Mielenrutiinit!

 Ihmisen mieli on kyllä ihmeellinen kokonaisuus. Ja kaikista parasta siinä on, että sitä voi kehittää. Mielellä on omat rutiinit, jotka toimivat hyvin pitkälti opitulla tavalla. Otetaanpas muutama esimerkki tähän kirjoitukseen mielen rutiineista, jos niiden avulla saisit paremmin kiinni siitä mitä tarkoitan. Olen nimittäin tehnyt jonkun aikaa töitä oman mielen rutiinien kanssa, koska olen ollut ihan paras ajattelemaan kaikki ihan niin päin peetä kuin vaan ihminen voi. 

Otetaan aamut, kello soi joka aamu 5.55 ja vuosia ajattelin joka kerta, että voi paska taas on aamu. En jaksa herätä ja tästäkin päivästä tulee ihan hirveä, kun en ole kunnolla saanut nukuttua. Ja niinhän niistä useimmiten tulikin, koska olin asennoitunut siihen jo valmiiksi negatiivisesti. No mitä helkkaria sille asialle voisi sitten tehdä? Päätin, että kokeilen muuttaa ajatteluani hetkeksi ja jos se todetaan hyväksi se pidetään. Aluksi viikko tuntui hyvältä ajalta. Siispä aloitin ajattelemaan jokaisena aamuna, kun kello soi, että ihanaa uusi päivä. Opettelin olemaan kiitollinen siitä, että sain herätä uuteen päivään, joka oli täynnä mahdollisuuksia. Jo muutaman päivän kuluttua huomasin muutoksen, olin paljon iloisempi aamuisin ja päivät sujuivat helpommin. Elämässä sattuu ja tapahtuu paljon ainakin minulle, kun olin positiivisemmalla mielellä vaikeatkin asiat sujuivat paremmin. 

Lisäsin vielä hieman positiivisuutta aamuihini, kun tajusin mieleni olevan aamuisin parempi. Aloin kehumaan itseäni. Aamukahvia juodessa opettelin sanomaan itselleni, että Sanna olet hyvä tyyppi ja kelpaat tähän elämään juuri tuollaisena kuin olet. Nykyään minua lähinnä huvittaa oma ankeuteni ja ainainen negatiivinen narina. Älkää nyt vaan luulko ettei minua koskaan ota hermoon ja olen aina vaan aurinkoinen. Ottaa ja välillä todella paljonkin, mutta olen oppinut kääntämään senkin kasvun paikaksi. Osaan nauraa itselleni ja typeryydelleni. Kannattaa kokeilla voit yllättyä.

Toinen asia mitä olen opetellut liittyy treeneihin. Aina ei vaan huvita tai onnistu. Ei ole ihan yksi tai kaksi kertaa, kun olen jättänyt tekemättä jos yhtään tuntuu ettei huvita. Sitten rupesin miettimään, että miten saisin motivaation riittämään silloinkin, kun ei yhtään huvita. Taas eteen tuli mielen rutiinit ja niiden kehittäminen. Aloin siis ajatella asiaa toiselta kantilta. Mitä hyödyn siitä jos en tee treeniä ja mitä taas siitä jos teen? Listailin asioita itselleni ja tajusin, että treeni kuin treeni on minulle hyväksi. Jos aina ei huvita tehdä kovaa sellaista voi sen hoitaa kevyemmin tai kehoa huoltaen. Ja voi sitä hyvää mieltä, mikä minut valtasi, kun treeni oli se mikä vaan oli tehty. Enkä ollut jäänyt kotiin mököttämään ja hermoilemaan muille. Taas mielen rutiiniston kehittäminen on auttanut minