430d9c.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Niinkuin jo kirjoitin, terveellinen elämäntapa ei tarkoita tylsiä ja tiukkoja sääntöjä. Se voi olla hauskaa ja nautinnollista! Yksi vinkki, jonka jaan teille tänään, on löytää liikuntamuoto, joka todella tuo iloa elämääsi. Se voi olla tanssi, jooga, pyöräily tai mitä ikinä innostutkaan. Liikunnan ei tarvitse olla rankkaa ja pakkopullaa – valitse sellainen aktiviteetti, joka saa sinut hymyilemään ja johon odotat innolla osallistumista. Kokeile rohkeasti uusia lajeja ja ylläty, liikunnan hauskuudesta.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Toinen vinkkini on, kokeilla uusia ja herkullisia reseptejä terveellisen ruokavalion tueksi. Värikkäät kasvikset, terveelliset proteiininlähteet ja hyvät rasvat voivat olla maistuvia ja tyydyttäviä vaihtoehtoja. Etsi inspiroivia reseptejä verkosta tai jaa omia suosikkejasi yhteisössäsi. Ruoka voi olla sekä ravitsevaa että herkullista!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0coxHwiJvD5igCyDLQpSI_ipY31Q5kQN4W-UFuOkATYRsKS_v6qfSkzw0atZrVzFAcQEx2c3JGPh_v5fsfE6sb7CRkcMhRCIWee5nwVTtWD5uOQcZrQ_B127fXiYnf6zgl6hEJPlON67gyc1hq90xrmVcRDEqS6cIawWvN_l_39qVU7s9nwjhqxFzc66s/s4032/IMG_6627.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0coxHwiJvD5igCyDLQpSI_ipY31Q5kQN4W-UFuOkATYRsKS_v6qfSkzw0atZrVzFAcQEx2c3JGPh_v5fsfE6sb7CRkcMhRCIWee5nwVTtWD5uOQcZrQ_B127fXiYnf6zgl6hEJPlON67gyc1hq90xrmVcRDEqS6cIawWvN_l_39qVU7s9nwjhqxFzc66s/s16000/IMG_6627.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Tärkeintä on muistaa, että olet matkalla terveellisempään elämään, ja se on oma ainutlaatuinen matkasi. Älä vertaa itseäsi muihin, vaan keskity löytämään juuri sinulle sopiva tapa elää terveellisesti. Ole lempeä ja kannusta itseäsi matkallasi. Jokainen askel, oli se sitten suuri tai pieni, on tärkeä ja vie sinut lähemmäs hyvinvointia.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Toivon, että tämä blogiteksti antaa sinulle inspiraatiota ja rennon rempseää lähestymistapaa elämäntapamuutoksiin. Muista, että terveellinen elämäntapa voi olla iloista ja nautinnollista. Etsi oma sisäinen rempseytesi ja löydä tapa elää terveellisesti, joka sopii juuri sinulle.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Rentoja terveyden hetkiä,</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">XxX Sanna</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Kuvat; Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-72433889582242983582023-07-08T08:44:00.002+03:002023-07-08T08:44:48.722+03:00Terveellinen tulevaisuus: Verkkovalmennus synnyttäneille raskausdiabeteksen kokeneille ja tyypin 2 diabeteksen riskiryhmään kuuluville!<p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.25em; white-space-collapse: preserve;">Tervetuloa blogiini ihanat äidit! Nyt haluan kertoa juuri teille terveellisestä tulevaisuudesta ja uusista mahdollisuuksista pitää huolta itsestämme ja perheistämme. Tiedän, että raskausdiabetes voi olla haastava kokemus, ja sen jälkeen on suurentunut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Mutta älkää huoliko, minulla on juuri teille suunnattu ratkaisu: verkkovalmennus, joka auttaa teitä ottamaan ohjat omiin käsiinne ja tekemään terveellisiä valintoja.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimwCbQMUoHg8EXJ82ROVxG8Bb995YfpqXnrRdQQ8kBqJ98FbcYPsss3ikRRopwwXzUdDuCMsrCexOyVaIshXw6bu4GLeC6BXyies-7GJTYKt_KNC1DNVcev7FbVlq4gE2tgwgW-OayEiHM0qyznQVPzfao0oUbAuWgivZw23axtkAgoJ98_-WnRixX7FKM/s1317/ebf5a241-7e80-42e2-b1f5-2ba7b4438cc6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1317" data-original-width="879" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimwCbQMUoHg8EXJ82ROVxG8Bb995YfpqXnrRdQQ8kBqJ98FbcYPsss3ikRRopwwXzUdDuCMsrCexOyVaIshXw6bu4GLeC6BXyies-7GJTYKt_KNC1DNVcev7FbVlq4gE2tgwgW-OayEiHM0qyznQVPzfao0oUbAuWgivZw23axtkAgoJ98_-WnRixX7FKM/s16000/ebf5a241-7e80-42e2-b1f5-2ba7b4438cc6.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.25em; white-space-collapse: preserve;">Tämä verkkovalmennus on suunniteltu erityisesti teille, jotka olette kokeneet raskausdiabeteksen ja jotka ovat nyt suuressa tyypin 2 diabeteksen riskissä. Se tarjoaa tietoa, tukea ja käytännön vinkkejä terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi. Verkkovalmennuksen tarkoituksena on auttaa teitä ymmärtämään, miten voitte vaikuttaa omaan terveyteenne ja vähentää diabeteksen riskiä.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Valmennus koostuu useista eri osista, jotka on suunniteltu tarjoamaan teille kattava tietopaketti ja käytännön työkaluja. Käsittelen raskausdiabeteksen ja tyypin 2 diabeteksen välistä yhteyttä. Selitän, miksi raskausdiabetes voi lisätä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja miten voitte tunnistaa varoitusmerkit ajoissa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjxZHcbjSE8jgt2I34BUIsBAg9pc2YgrBaxdU1OYpFRc0liZ9Z4IPgCU7lpYmB2Eo1a6vQXReoSiWrYTLIRg3IiBfEtgXQriRgzORa8IVzr4fRqqig4HCXX-rFnTyTjwCLF2Kjcd7jjy8bIFerNgDmbs5d796b-ym7XW94fFtfhSuaFUjgYSLqWZC2nCfd/s1303/a22ffb55-79e6-495d-8673-1656a5564f3c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1303" data-original-width="1039" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjxZHcbjSE8jgt2I34BUIsBAg9pc2YgrBaxdU1OYpFRc0liZ9Z4IPgCU7lpYmB2Eo1a6vQXReoSiWrYTLIRg3IiBfEtgXQriRgzORa8IVzr4fRqqig4HCXX-rFnTyTjwCLF2Kjcd7jjy8bIFerNgDmbs5d796b-ym7XW94fFtfhSuaFUjgYSLqWZC2nCfd/s16000/a22ffb55-79e6-495d-8673-1656a5564f3c.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Keskityn terveelliseen ruokavalioon ja ravitsemukseen. Annan teille tietoa siitä, miten voitte syödä tasapainoisesti ja nauttia monipuolisesta ruokavaliosta. Esittelen teille myös ruoka-aineita, jotka voivat auttaa vähentämään diabeteksen riskiä ja ylläpitämään terveyttä.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Keskityn myös liikuntaan ja fyysiseen aktiivisuuteen. Kerron, miten voitte löytää itsellenne sopivan liikuntamuodon ja miten liikunta voi auttaa diabeteksen ennaltaehkäisyssä. Ja mikä parasta, saatte vinkkejä siitä, miten voitte ottaa lapset mukaan liikuntaan ja tehdä siitä hauskaa koko perheelle!</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Tarkastelemme elämäntapojen hallintaa ja stressinhallintaa. Annan teille käytännön vinkkejä stressin lievittämiseksi ja terveellisten rutiinien luomiseksi. Tavoitteenani on auttaa teitä löytämään tasapaino ja hyvinvointi arjen keskellä.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEJb2Eo2gVJU4ANTLofFk19hzpJk06lkU5TL5nu5VPz64-hvmoBwxcKWrGvL8eALycjmcYjBzCMpGXqG4fTR92sd6R6aJjXG_wvFYfCaPlXB6p2oniErZoD2gbo08or_ZQyeR9ML6qLkfOd9wz594mkQv5NRJN9nyaUhkEMyQYJ-7dcqskUdXURUwY-D9o/s1215/cbb767db-d954-4410-b1f0-21959a96b8f6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1215" data-original-width="966" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEJb2Eo2gVJU4ANTLofFk19hzpJk06lkU5TL5nu5VPz64-hvmoBwxcKWrGvL8eALycjmcYjBzCMpGXqG4fTR92sd6R6aJjXG_wvFYfCaPlXB6p2oniErZoD2gbo08or_ZQyeR9ML6qLkfOd9wz594mkQv5NRJN9nyaUhkEMyQYJ-7dcqskUdXURUwY-D9o/s16000/cbb767db-d954-4410-b1f0-21959a96b8f6.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Käsittelen myös tukiverkoston merkitystä ja hyödytte myös vertaistuesta muiden samassa tilanteessa olevien äitien kanssa. Vertaistuki on tärkeää, ja voitte jakaa kokemuksianne ja oppia toisiltanne.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Hyvät äidit, tämä verkkovalmennus on tehty juuri teitä varten. Haluan tarjota teille työkalut ja tiedon, jotta voitte ottaa terveytenne omiin käsiinne ja vähentää diabeteksen riskiä. Muistakaa, että pienetkin muutokset voivat tehdä suuren eron terveydessänne ja perheessänne. Tarttukaa tilaisuuteen ja liittykää mukaan terveellisen tulevaisuuden tiimiin!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGvkt9RpH8KMF1yX0mf_TgHvOJgkz1puTWEt6xzuB2Ie4BCZhEc2s2Sj3-HTzMWvgZpOwZzyx8hyKE_Al4NDPmKKpB_ZAwSZb71v4l9IOfH75Ztzfjg4WtdmyGLRsEDKXiGRa_74xVurKN02AQw9IfxCnU1VVkm1RmWFZ5uVfYtlHkmsjyVkUSRhKzeFIC/s1419/b929cef8-c770-47b2-b6e6-b36284430d9c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1419" data-original-width="1076" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGvkt9RpH8KMF1yX0mf_TgHvOJgkz1puTWEt6xzuB2Ie4BCZhEc2s2Sj3-HTzMWvgZpOwZzyx8hyKE_Al4NDPmKKpB_ZAwSZb71v4l9IOfH75Ztzfjg4WtdmyGLRsEDKXiGRa_74xVurKN02AQw9IfxCnU1VVkm1RmWFZ5uVfYtlHkmsjyVkUSRhKzeFIC/s16000/b929cef8-c770-47b2-b6e6-b36284430d9c.jpeg" /></a></div><br /><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;">Seuraava Hyvinvointi Hybridi valmennus alkaa elokuussa, ole nopea paikkoja on rajoitetusti. Ja mikä parasta pääset vielä vaikuttamaan lopullisen valmennuksen sisältöön ja saat valmennuksen huokeampaan hintaan. Laita viestiä niin kerron mielelläni tästä valmennuksesta lisää. </p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px 0px; white-space-collapse: preserve;">XxX Sanna Löytömäki</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px 0px; white-space-collapse: preserve;">Seuraa meitä myös instagrammissa: sanna_kunnollakuntoon / facebookissa: kunnollakuntoon tai kotisivuilla www.kunnollakuntoon.fi Ja tilaa ihmeessä uutiskirje niin saat paljon tietoa, vinkkejä ja parhaat tarjoukset ensimmäisenä. Uutiskirjeen voi tilata kotisivuilta.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; background-color: #f7f7f8; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px 0px; white-space-collapse: preserve;">Kuvat: Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-56506042738456730522023-07-03T13:00:00.001+03:002023-07-03T13:00:00.139+03:00Miljoonan euron terveys?Jos mä lupaisin sinulle miljoonan, että liikkuisit joka päivä kesän ajan paikasta ja kelistä riippumatta, niin todennäköisesti tekisit niin! Eikö vaan ja se on täysin ymmärrettävää, sillä raha on suuri motivaattori tehdä jotakin. Mutta nyt sinun olisi ajateltava oma hyvinvointisi ja terveytesi tämän lupaamani miljoonan tilalle. Elämä on priorisointia ja sinä valitset mikä on sinulle arvokkainta, anna kun kerron lisää.<div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1s6RLRyt7huIceo74NNbB43OYmR49aLkmIVyUNkkVAB2chf6TNdFq8Mo8RTW0dDH0S2xzC_yo2xkuBW_FUWPi6-2PHkxWzbIzVAiNRDnsN6wuyhoX0IAPiLUGWPlAoIlglExvDUPvCS4BceqnpNGs-IziQKlFuyFEbK3UD2JhfavSkj3zWSGR7TrQ1kTo/s1451/363B683E-A3CB-4E25-8E34-08C811E14820.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1451" data-original-width="1003" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1s6RLRyt7huIceo74NNbB43OYmR49aLkmIVyUNkkVAB2chf6TNdFq8Mo8RTW0dDH0S2xzC_yo2xkuBW_FUWPi6-2PHkxWzbIzVAiNRDnsN6wuyhoX0IAPiLUGWPlAoIlglExvDUPvCS4BceqnpNGs-IziQKlFuyFEbK3UD2JhfavSkj3zWSGR7TrQ1kTo/s16000/363B683E-A3CB-4E25-8E34-08C811E14820.jpeg" /></a></div><br /><div><div>Kesä on yleensä aikaa jolloin ihmiset jäävät "tyhjäkäynnille" ja tarkoitan tällä nimenomaan liikuntaa. Kesällä mieluummin lomaillaan kuin hikoillaan salilla. Se on jännä ilmiö, sillä jokainen meistä tietää, että päivittäinen tai ainakin useampana päivänä toteutettu liikunta on hyväksi meidän terveydelle ja hyvinvoinnille. Kesä kestää meillä noin kolme kuukautta ja se on aika pitkä aika olla vaan lomalla. 10 vuoden yrittäjä aikana olen huomannut kesän olevan ehdottomasti hiljaisinta aikaa, koska kesä ja loma. </div><div><br /></div><div>Olen monesti miettinyt, miksi näin? Kesähän on ulkona liikkumisen kulta aikaa. Kävely, pyöräily tai soutaminen reippaasti, mutta ei kuitenkaan ihan täysiä tehtynä on oiva keino ylläpitää peruskuntoa. Samalla saat nauttia ulkoilmasta ja auringosta. Ihan loistavaa eikö? Tämä ei pelkästään valitettavasti riitä sillä lihakset tarvitsevat myös harjoitusta. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEwle2snwhu7iJzdxqRExY1Az0bYV-KDR1qOac6J6SpGYt7M9bEwzK4I8ut8sPB1plhWMTa_FwnxHV3qWBkAF-ElbaBw4hWjl9O5r3opfC8SFJAvGPMQn4ZPSSPRChX_GHHzO4SjW32hQLpx49e5Nhz0tJO69RKeGVvsVPiIJGYSFbvBPIdr59OkfItfHu/s1307/C8753383-5DF1-42B8-937C-F6CE328400EF.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1307" data-original-width="935" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEwle2snwhu7iJzdxqRExY1Az0bYV-KDR1qOac6J6SpGYt7M9bEwzK4I8ut8sPB1plhWMTa_FwnxHV3qWBkAF-ElbaBw4hWjl9O5r3opfC8SFJAvGPMQn4ZPSSPRChX_GHHzO4SjW32hQLpx49e5Nhz0tJO69RKeGVvsVPiIJGYSFbvBPIdr59OkfItfHu/s16000/C8753383-5DF1-42B8-937C-F6CE328400EF.jpeg" /></a></div><br /><div>Mikäli vietät kesää mökillä, on siellä monia mahdollisuuksia, miten lihaskunto treenin voi suorittaa. Veden kanto, puiden halkominen tai vaikka rannalta kivien kerääminen on erittäin hyviä keinoja harjoitella. Usein käy valitettavasti vaan niin, että tehdään muutama minuutti hommia ja sitten pidetään tauko ja juodaan vaikka pullo olutta. Sitä ei valitettavasti lasketa harjoitteluksi. Mutta jos laitatkin kelloon vaikka 30 minuutin ajan ja teet sen tehokkaasti vaikka niitä halkoja. 20 minuutin jälkeen tulee jo varmasti hiki ja tunnet lihaksissa harjoituksen tehon. Lopputulema on, että saat huomattavan kasan halkoja sekä terveyttä ja hyvinvointia edistävän treenin. </div><div><br /></div><div>Jos saman ajan kantaa vettä tai tekee tehokasta kehonpainotreeniä niin edistät omaa hyvinvointia. Onhan se tutkimuksin todistettu, että monipuolisella liikunnalla on positiivinen vaikutus kaikkiin kehon mittareihin jolla hyvinvointia voidaan mitata. Ei siis kannata lomailla liikunnasta koko kesää, vaan keksiä vaihtoehtoja harjoituksille, jos kuntosalilla hikoilu ei kesällä ole sinun juttu. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr2T-G0QBAtcOljAN7jagze8wwp_a5Qd3pN_WU-0cqTZ2WZna38EGtXcKOlTOGU_TeJ_sAeFm8WAkHzIz23njlNXA6y32j0tTSdsVY-HpBCr9TbhP5o61z0OvWlrKiVkXLOQ1cDX1_ea5KJK6au7yy4s6WJg-VQEd_Vij1aLAJY9VdRZAWeFjVNUGRBW6u/s1515/AF7387FF-4239-4B96-8D0C-B3FC9C46E04C.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1515" data-original-width="1079" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr2T-G0QBAtcOljAN7jagze8wwp_a5Qd3pN_WU-0cqTZ2WZna38EGtXcKOlTOGU_TeJ_sAeFm8WAkHzIz23njlNXA6y32j0tTSdsVY-HpBCr9TbhP5o61z0OvWlrKiVkXLOQ1cDX1_ea5KJK6au7yy4s6WJg-VQEd_Vij1aLAJY9VdRZAWeFjVNUGRBW6u/s16000/AF7387FF-4239-4B96-8D0C-B3FC9C46E04C.jpeg" /></a></div><br /><div>Muista, että sinun terveys ja hyvinvointi on paljon arvokkaampi kuin, vaikka se miljoona. Millään rahalla ei voida mitata tai taata sinun terveyttä, vaan sinä yksin olet vastuussa siitä. Sinun omat valinnat ovat avaimina siinä lukkojen viidakossa. Tee kesästäsi energinen ja nää mahdollisuudet tehdä treeni siellä missä milloinkin olet. Anna mielikuvitukselle mahdollisuus tai hyppää pyörän selkään ja nauti kesäisistä maisemista. </div><div><br /></div><div>Ihania kesäisiä treenejä juuri sinulle 🌸</div><div><br /></div><div>XxX Sanna</div><div><br /></div><div>Kuvat Saija Heinämäki </div></div>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-65230958959908264742023-06-20T11:29:00.001+03:002023-06-20T11:29:28.994+03:00Istuuko sun olkapäällä piru vai enkeli?<p> Kuinka monet kerrat olenkaan katsonut televisiosta sarjaa, jossa pirut ja enkelit kilvan kuiskuttelevat omia mielipiteitään ihmisen korvaan, joka yrittää tehdä päätöstä jostain tietystä asiasta. Aika usein tilanne liittyy jonkun asian ostamiseen tai syömiseen. Mutta oletko koskaan ajatellut miten usein nämä näkymättömät äänet ovat läsnä arkielämässä? Mietippäs tilanne jolloin tulet töistä kotiin ja sinulla on kamala nälkä. Tiedät, että nyt olisi hyvä laittaa kunnon ruokaa, mutta kaapissa oleva suklaalevy vie voiton. Mieli on tai tarkemmin alitajunta on se kaveri, joka sinua kannustaa tekemään valinnan. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQr45x1ICiOYHfQSr72Gn2so945G1MbvIBhvC1C-LS4cuKe0-HipGyYxlf3vf3yytLx2Q8AXB7YzK_W2dvw6bWophBJsSqH0fEht_UXJivOMJSWZ4wwC4BtHdq4SuS2rEenmT6qEwqlUyHfTzrm4mfEZeXz0BqfczKeEKsLykYjOVDE23PqITpvAtMWlZb/s1920/4AB03DC7-0E82-43C3-A42C-F34B1B92F248.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQr45x1ICiOYHfQSr72Gn2so945G1MbvIBhvC1C-LS4cuKe0-HipGyYxlf3vf3yytLx2Q8AXB7YzK_W2dvw6bWophBJsSqH0fEht_UXJivOMJSWZ4wwC4BtHdq4SuS2rEenmT6qEwqlUyHfTzrm4mfEZeXz0BqfczKeEKsLykYjOVDE23PqITpvAtMWlZb/s16000/4AB03DC7-0E82-43C3-A42C-F34B1B92F248.jpeg" /></a></div><p>Minun mieleni tekee sitä kanssa, ja mikä oli lomalla ollessa ihana tajuta, se toimii myös toisin päin. Söin siis viikon lomani aikana enemmän pitsaa ja hamppareita, kun koko viime vuonna yhteensä ja huomasin alitajuntani sanovan minulle, että nyt kaikki ei mene oikein. Olen siis vuosien saatossa saanut sitä kehitettyä ja opetettua kannustamaan minua juurikin niissä terveellisissä valinnoissa.</p><p>On todella harmillista huomata miten huonosti ihmiset tänä päivänä voivat. Jos ajatellaan, vaikka tyypin 2 diabetestä on sitä todella monella tuntemallani ihmisellä. Kaikista surullisinta tässä on se, että odotetaan terveydenhuoltomme hoitavan meidät kuntoon, vaikka kaikki terveyden avaimet ovat meidän omissa käsissä. Onko oikeasti niin, että vaadimme yhteiskunnaltamme apua ja lääkkeitä, vaikka emme ole itse valmiita tekemään juuri mitään terveytemme eteen? Valitettavan usein se on niin. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirkiq-hAnPNExuWnHuVSrA6nuIvkW_gnPfztTUQWNBnSWaVR0R5iyKq5FR9OQuJn_UfBxGepTbQ-_CGeKMXck_wG64PuypRf533b88rApHQENh-NzPUQpIu7LgjlOHtC7xZQCI1OOIa_ya0QgaA-23nE9aW-lyukLeS9Vlu1YXc8g0QDFuvaWGh7aiSHpq/s1297/0501BCFA-97A7-43E2-A44F-2787B07C6FA0.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1297" data-original-width="1076" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirkiq-hAnPNExuWnHuVSrA6nuIvkW_gnPfztTUQWNBnSWaVR0R5iyKq5FR9OQuJn_UfBxGepTbQ-_CGeKMXck_wG64PuypRf533b88rApHQENh-NzPUQpIu7LgjlOHtC7xZQCI1OOIa_ya0QgaA-23nE9aW-lyukLeS9Vlu1YXc8g0QDFuvaWGh7aiSHpq/s16000/0501BCFA-97A7-43E2-A44F-2787B07C6FA0.jpeg" /></a></div><p>Kuulen usein miten kallista terveellisesti syöminen ja omasta hyvinvoinnistaan huolehtiminen on, mutta oletko ajattelut miten kallista sen laiminlyönti on? Niin monet eivät ajattele sitä, odotetaan vaan pelastusta ja jopa vaaditaan sitä. On muistettava ettei se välttämättä ole meidän vika, vaan meidät on opetettu siihen, että aina joku pelastaa. Se ei ole minusta mikään hyvä asia, sillä eihän kukaan muu kuin sinä itse voi olla sinusta vastuussa? Vai voiko?? </p><p>Olisiko ihmiskunnan pelastus jos, vaikka tyypin 2 diabeetikot saisivat lääkkeet "yhteiskunnan" piikkiin vasta, kun olisivat ensin yrittäneet tosissaan taltuttaa sairauden elämäntapamuutoksilla? Minusta ehkä, koska siinä olisi pakko ottaa vastuu omasta terveydestään itse. Tässä tullaan siihen enkeli vastaan piru asetelmaan. Alitajuntamme antaa meille paljon mahdollisuuksia laiminlyödä itseämme, on helppo lysähtää sohvalle, kun todistelee itselleen, että on sen ansainnut. Enkelin sanat kuullaan usein, mutta ei uskalleta niitä kuunnella. Olen sen itse kokenut ja tiedän mistä puhun. On kuitenkin helpottavaa todeta, että sen ääneen voi ja kannattaa uskoa. </p><p>Jokainen tietää mikä itselleen on parasta ja harva haluaa varmasti voida huonosti? Ota askel tuntemattomaan ja luota siihen. Tee valintoja, jotka tekevät sinulle hyvää, ole rohkeasti erilainen. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfC_nKCKy169T6EqFE39R-QV9AfAxg9Z29U-zr5ppJ1OGn6wSTKwz3AcjyQwbWQwfSj4cNm21V5jnIrDgjF1vdMjdwo4yuOZExDhyh0dlvludy_ip8j_eORg_RhcBJClvsI5hka6Kq6Qou4Xeth8vrKTtfqZkk7z5VWXd083M1KVTbkaGFwwYeK_whiHg/s1600/EE2B0FC4-3CA7-4D55-A31A-E9B72E6F91FF.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1069" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfC_nKCKy169T6EqFE39R-QV9AfAxg9Z29U-zr5ppJ1OGn6wSTKwz3AcjyQwbWQwfSj4cNm21V5jnIrDgjF1vdMjdwo4yuOZExDhyh0dlvludy_ip8j_eORg_RhcBJClvsI5hka6Kq6Qou4Xeth8vrKTtfqZkk7z5VWXd083M1KVTbkaGFwwYeK_whiHg/s16000/EE2B0FC4-3CA7-4D55-A31A-E9B72E6F91FF.jpeg" /></a></div><p>Ihanaa kesäistä päivää sinulle, muista enkelit on mukavampia kuin pirut 😉</p><p>xXx Sanna</p><p>Kuvat Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-14034515281959969292023-05-25T12:28:00.002+03:002023-05-25T12:28:58.801+03:00Hyvinvointi ja terveys sama asia?Oletko koskaan miettinyt onko hyvinvointi ja terveys sama asia? Minusta ei ja on! Usein olen ajatellut, että minun hyvinvointini on loistava. Kun kelaan aikaa taaksepäin tajuan, että olen valehdellut itselleni ihan kirkkain silmin. En ole aina voinut hyvin enkä todellakaan ole elänyt terveellisesti. Silloin, kun lapset olivat pieniä olin huonossa kunnossa niin fyysisesti kuin varmaan henkisestikin. Olin ylipainoinen, nukuin huonosti enkä liikkunut juurikaan. Olin omasta mielestäni elämäni kunnossa ja kuvittelin, että kaikki oli hyvin. <div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFoTKPoGJ2ZMB-grSwHUg8Y8vV-eCJv2iYWEYnds0MeHHq0691Z6WpVLpDz05I1xKxA8IOXPAVxugzIcLhlONtdYA8STOCFYVTVA0YcpXqeuWUEljU3e1vpi6SlszvlN4EclCLLpnWf96l8qQDLH2EXvEjIRSiVlU2ydDgcQRHYY0JEWJGCACE9KM9sg/s1416/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-5-16%20kello%2012.15.04.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1416" data-original-width="1266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFoTKPoGJ2ZMB-grSwHUg8Y8vV-eCJv2iYWEYnds0MeHHq0691Z6WpVLpDz05I1xKxA8IOXPAVxugzIcLhlONtdYA8STOCFYVTVA0YcpXqeuWUEljU3e1vpi6SlszvlN4EclCLLpnWf96l8qQDLH2EXvEjIRSiVlU2ydDgcQRHYY0JEWJGCACE9KM9sg/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-5-16%20kello%2012.15.04.png" /></a></div><br /><div><div>Ei minun elämässäni mitään vikaa ollutkaan. Minulla oli ihanat lapset, oma koti ja olin naimisissa. Fyysisesti olin vaan rapakunnossa ja kokoajan väsynyt. Olin oikeasti todella onnekas, kun tajusin oma tilani ja ymmärsin alkaa muuttamaan asioita. Liikkuminen oli ihan eniten sieltä ja syvältä, inhosin kaikkea liikuntaa eniten maailmassa. Siis se on totta, käytin silloisen koiranikin lenkillä autolla juoksuttaen. Ja se jopa nykyään naurattaa. Onneksi tajusin, että pienillä askelilla voin saavuttaa suuria tavoitteita.</div><div><br /></div><div>Elämäntapojen muuttaminen auttaa aina, tapahtui asiat sitten helposti tai hitaasti. Kaikella sillä mitä syöt, miten liikut ja miten nukut on. Vaikka sitä kuinka yrittää selittää itselleen, niin tosiasioita ei pääse karkuun. On jotenkin rauhoittavaa ymmärtää, että kaikki ne tunteet ja pelot ovat normaaleja. Kukaan ei synny tai ainakaan yleensä mestariksi ilman työtä. Ja mikäs sen parempi motivaatio kuin oma hyvä olo.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsJTU7pFsjll5kbCPgKf5v2Ehi-KGeFxSGzujwyboSH7F5W9SboFSDt0zVoUp5TQaWIuka9PtGuN_aCAcQ83CoxMylDOr_5GfKywSkiLuR2lpy96QYTRFxx-8m-IAYek_OITOTyUy3YtxWmf95nlq03u2QzUxbhkgWYtiZfhsxGNhPkJVcz6tekrZkhQ/s1410/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-5-25%20kello%209.49.46.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1410" data-original-width="1404" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsJTU7pFsjll5kbCPgKf5v2Ehi-KGeFxSGzujwyboSH7F5W9SboFSDt0zVoUp5TQaWIuka9PtGuN_aCAcQ83CoxMylDOr_5GfKywSkiLuR2lpy96QYTRFxx-8m-IAYek_OITOTyUy3YtxWmf95nlq03u2QzUxbhkgWYtiZfhsxGNhPkJVcz6tekrZkhQ/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-5-25%20kello%209.49.46.png" /></a></div><br /><div>Onko koskaan liian myöhäistä aloittaa? Ei ole eikä koskaan liian myöhäistä alkaa oikeasti tutustua itseensä. Minäkään en 15 vuotta sitten tiennyt, että rakastan liikuntaa ja muiden ihmisten auttamista. Olen jotenkin herännyt horroksesta viimeisen vuoden aikana, lieneekö syynä siihen aika? Niin luit ihan oikein, ensimmäisen kerran minulla on aikaa siis oikeasti aikaa keskittyä omaan työhöni. Ja tiedättekö miten paljon se lisää minun hyvinvointiani? Paljon todella paljon, koska saan tehdä joka päivä sitä mistä nautin. </div><div><br /></div><div>Olen myös terve, voin kaikilla tavoin hyvin. Kiitän itseäni joka päivä, että aloitin. Aloitin vaikka olin ihan varma etten onnistu ja kaikki tuntui ihan älyttömän pahalta. Oma epämukavuusalue oli minun pelastukseni. Terveys lisää hyvinvointia ja päin vastoin. Olen myös opetellut kalenteroimaan, joten ehkä tekstejä tulee taas tasaisemmin.</div><div><br /></div><div>Nauttikaa omasta terveydestä ja hyvinvoinnista. Tai aloittakaa ainakin niistä kahdesta huolehtiminen heti!</div><div>Ihanaa päivää just sulle 💛</div><div><br /></div><div>XxX Sanna</div><div><br /></div><div>Kannattaa seurata mua myös somessa 😉 </div><div><a href="https://www.facebook.com/KunnollaKuntoon/" target="_blank">Facebook</a><br /></div><div><a href="https://www.instagram.com/sanna_kunnollakuntoon/" target="_blank">Instagram</a><br /></div><div><a href="https://www.kunnollakuntoon.fi/" target="_blank">Kotisivut</a><br /></div><div> </div></div>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-41160151240928208992023-05-05T10:24:00.004+03:002023-05-05T10:24:49.311+03:00Mikä on oman hyvinvoinnin hinta?<p> Voihan perjantai ja viikko meni taas hujauksessa. Minulla on ollut ihan huikean mahtava työviikko. Olen saanut soitella ympäri Suomea ihanille naisille, jotka haluavat pitää itsestään huolta. Kyseessä on siis raskausdiabeteksen läpi käyneiden naisten valmennus. Ja hei jos tämä on sinun juttusi, lue ihmeessä loppuun ja laita viestiä, vielä kerkeää mukaan pilotti ryhmään.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2LcdyYiAUVrNFW7WpF-o8gTIJwDUZOMT1vs1bhcRCfQRqwQlIezed9rgEf0DJKy-18sAr1HUJq-lUDTuJ0C90wQs1jWfl00PAAbnca73aQa3M_Da9hq4h773iOX3Ek40G6-6tcVyHfkq5CZsDqPOXklHUry9CDFC_tWQyDe9afUUZfwk7vnWfniirEQ/s1245/99445AA1-0C12-4789-8B1B-CAD8C3C2175D.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1245" data-original-width="967" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2LcdyYiAUVrNFW7WpF-o8gTIJwDUZOMT1vs1bhcRCfQRqwQlIezed9rgEf0DJKy-18sAr1HUJq-lUDTuJ0C90wQs1jWfl00PAAbnca73aQa3M_Da9hq4h773iOX3Ek40G6-6tcVyHfkq5CZsDqPOXklHUry9CDFC_tWQyDe9afUUZfwk7vnWfniirEQ/s16000/99445AA1-0C12-4789-8B1B-CAD8C3C2175D.jpeg" /></a></div><p>Oma hyvinvointi ja sen hinta? Sitä miettiessä minulla ainakin herää monia kysymyksiä. Mitataanko se rahassa? Kyllä ainakin siinä vaiheessa, kun ollaan ostamassa palvelua, joka keskittyy juuri sinun terveyteen ja hyvinvointiin. Kannattaako sitä mitata rahassa? Minusta ei, ainakaan pelkästään sillä summalla mitä ajattelemasi palvelu maksaa. Miksi sanon näin, ai sen takia, että mahdollisimman moni ostaisi palvelun? Ei vaan siksi, että asiaa tulisi miettiä pidemmälle, eikä vaan kuukauden tai vuoden päähän. </p><p>Oletko miettinyt, miten kalliiksi oman hyvinvoinnin laiminlyönti tulee? Minä väitän, että omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on jokaisen pennin arvoista ja maksaa itsensä aina korkojen kera takaisin. Jos laiminlyöt omaa hyvinvointiasi laiminlyöt myös jokaisen lähipiiriisi kuuluvan hyvinvointia. Olen kuullut usein, että terveellinen ruoka on kamalan kallista. Mutta oikein suunniteltuna ja toteutettuna ruokalasku saattaakin yllättää pienuudellaan.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia6gR94qfmM1wLliSkEGmgT8HUrvcshUTw5c-1CkHsR_DWpzO5bPt53njQeID4uhFbBtD-z1lsw_ocgFMs2DBtc-35WKf-DhzAw2CtM4YMbGm-oA3r5cX0tok51mgW_WgWib3DnPdCAvC9k1A5e2V5N1TofQ2BF01fMmA9Bbw-AiCYhMlY6qUyWZIU6A/s1604/2E239B73-2161-41A2-A21E-0E2D460201B5.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1604" data-original-width="1073" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia6gR94qfmM1wLliSkEGmgT8HUrvcshUTw5c-1CkHsR_DWpzO5bPt53njQeID4uhFbBtD-z1lsw_ocgFMs2DBtc-35WKf-DhzAw2CtM4YMbGm-oA3r5cX0tok51mgW_WgWib3DnPdCAvC9k1A5e2V5N1TofQ2BF01fMmA9Bbw-AiCYhMlY6qUyWZIU6A/s16000/2E239B73-2161-41A2-A21E-0E2D460201B5.jpeg" /></a></div><p>Minä jos kuka tiedän pienellä rahalla elämisen ja sen tuskan. Olen viimeiset 15 vuotta panostanut omaan hyvinvointiini rahavaikeuksista huolimatta enkä ole kertaakaan katunut. Kaikki on mennyt minuun itseeni ja olen ollut parempi äiti, vaimo, ystävä ja valmentaja juuri sen takia, että itse voin hyvin. Minulla on vain yksi elämä ja terveys ja siitä aion pitää huolta.</p><p>Raha on paperia jolle me ihmiset olemme keksineet arvon, terveys on jotain mitä ei voi rahalla ostaa takaisin jos menettää. Sen takia olen teen tätä työtä, että voin auttaa ihmisiä voimaan paremmin, ja juuri sen takia ollaan lanseeraamassa uutta valmennusta, joka keskittyy nimen omaan 2 tyypin diabeteksen taklaamiseen tulevaisuudessa. Valmennuksen tarkoitus ei ole laihduttaa, vaan opetella elämään terveellistä ja aktiivista arkea, jonka avulla opitaan tekemään valintoja jotka kantavat hedelmää vuosien päähän.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirT6nD-7K5PFMkWeWoHoCq1UAtUhnthPGfiQYNHzBhU5q4OFTAGl_xzlUI5wRqIifDJ6weOEQtNsQqEGdwmlE-5Yk7or1jvTsWlDoe0KJu56vpMYbeo_rcKkRnma9Id0MDwz67KExtD2zlSAsUwmlALlrOIjWlKoVjlbMgjk0ycXoe4imO2X-D1TIVtQ/s4032/BFC6F941-58A6-4106-B4F4-42BCAB827269_1_201_a.heic" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirT6nD-7K5PFMkWeWoHoCq1UAtUhnthPGfiQYNHzBhU5q4OFTAGl_xzlUI5wRqIifDJ6weOEQtNsQqEGdwmlE-5Yk7or1jvTsWlDoe0KJu56vpMYbeo_rcKkRnma9Id0MDwz67KExtD2zlSAsUwmlALlrOIjWlKoVjlbMgjk0ycXoe4imO2X-D1TIVtQ/s16000/BFC6F941-58A6-4106-B4F4-42BCAB827269_1_201_a.heic" /></a></div><p>Sijoittamalla itseesi sijoitat koko lähipiiriisi. Se on arvokkainta mitä voit tehdä. Jos olet sairastanut raskausajan diabeteksen ja haluat varmistaa ettei sinulle puhkea tulevaisuudessa 2 tyypin diabetes niin laita viestiä, kerron sinulle minkälaisen valmennuksen olen suunnitellut. Elä aikaile pilotti ryhmä starttaa kohta ja nyt sinulla on mahdollisuus päästä mukaan huomattavasti huokeammalla hinnalla. </p><p>Ihanaa tulevaa viikonloppua :D</p><p>XxX Sanna </p><p>Kuvat; Saija Heinämäki</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-81083563101381174422023-04-28T16:30:00.001+03:002023-04-28T16:30:00.148+03:00Muutos on aina työn takana!<p> Nyt kerron teille tarinan minun rakkaasta aviomiehestäni ja tietenkin hänen luvallaan. Olen tuntenut mieheni koko ikäni, koska olemme samalta kylältä. Niin kauan kuin muistan aikaa taaksepäin on hän ollut ylipainoinen ja todella kova työmies. 2 tyypin diabetestä hän on sairastanut 22 vuotta. Jo ennen meidän yhteistä taivaltamme olin tietoinen hänen elämäntavoistaan ja niissä ei kyllä ole ollut mitään kehuttavaa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPn0M8KMRDVPUoZcuC_LL6tgDRvkO9r2DJWQy0554QQ5cRKf8YsIgq3-Yghpc_Rn4b4BT7XqevaM_UytgSsvhaPNBw8gC0a9CUVgol5sHBDJ6gGVJbhLcEOr5IMoj9u02fCoOE67uZI8EG5Jy7ZLekIqX75hePk6AOGYFYAQOPo0BNMASBhnu-cXEiWA/s1462/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-4-19%20kello%209.58.26.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1462" data-original-width="1160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPn0M8KMRDVPUoZcuC_LL6tgDRvkO9r2DJWQy0554QQ5cRKf8YsIgq3-Yghpc_Rn4b4BT7XqevaM_UytgSsvhaPNBw8gC0a9CUVgol5sHBDJ6gGVJbhLcEOr5IMoj9u02fCoOE67uZI8EG5Jy7ZLekIqX75hePk6AOGYFYAQOPo0BNMASBhnu-cXEiWA/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-4-19%20kello%209.58.26.png" /></a></div><p>Vähiä unia, suuria työtunteja, rasvaista ja epäterveellistä ruokaa sekä ei minkään laista liikuntaa ovat diabeetikolle kaikkea muuta kuin hyväksi. Elopainoa hänellä oli vuonna 2015 125 kiloa. Diabetestä hoidettiin sekä pistos- (insuliini) että tablettihoidolla. Väsymys oli kokoajan läsnä ja sokerit korkealla. Hän pisti insuliinia todella paljon ja se aiheutti lisäkiloja, koska insuliini nostaa ruokahalua, laskettuaan verensokerin ensin nopeasti alas. </p><p>No vuonna 2016 aloitimme hyvin maltillisen elämäntapamuutos remontin. Koska kysymyksessä on mies, niin kaikki pitää tehdä vähän huomaamatta ja puolihuolimattomasti. Aloitimme projektin aamupalasta ja eväistä. Kun ne saatiin jollakin tavalla kuntoon niin menimme seuraavalle tasolle, joka oli liikunta. Ja kun puhumme liikunnasta mieheni kohdalla sitä ei siis ollut ollenkaan aikaisemmassa elämässä. Sekin aloitettiin hyvin pienellä ja muistaakseni potkukelkkailu oli se meidän ihan ensimmäinen liikunta suoritus ja sitten siirryttiin hiihtoon.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuPi3JaHJ-9E39gUnY_vt3Enm6rLT2_Sb6f4GbIRz1M7iZiFpvR09Zief4g6mF7BGqJh3Kc1PV7WLLXG9swV2M26AxAsCgcZrrG6RUMTtuAJ8y7COsjc9rBAMB9rYJe5cImSENFz4f3Er8HTCikruZd0LBq8Dr7Xbx4JjgC8Eu95BpCAxwb54h76wNEA/s838/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-4-19%20kello%2010.05.37.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="838" data-original-width="586" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuPi3JaHJ-9E39gUnY_vt3Enm6rLT2_Sb6f4GbIRz1M7iZiFpvR09Zief4g6mF7BGqJh3Kc1PV7WLLXG9swV2M26AxAsCgcZrrG6RUMTtuAJ8y7COsjc9rBAMB9rYJe5cImSENFz4f3Er8HTCikruZd0LBq8Dr7Xbx4JjgC8Eu95BpCAxwb54h76wNEA/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-4-19%20kello%2010.05.37.png" /></a></div><p>Hyvin pian hän huomasi vireystilansa nousseen ja painon tippuneen. Se lisäsi motivaatiota jatkaa muutosten tiellä. Samalla saimme alkaa laskemaan insuliini määriä, joka auttoi vielä enemmän painon putoamiseen ja yleisen vireystilan parantumisella. Oli ihana nähdä kuinka mies heräsi eloon ja alkoi nauttia elämästään. </p><p>Hän oli itsekin aivan liekeissä uudesta minästään. Jatkoimme matkaamme lisäämällä pieniä juttuja arkeemme. Terveellinen ruoka ja sopiva määrä liikuntaa toi mukanaan hyvin nukkuvan ja huomattavasti paremmalla tuulella olevan perheen toisen aikuisen. Usein ihmiset ajattelemme, että kaiken pitää tapahtua äkkiä ja mahdollisimman suurilla muutoksilla. Silloin kun ihmisellä on jokin perussairaus on aina muistettava maltti. Maltti on valttia toki ihan jokaisessa elämäntapamuutoksessa. </p><p>Nyt, kun olemme olleet yhdessä kohta 8 vuotta olen todella ylpeä miehestäni. Hän on kulkenut pitkän, mutta antoisan polun kohti parempaa terveyttä ja saavuttanut ihan mahtavia juttuja. Onneksi tämä polku ei pääty ja voimme tehdä edelleen hyviä valintoja terveytemme eteen. Diabetes on hyvässä hoitotasapainossa ja mieheni voi paremmin kuin koskaan. Olen hänestä niin ylpeä!!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmlBeM77zDo9gcsl3rrjlIOJE2dbqq7pRwNRHFA04DTXrabZf8oo3wAqEe9Q2kkHvA4Q8lavD7WBDRQf_d-v8C8fI7GMYAglAz3Agq0SK2TmDiidiWbc8FCFgUR5C0qPCSHYlsU3AhhfsOuxapVSAn5nmzS_hv2MBonkLKcuX69xWHz6_tnpUsRKpRTg/s2083/urpo23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2083" data-original-width="1170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmlBeM77zDo9gcsl3rrjlIOJE2dbqq7pRwNRHFA04DTXrabZf8oo3wAqEe9Q2kkHvA4Q8lavD7WBDRQf_d-v8C8fI7GMYAglAz3Agq0SK2TmDiidiWbc8FCFgUR5C0qPCSHYlsU3AhhfsOuxapVSAn5nmzS_hv2MBonkLKcuX69xWHz6_tnpUsRKpRTg/s16000/urpo23.jpg" /></a></div><p>Tekstin tarkoitus on näyttää teille lukijoille, että kaikki voivat onnistua. Mieheni on hyvä esimerkki siitä, miten pienillä asioilla saadaan suuria muutoksia aikaan. Puhukoon myös kuvat puolestaan. Ihanaa alkavaa viikonloppua kaikille :D</p><p>XxX Sanna</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-28551257894755498792023-04-26T10:49:00.000+03:002023-04-26T10:49:14.822+03:00Täydet 40 vuotta!<p>Heippa pitkästä aikaa. Olipahan rankkaa täyttää 40 vuotta. Viikko meni järjestellessä juhlia ja melkein viikko niistä toipuessa. Syntymäpäivä on aina minusta jonkinlainen saavutus ja uuden alku. Ollaan taas tehty vuosi asioita ja päästy johonkin pisteeseen. Ollaan vanhettu ja kenties viisastuttu. Täysien kymppien täyttäminen on vielä asia ihan erikseen. Muista kuin eilisen päivän, kun täytin 30 vuotta. Silloin oli isot juhlat ja elämä oli edessä ja täynnä suuria suunnitelmia.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYpHstSqmwedYSFZQh7I50zCxnjgrkNZgdu2Rp9P1s8JcPESF3LnQ3TLFOU6M6WHnXE25HmhXWzzWl2WJjgmS2MgHKi4Y9sbuIqvmd0CDkyWeoT0iMLed8aT0_bYfrnbeyUfLDihweQtMEMRFXIUcA7RSoQGvlDohd5oJ5JopakyEXvyUVQ4HAazGR9A/s1242/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-4-21%20kello%207.13.55.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1242" data-original-width="1006" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYpHstSqmwedYSFZQh7I50zCxnjgrkNZgdu2Rp9P1s8JcPESF3LnQ3TLFOU6M6WHnXE25HmhXWzzWl2WJjgmS2MgHKi4Y9sbuIqvmd0CDkyWeoT0iMLed8aT0_bYfrnbeyUfLDihweQtMEMRFXIUcA7RSoQGvlDohd5oJ5JopakyEXvyUVQ4HAazGR9A/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-4-21%20kello%207.13.55.png" /></a></div><p>Mutta nyt, kun täytin 40 tajusin vasta, että elämä on edessä ja ne suuret unelmat on aika lunastaa. Kymmenen vuotta sitten olin vielä oikeasti todella nuori ja tietämätön. Altis kaikelle mahdolliselle ja hyvin tietämätön monessa asiassa. Lapset oli pieniä ja unelmat suuria. Luuloja itsestään oli ehkä vähän liikaakin ja siksi monet asiat jäi puolitiehen.</p><p>Nyt lapset ovat teinejä, mutta unelmat suurempia kuin 10 vuotta sitten. Ja mikä kaikista parasta myös täysin saavutettavissa. Ensimmäisen kerran elämässäni koen voivani elää 80% itselleni ja oman urani kehitykselle. Lapset ovat sen verran isoja, että pärjäävät paremmin jo ilman äitiä, vaikka teini-ikä monia haasteita eteen tuokin. Ikä on tuonut myös varmuutta omaan tekemiseen ja mikä parasta auttanut löytämään sen oman polun ja kohderyhmän todella selvästi.</p><p>Koska olen itse kulkenut pitkän ja vaivalloisen tien huonokuntoisesta ylipainoisesta nuoresta naisesta, aktiiviseksi ja hyvinvoivaksi naiseksi haluan auttaa kaikkia heitä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin minä 25 - 30 vuotiaana. Tajusin vielä, että voin liittää tähän työn diabeetikkojen parissa niin konsepti minun uudelle työlleni on valmis. Mikä se sitten on? Raskaus aikana diabeteksen sairastaneet jo synnyttäneet naiset. Kaikki ne naiset, jotka unohtavat ehkä riskit sairastua 2 tyypin diabetekseen aikojen saatossa, jos omasta hyvinvoinnista ei pidetä huolta. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSXl8y-PWF3Co4NNk4-MV4K4Bkbz-GeojmS61g75-KecbiM2DlzqgYVEKldyNhTWUpxonrCgWKSdzOqPNVPuLtLn9HOBkZnAxCB2NVR_HpxMDD1zOWklAbROGjKWQ1gjsqKikKbrhDX-1dhj7yEoxe9yv7vHC-RnM0U2tGzphry7fX2y-kmhwsjh9gDw/s1182/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-4-21%20kello%2010.29.53.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1182" data-original-width="1000" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSXl8y-PWF3Co4NNk4-MV4K4Bkbz-GeojmS61g75-KecbiM2DlzqgYVEKldyNhTWUpxonrCgWKSdzOqPNVPuLtLn9HOBkZnAxCB2NVR_HpxMDD1zOWklAbROGjKWQ1gjsqKikKbrhDX-1dhj7yEoxe9yv7vHC-RnM0U2tGzphry7fX2y-kmhwsjh9gDw/s16000/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202023-4-21%20kello%2010.29.53.png" /></a></div><p>Haluan olla heidän tukenaan, opettaa terveellisiä vaihtoehtoja ja tapoja hallita omaa elämäänsä niin, ettei koskaan sairastuisi 2 tyypin diabetekseen. On tehty tutkimuksia, että 50% raskausaikana diabeeteksen sairastaneista saa 10-15 vuoden kuluessa 2 tyypin diabeteksen jos ei pidä itsestään huolta. Jopa 3- 4 kilon painonpudotus voi merkittävästi pienentää sairauden syntyä. Jos minä pystyn millään lailla auttamaan ja saamaan edes yhden tapauksen taklattua takavasemmalle sen haluan todellakin tehdä,</p><p>Aika hienoa on olla 40 vuotias ja ensimmäisen kerran elämässä tietää mitä äitiyden lisäksi haluaa isona tehdä :D</p><p>Ihanaa loppu viikkoa just sulle!</p><p>XxX Sanna</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-44561101987982999162023-04-14T08:31:00.002+03:002023-04-14T08:31:30.793+03:00Kiittämättömyys vai välinpitämättömyys?<p> Kyllä mä taas niin mieleni olen pahoittanut! Minulla on muutama sellainen juttu jota en tässä nykymaailman menossa oikein ymmärrä. Ensimäinen on välinpitämättömyys, joka näkyy niin monessa asiassa meidän elämässämme. Mutta puhutaan siitä minulle kaikista tärkeimmästä eli terveydestä. Miksi ihmeessä ihmiset pitävät sitä itsestään selvyytenä? Ja vielä silloinkin jos sinulla todetaan, vaikka nyt esidiabetes. Sairauden esivaihe, jonka voisi itse omalla toiminnallaan hyvin usein estää kehittymästä diabetekseksi. Sairaudeksi, joka on kaikella tavalla meille vaarallinen, vaikkei se sinulle fyysistä kipua usein tuotakaan. Liian usein ajatellaan, että kyllä lääkäri siihen sitten lääkkeet määrää, jos se puhkeaa. Siis niin älytöntä. Tai toinen hyvä esimerkki jonka olen oman isäni kanssa nähnyt sekä hänen ystäviensä kohdalla. Ensimmäinen sydäninfarkti ja aletaan muuttamaan omia elintapojaan.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvTzXYKD_EKapMP7oep2y6PnnsuoSvfNrsn2n5ebSUjOtIB8UJzlWi-VGgZbpUm0AP0dyob8ApMeidj7-xpbrCYuETZD3c18MUK2Ql__M6E80GDEalb_BbxsP7HrADTajOyZgdzwV-ld3lEZPrHslp8_LWDZiTUl2WZYiBk4XaBHBEKqnhjJltldhatQ/s1600/7F676B7B-4BA3-439B-861A-2705CE65DFAA.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1069" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvTzXYKD_EKapMP7oep2y6PnnsuoSvfNrsn2n5ebSUjOtIB8UJzlWi-VGgZbpUm0AP0dyob8ApMeidj7-xpbrCYuETZD3c18MUK2Ql__M6E80GDEalb_BbxsP7HrADTajOyZgdzwV-ld3lEZPrHslp8_LWDZiTUl2WZYiBk4XaBHBEKqnhjJltldhatQ/s16000/7F676B7B-4BA3-439B-861A-2705CE65DFAA.jpeg" /></a></div><p>Minä arvostan omaa elämääni, vaikkei se aina niin helppoa olekaan kuitenkin sen verran, että teen kaiken mahdollisen oman terveyteni ja hyvinvointini eteen. Ja vielä siinä sivussa pidän huolta mieheni diabeteksesta sekä yritän opettaa lapsiani elämään terveellisesti. Kaikkien olisi hyvä muistaa, jos jotain sattuu tai sairastut, vaikka siihen diabetekseen niin silloin sinussa on jo jotain muutosta tapahtunut. Korkeat sokeri arvot tekevät tuhoja aina verisuonistossa ja hermostossa. Tai sydäninfarkti tekee muutoksia sinun sydämeesi. Tai korkea kolesteroli kerää rasvaa sinun verisuonistoosi ja altistaa sydän sairauksille. Kuulostaa paatoksella, mutta on totta. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggRChnUAYiWJiZJofEeVeiS6z_F8iKU1_7wLHzFuE3xvc-NAXgHVuR2sqsdefUO1tUCdWpzHnMg9q8aFyEmUW8bwASHctyeZW-AAg4B0XGDyxvWGkpK0vQyZ0aQJIg-mUobFJVf2ocwn_0YBX6YenV-36ePxW5mvfIstTd-Uz01Or_arY8VDNGBmOfVQ/s1241/AB05E7D1-D99B-488F-9BDD-907722B92A3A.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1241" data-original-width="1072" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggRChnUAYiWJiZJofEeVeiS6z_F8iKU1_7wLHzFuE3xvc-NAXgHVuR2sqsdefUO1tUCdWpzHnMg9q8aFyEmUW8bwASHctyeZW-AAg4B0XGDyxvWGkpK0vQyZ0aQJIg-mUobFJVf2ocwn_0YBX6YenV-36ePxW5mvfIstTd-Uz01Or_arY8VDNGBmOfVQ/s16000/AB05E7D1-D99B-488F-9BDD-907722B92A3A.jpeg" /></a></div><p>Olen tämän kolmen viikon loman aikana herännyt tähän tilanteeseen oikein kunnolla. Ja tajunnut, että minulla on kaikki mahdollisuudet ja ammattitaito auttaa ihmisiä ottamaan niitä askelia kohti terveellisempää elämää. Se myös aion tehdä, koska saan siitä itselleni todella paljon energiaa, kun saan tehdä töitä ihmisten kanssa ja näen miten he onnistuvat muutoksissaan sekä murtavat niitä ennakkoluuloja joita heillä on esteenä elämäntapamuutoksessa.</p><p>No toinen asia, joka otti viimeisen viikon aikana todella paljon hermoon on nämä minun rakkaat lapset. Toin heidät Leville, maksoin itseni enemmän kuin kipeäksi tästä reissusta. Ostin liput rinteisiin, hommasin mukaan kaverin ja ajattelin olevani hyvä äiti. Puolessa välissä viikkoa havahduin siihen kokoaikaiseen valittamiseen, mikään ei ollut hyvin. Kaikki oli typerää ja huonosti. Missä arvostus?? Sitä ei ole, koska on opittu saamaan kaikki ja vielä vähän päälle ja suhteellisen helposti. Kokoajan ollaan vailla jotakin ja toisaalta mihinkään ei olla tyytyväisiä. Tein periaate päätöksen nyt loppui. Niin se metsä vastaa, kun sinne huudetaan. Ilmaiset lounaat on nyt syöty ja on aika ruveta tekemään asioiden eteen jotain ja muuttamaan omaa asennettaan elämään. Teineille tulee muuten liian rankka elämä. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIszThTWdjjkx_UQfF1zMDebzb7rtrmB9ia1TqXqMHOrTp1GpGxFo86sIeOv5OreyerUSMPym2yd2r9MsG5l6eLyEiETipMuVsFmpJwGpzcGv848vIbI2kWdc0Uzzlh63ni4glnBuSjKtoFM5HzJadrS7OPwJIJsS_u4ZHqpAJl2IdJ0dsAySQTtPk7g/s4032/E4723E8D-17BC-4BFB-B427-0E1A9E6D986A.heic" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIszThTWdjjkx_UQfF1zMDebzb7rtrmB9ia1TqXqMHOrTp1GpGxFo86sIeOv5OreyerUSMPym2yd2r9MsG5l6eLyEiETipMuVsFmpJwGpzcGv848vIbI2kWdc0Uzzlh63ni4glnBuSjKtoFM5HzJadrS7OPwJIJsS_u4ZHqpAJl2IdJ0dsAySQTtPk7g/s16000/E4723E8D-17BC-4BFB-B427-0E1A9E6D986A.heic" /></a></div><p>Nyt syön viimeisen aamupalan levillä ja alan pakkamaan kamppeita laukkuun. Ihanaa viikonloppua jokaiselle, ette usko miten ihana on päästä kotiin.</p><p>XxX Sanna</p><p>Kuvat; Saija Heinämäki </p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-84280008723864253402023-04-11T22:05:00.001+03:002023-04-11T22:05:28.035+03:00Epämukavuusalue ahdistaa!<p> Kaikki, mikä ei ole itselleen mukavaa on yleensä ahdistavaa. Tai minulle se usein on niin. Olen usein sellaiseen ajatteluun taipuvainen, että kaikilla muilla onnistuu kaikki aina ja minulla ei. Sehän on ihan pelkkää uhriutumista. Jos aina mennään, jonkun asian taakse oli se, vaikka kotityöt, lapset tai siivous. Jos en voi tehdä jotain ja selittelen sen kiireellä tai muulla vastaavalla se on uhriutumista. os mietin, että kaikkien muiden koirat osaa kaiken paremmin, olenko oikeasti tehnyt töitä sen eteen, että minunkin koirani osaisi?</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLWXs8HpGusIjyGwk6O3sKIoXN4NzRs2TSvm_aS9-ymowT0fGHQVrsLUFZ8eZax6g8l81i1u_V33mH23v42ebAx3uxZ76XODru-yqSUjIk0HPPaRdMl0plpYhJRInc5ZNu38KG7ZM1YhMAtr3GoWWzPp7ySH0cqAmVC1HTdhz9mXKSjlr3hcsde8v0Uw/s4032/10A78DCA-69FA-4992-97E5-07F62DCE253A.heic" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLWXs8HpGusIjyGwk6O3sKIoXN4NzRs2TSvm_aS9-ymowT0fGHQVrsLUFZ8eZax6g8l81i1u_V33mH23v42ebAx3uxZ76XODru-yqSUjIk0HPPaRdMl0plpYhJRInc5ZNu38KG7ZM1YhMAtr3GoWWzPp7ySH0cqAmVC1HTdhz9mXKSjlr3hcsde8v0Uw/s16000/10A78DCA-69FA-4992-97E5-07F62DCE253A.heic" /></a></div><p>En ehkä ole. Olen helposti vain siellä omalla mukavuusalueellani. Jos pysytään vielä koirassa olen siellä missä minun on helpoin olla. Eli kotona ja metsässä. Missä minun pitäisi olla? No siellä hihna lenkillä kaikkien mahdollisten koirien seassa. Miksen ole? Koska se ahdistaa minua ja en tunne itseäni siellä varmaksi. Voinko siis koskaan kehittyä kyseisellä alueella pysymällä aina kotona kaukana niistä ongelma tilanteista? En voi. Tämä sama asia pätee minulla muihinkin juttuihin aika usein ja tiedättekö mikä on kaikista huvittavinta? Minä tiedostan sen, mutten saa sille asialle tehtyä mitään. Ja usein vielä odotan, että asiat ratkeavat itsestään.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaPB8hJd7gzfgMkqgpK05IvoyWM-DjTob7D0tvkrvOfVI6NSjy2NNyR34aWcjVR5wvgFrdRCmjz8v-2uADxHuqfX_26TQYrY8n3nnLDN3wWxYRAif1sbRapxLZgUC11YjKVG1OCHr3AMgUgQvEzj_knR6jZepbc7kZa6jWe_cYSA2DrBsLGhErkjdqWg/s4032/5F8FD78C-06B9-43C2-BA2B-85E4B7F55D30.heic" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaPB8hJd7gzfgMkqgpK05IvoyWM-DjTob7D0tvkrvOfVI6NSjy2NNyR34aWcjVR5wvgFrdRCmjz8v-2uADxHuqfX_26TQYrY8n3nnLDN3wWxYRAif1sbRapxLZgUC11YjKVG1OCHr3AMgUgQvEzj_knR6jZepbc7kZa6jWe_cYSA2DrBsLGhErkjdqWg/s16000/5F8FD78C-06B9-43C2-BA2B-85E4B7F55D30.heic" /></a></div><p>Aivan niin naurettavaa, kun voi vaan olla. Silti väitän, että se on meille monelle arkipäivää. Tiedetään mitä halutaan, mutta ei vaan pystytä sitä toteuttamaan. Siihen voi liittyä pelkoa, epämukavaa tunnetta tai niinkuin minulla joskus ihan pelkkää uhriutumista. Samaa voidaan miettiä hyvinvoinnista. Liian usein ihmiset ajattelevat kaikkea muuta ennen itseään. Perhe voi hyvin, heillä on kaikkea, ystäville on aina aikaa ja vielä ne naapuritkin pidetään tyytyväisinä ennen itseään. Oletko, koskaan miettinyt mikä on kaikista kamalinta heille kaikille? Jos sinulle käy jotain, jos sinä sairastut tai romahdat. Kuka silloin hoitaa asiat sinun puolestasi? Sinun oman hyvinvoinnin tulisi olla kaikkien muiden edellä. Vasta, kun sinä olet paras painos itsestäsi, hyvinvoivana ja energisenä voivat muutkin nauttia sinusta.</p><p>Oletko tuntenut huonoa omaatuntoa siitä, kun käytät itseesi aikaa tai rahaa? Lopeta heti! Koska se jos mikä on uhriutumista. Kuinka moni uskaltaa tunnustaa, että on laittanut perheensä itsensä edelle? Minäkin olen todella usein ja joskus on tilanteita, että niin on pakko tehdä, mutta elä tee sitä itsesi kustannuksella. Meillä jokaisella täytyy olla etusijalla omassa elämässään aina sinä itse. Vain sillä tavalla sinä voit antaa rakkauttasi myös ympärillesi. Monille epämukavuusalueelle meno tarkoittaakin omasta itsestään huolehtimista. Eikö kuulosta ihan hullulle? Mutta valitettavan usein se on totta. Minä kannustan sinua tekemään itsellesi lupauksen, että tästä päivästä lähtien olet itse oman elämäsi keskipiste. Olet kaiken rakkautesi arvoinen, pidät itsestäsi kaikista parhainta huolta, nautit omasta hyvinvoinnistasi ja teet sen vielä iloisella mielellä. Mene omalle epämukavuusalueelle, vaikka se tuntuu alussa kuinka pahalle. Se helpottaa ajan myötä kyllä ja ymmärrät miten tärkeä juuri sinä olet ❤️</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpcIKbQm0CHDZtUe41WHmQBeEzwtZYOeebB0NwY_FFXipC-XRDl2-GAWKuTR8oA4JcEKFwWBJbsuHxU2HH9URAC07WHIzHa4k-uVSG2tzTBnO34t2128Yj8jq_S5tKwlu6wrDoB1srYgyzaPvp3-TJcpBTleMwfU8cveNPhOjcRu0I7beyFooZ-rSfow/s4032/E6F31154-D25B-4006-838A-5A49E7D7BF06.heic" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpcIKbQm0CHDZtUe41WHmQBeEzwtZYOeebB0NwY_FFXipC-XRDl2-GAWKuTR8oA4JcEKFwWBJbsuHxU2HH9URAC07WHIzHa4k-uVSG2tzTBnO34t2128Yj8jq_S5tKwlu6wrDoB1srYgyzaPvp3-TJcpBTleMwfU8cveNPhOjcRu0I7beyFooZ-rSfow/s16000/E6F31154-D25B-4006-838A-5A49E7D7BF06.heic" /></a></div><p>Nyt tämän paatoksen myötä oikein ihanaa keväistä viikkoa kaikille.</p><p>XxX Sanna </p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-38010106570943006642023-04-02T23:28:00.005+03:002023-04-02T23:28:45.010+03:00Rentouttiko Loma?<p> Loma lähenee loppuaan, mutta on kyllä jo kiva palata kotiin. Kaiken kaikkiaan loma oli todella onnistunut, aurinkoa riitti ja paikka missä olimme on ihan huikea. Nukuttiin paljon, syötiin hyvin, mitä nyt minun makuuni hieman harvoin ja ennenkaikkea nautimme vaan olla. Olen usein sanonut, että mieheni on parasta matkaseuraa ja se piti jälleen kerran paikkansa. Meillä on hauskaa yhdessä, eikä riitoja tule koskaan. Tähän hän sanoisi niinkuin aina, että kaikki menee hyvin, kun vaan tehdään niinkuin minä sanon. No jokainen saa tulkita sen miten haluaa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfPtZqbbotVch1SVZ71NFvvu1YpjhEEpxZ_gUAX4Pas4XbPbuExEulTAJ-kGM95LtbDV5OG3sOry38WTNkmAom5l2_ZuKgkVX97HHHyTBEzCw5nZFBxE_R05LO6sRZgrSkqZKub5MFsPLCllktj5gArxsVnG49fxaTgEExIYBVmpSe46m2OOSBjpMbtg/s2831/keinu.heic" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2831" data-original-width="2409" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfPtZqbbotVch1SVZ71NFvvu1YpjhEEpxZ_gUAX4Pas4XbPbuExEulTAJ-kGM95LtbDV5OG3sOry38WTNkmAom5l2_ZuKgkVX97HHHyTBEzCw5nZFBxE_R05LO6sRZgrSkqZKub5MFsPLCllktj5gArxsVnG49fxaTgEExIYBVmpSe46m2OOSBjpMbtg/s16000/keinu.heic" /></a></div><p>Olen aina luullut, että lomalla palautuu ja keho saa tarvitsemaansa lepoa. Mutta eihän se aivan niin ole mennytkään. Nimittäin minulla oli nyt ensimmäisen kerran OURA älysormus mukana matkallani ja kauhistuin millaista dataa se minulle antoi. Unet olivat kokoajan hyvät niin määrällisesti kuin laadullisesti, mutta palautuminen ja leposyke huusivat punaisella koko reissun ajan. Ensimmäisellä viikolla en kiinnittänyt siihen edes huomiota, sillä laitoin sen aikaeron piikkiin, mutta toisella viikolla tajusin ettei se pitänyt paikkaansa. </p><p>Hetken mietin, että mikähän nyt, koska olo on ollut koko ajan hyvä ja virkeä. Sitten tajusin, että rutiinit ovat muuttuneet ja ateria rytmi on päälaella. Me syömme lomalla aina poikkeuksetta illalla, siis ihan kunnon aterian. Tai oikeastaan päivän suurimman aterian ja se on klo. 19.30-21.00 välisenä aikana. Ja siihen perustan sen miksi palautumiseni ja sykkeeni huitelevat ihan missä sattuu.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7NGzLO7GB6XjKjIUzsRZQuVISsWOxbUUx8RJh-HcFhr910kL78RfwkhqbfavOItpteojzpSUM9V_buLlKM1ZRhMoilQm0-nRpOHZNLeIMbdGyORAUVttXMQGXKchL_vGi-BB5a6q8onNY-dStSapXJuBxx7-1s-FDSqeIws8U6mzbVXokjeqLhJ23xg/s4032/pa%CC%88a%CC%88ruoka.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7NGzLO7GB6XjKjIUzsRZQuVISsWOxbUUx8RJh-HcFhr910kL78RfwkhqbfavOItpteojzpSUM9V_buLlKM1ZRhMoilQm0-nRpOHZNLeIMbdGyORAUVttXMQGXKchL_vGi-BB5a6q8onNY-dStSapXJuBxx7-1s-FDSqeIws8U6mzbVXokjeqLhJ23xg/s16000/pa%CC%88a%CC%88ruoka.HEIC" /></a></div><p>Kehoni tai ruuansulatus on töissä koko yön eikä se saa tarvitsemaansa lepoa ollenkaan. Mutta en muuttanut meidän tapojamme vielä tälle lomalle, vaan vuoden päästä yritämme toimia toisin. Täällä on myös niin kuuma päivisin ettei nälkää juurikaan tule. Toki minulla on kaurapuurot mukana ja olenkin syönyt niitä päivällä, jos on ollut kamala nälkä. Nykyajan teknologia mahdollistaa onneksi mahdollisuuden saada tietoa mitä omassa kehossa tapahtuu. Ja sen ansiosta opimme toimimaan tavalla, mikä tukee kehomme hyvinvointia.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwW27n5kCLSl4zT79U2ZpcJQ0hAEmyipvVATHAE8AA8HmFvKewnVpv2cbJ3JYOAXCDB2hScY3CAcLtFa5MaU5K8LoTXJlYcdxjsHls6pKDfLJ8F4D0b8_xjJT53fDDHexv5rrHt-jguy_YcJYWNDQUq5G_tS39lX3FgBfqkD9F0VqzGtLTTjXVMBB3Bg/s4032/IMG_4161.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwW27n5kCLSl4zT79U2ZpcJQ0hAEmyipvVATHAE8AA8HmFvKewnVpv2cbJ3JYOAXCDB2hScY3CAcLtFa5MaU5K8LoTXJlYcdxjsHls6pKDfLJ8F4D0b8_xjJT53fDDHexv5rrHt-jguy_YcJYWNDQUq5G_tS39lX3FgBfqkD9F0VqzGtLTTjXVMBB3Bg/s16000/IMG_4161.HEIC" /></a></div><p>Sama ollaan huomattu mieheni verensokereissa, ne ovat reissussa aina hyvin korkealla. Se on ollut havaittavissa jokaisella reissulla. Siihen vaikuttaa varmasti moni asia, mutta yhtenä suurena syynä on varmasti rutiinien puute. Ja toki ruoka on täällä rasvaisempaa ja juomana usein olutta. Verensokerit onneksi saadaan aisoihin aika nopeasti, kun pikkusen nähdään asian kanssa vaivaa. Tästä tulikin mieleen, että kaikkien 2 tyyppisten diabeetikkojen, riskiryhmässä olevien tai esidiabeetestä sairastavien kannattaa ottaa Kunnolla Kuntoon some kanavat seurantaa, sillä kohta teille on tarjolla jotain timanttista.</p><p>Nyt Karibia kiittää ja kuittaa. Jatketaan kun olemme kotona, toivottavasti tiistai-iltana :D</p><p>XxX Sanna</p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4988389588107893068.post-5033765742318841502023-03-31T04:23:00.000+03:002023-03-31T04:23:08.286+03:00Autoiltiin miten meille kävi?<p>Kun puhutaan kartan luku taidosta ja Sannasta on kaikki katastrofin ainekset ilmassa. En oikeasti ymmärrä kartasta mitään ja googlemapsin kanssa tulen toimeen välttävästi. No mehän päätettiin vuokrata 2 päiväksi auto, koska muuten saaresta jää suuri osa näkemättä. Yritin esittää hienovaraisesti, että en todellakaan hanskaa kartan lukua ja mapsi ei ilman nettiä toimi. Meidän onneksemme autovuokraamon nainen neuvoi karttasovelluksen, joka toimi ilman nettiä.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirzoC3HarJtCYYuNuSigWOX8SCnUmhjr8GxbesjzkVQxvMCrGtibur0UDbte2LtZplDrfg8tz6-mgRd29Ery0vboqEBtvb3vPnSBDQeGqY8QeWmayGFfFWbnr1H3B1hU3tOK3dA-67yPvSGWCwI-wJHI5Ty6GDMcQYEO6LAiINzUF7CZBTFyO4T8SMBw/s4032/silta%20autolla.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirzoC3HarJtCYYuNuSigWOX8SCnUmhjr8GxbesjzkVQxvMCrGtibur0UDbte2LtZplDrfg8tz6-mgRd29Ery0vboqEBtvb3vPnSBDQeGqY8QeWmayGFfFWbnr1H3B1hU3tOK3dA-67yPvSGWCwI-wJHI5Ty6GDMcQYEO6LAiINzUF7CZBTFyO4T8SMBw/s16000/silta%20autolla.HEIC" /></a></div><p>Alku oli ihan kamalaa, kaikki meni perseelleen. Neuvoin meidät ihan väärään paikkaan, koska en ymmärtänyt miten se helkkarin nuoli oli menossa. Pieni huuto myrsky ja vaipuminen synkkyyteen auttoi ja pääsin kärryille miten se kartta oikein toimi. Sitten ei muuta kuin matkaan. Ensimmäiseksi ylitettiin niin korkea silta, etten ollut koskaan ollut niin korkealla autolla. Meistä kumpikaan ei uskaltanut katsoa alas, koska jos sen olisi tehnyt ei olisi pystynyt enää ajamaan.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOcNsjoaVKiXbyo6fFhKIVQkHqakDHWtEOVc4nVYewXwm3WfAGxWJEG12u38yq9I5Po5KI05w_qA6YGNLPdSVwIJJrBTq7zvQLagH7vib_eZQlX1paWPZK7HxAIjN0YcO4178JOgcAgU1RgLVl9fhF9VgYm-kCFj0TvoKvidtTIsCkgihU-y_TfPhg5A/s4032/Eka%20ranta.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOcNsjoaVKiXbyo6fFhKIVQkHqakDHWtEOVc4nVYewXwm3WfAGxWJEG12u38yq9I5Po5KI05w_qA6YGNLPdSVwIJJrBTq7zvQLagH7vib_eZQlX1paWPZK7HxAIjN0YcO4178JOgcAgU1RgLVl9fhF9VgYm-kCFj0TvoKvidtTIsCkgihU-y_TfPhg5A/s16000/Eka%20ranta.HEIC" /></a></div><p>Sillasta, kun selvittiin niin otettiin suunta kohti saaren päätä, missä olivat kaikki hienot rannat. Liikenne oli rauhallista ja matka taittui nopeasti. Tämä saari on vain 70 km pitkä ja 20 km leveä, joten sen kiertämiseen ei ajallisesti mene kauan. Mutta, koska halusin nähdä jokaisen rannan oli meidän meno suhteellisen hidasta. Jokainen ranta oli pysähtymisen arvoinen ja siellä oli helppo kysyä neuvoa, että osattiin aina seuraaviin.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL007NW-P--u-lX51hBVRI3dcYCN0e0OS2YNIv29hTFEEbntC9hjczgFPybLMXlTPwxk1KAdXYPaybCDeUWc2qIKKrR9k90gx88esymh_i5gtkxTZwin4abwIMdUOOAbqIYM_q_hyQi7gg4uf434gpfPk8UP_kDZqyTxt0hlFInQFeHvOWrRTdVNxtWg/s4032/sika.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL007NW-P--u-lX51hBVRI3dcYCN0e0OS2YNIv29hTFEEbntC9hjczgFPybLMXlTPwxk1KAdXYPaybCDeUWc2qIKKrR9k90gx88esymh_i5gtkxTZwin4abwIMdUOOAbqIYM_q_hyQi7gg4uf434gpfPk8UP_kDZqyTxt0hlFInQFeHvOWrRTdVNxtWg/s16000/sika.HEIC" /></a></div><p>Rannat täällä ovat todella siistiä ja vesi turkoosia, siis oikeasti turkoosia. Ja kirkasta niinkuin koskenkorva, jokaisella rannalla. Ensimmäinen stoppi oli henkeäsalpaava, kun saavuimme tasanteelle joka oli rannan yläpuolella. Valkoinen hiekka ja turkoosi vesi, silloin jo päätettiin, että seuraavana päivänä tullaan sinne. Ja tultiin, mutta se mikä meidät siellä rannalla yllätti oli SIKA, kyllä luit ihan oikein. Siellä oli sikoja, jotka kuljeskelivat ihmisten seassa ja antoivat itseään rapsutella. Isäntä sai niistä heti kaverin, no se siitä rannasta ja sen kauneudesta.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLqIBjJCCvnEM04Xl8gOeqpjQuOgJiTQGNeRD3ZZes2WB2yhmG2QHBEku2P7dzqY6bgYEp4TexieOASYcCm5drdocbUSb_p585iVLk9xpPPuxvUaZGeEZLjmt33u36naAOJaQW2EM8iiQlUIw_QwzwbDOUyxizZVFZDQD8qYSQGAGgA7G_f8gze4-fHw/s4032/kilpikonnatv%202.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLqIBjJCCvnEM04Xl8gOeqpjQuOgJiTQGNeRD3ZZes2WB2yhmG2QHBEku2P7dzqY6bgYEp4TexieOASYcCm5drdocbUSb_p585iVLk9xpPPuxvUaZGeEZLjmt33u36naAOJaQW2EM8iiQlUIw_QwzwbDOUyxizZVFZDQD8qYSQGAGgA7G_f8gze4-fHw/s16000/kilpikonnatv%202.HEIC" /></a></div><p>Seuraavalla rannalla oli kilpikonnia, joiden sekaan sai mennä uimaan. Siellä oli niin paljon ihmisiä, etten viitsinyt veteen mennä, vaan tyydyin ihastelemaan konnia laiturilta. Sekin oli huikea kokemus, koska vesi oli niin kirkasta, että konnat näkyivät selvästi ja ne olivat todella kesyjä. Kilpikonnien vieressä muutaman sadan metrin päässä oli kallio kieleke mistä sai hypätä halutessaan veteen. Pudotus oli 14 metriä ja vettä oli 7 metriä syvästi. Ihmisiä hyppi sieltä alas, mutta minä en hääviin uskaltanut mennä reunalle, kun jo pelotti. Se olisi meidän Emmin paikka ehdottomasti :D</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgStTDeJ0CbnOU8UOXKumf4x8L643uU0YyMFX-8iPBFsInx47Z1gAfYGmeznVntcFk92x-wDlY1nCWjiKpVilCYVF-uCwKGl6ky3I0p29rj_LSbMGdAAz2pltkit0bj8S_Q0qaCPmQHQVMDE9OSFDI4toFY1R65gdy0NVjZAMdD3hEkK_0qwHBG1d_cpQ/s4032/kallio.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgStTDeJ0CbnOU8UOXKumf4x8L643uU0YyMFX-8iPBFsInx47Z1gAfYGmeznVntcFk92x-wDlY1nCWjiKpVilCYVF-uCwKGl6ky3I0p29rj_LSbMGdAAz2pltkit0bj8S_Q0qaCPmQHQVMDE9OSFDI4toFY1R65gdy0NVjZAMdD3hEkK_0qwHBG1d_cpQ/s16000/kallio.HEIC" /></a></div><p>Syötyämme jatkoimme matkaa kohti kansallispuistoa, jossa meitä kehotettiin käymään. Ja kyllä ehdottomasti sekin oli näkemisen arvoinen paikka. Siellä oli kallioihin tullut lohkeamia mistä vesi suihkusi valtavalla voimalla ylöspäin. Sieltä löytyi myös luonnon omia kallio siltoja, jotka olivat todella kauniita, kun turkoosi vesi meni niiden alitse. Kansallispuisto oli ilman näitä vesinähtävyyksiä todella karua aluetta, melkein kuin kuussa olisi ollut. Kaktukset olivat ainoa elävä gekkojen lisäksi. Liskoja siellä oli kyllä paljon niin isoja, kuin pieniäkin. Mutta niitä on täällä muutenkin :D</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkwckRywfmLohmPIUeFzS4lDqBjBQPZBZVEslpvSkvQGsN0UwVKHdX-lajCxNYZbQffIRNiHeWytVG6wlt9kQ6PUNQkeeEr-OdPSazLmb5RbpKFAjQ1BcBcIUEa2H67JSlm9qVboEJxQSn8JwUrH2n_cY_ekMv37Mexp4X5WO5UEAEip9dSlvSwg42BQ/s4032/tyrsky.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkwckRywfmLohmPIUeFzS4lDqBjBQPZBZVEslpvSkvQGsN0UwVKHdX-lajCxNYZbQffIRNiHeWytVG6wlt9kQ6PUNQkeeEr-OdPSazLmb5RbpKFAjQ1BcBcIUEa2H67JSlm9qVboEJxQSn8JwUrH2n_cY_ekMv37Mexp4X5WO5UEAEip9dSlvSwg42BQ/s16000/tyrsky.HEIC" /></a></div><p>Se mikä on kaikista harmillisinta, että kuvat eivät anna oikeutta sille kauneudella ja korkeus eroille mitä täällä on. Toki kuvaajakin, voi olla heikon puoleinen, mutta silti ne on itse nähtävä ennen kuin sen kauneuden kunnolla ymmärtää. Laitan teille kuitenkin kuvia meidän reissusta. Ja selvisimme ilman riitoja saati avioeroa, niin olemme myös autoillessa hyvä pari. Aviomieheni on matkaseurana kyllä ihan parasta A-luokkaa :D</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjIl_ot4P3ajX8XU2mwp9uilVRoFOH4jcCgiMsDHwj6wM13v9GAQzFwqgZKA7_64EVf5AVsmiVVY_JyG7sZI7MHZwjimDxTrdBuWoabHPWnD8-YP06_KdHn-lrjC0DBYiBJMvyP9GkhFYrcwqn3kaJYDE5IxC9WzhH_UYW9Nk_woUwF7K8IeLXtxdQKA/s4032/silta,%20luoononHEIC.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjIl_ot4P3ajX8XU2mwp9uilVRoFOH4jcCgiMsDHwj6wM13v9GAQzFwqgZKA7_64EVf5AVsmiVVY_JyG7sZI7MHZwjimDxTrdBuWoabHPWnD8-YP06_KdHn-lrjC0DBYiBJMvyP9GkhFYrcwqn3kaJYDE5IxC9WzhH_UYW9Nk_woUwF7K8IeLXtxdQKA/s16000/silta,%20luoononHEIC.HEIC" /></a></div><p>XxX Sanna </p>Sanna Kunnolla Kuntoonhttp://www.blogger.com/profile/09161773995524039843noreply@blogger.com0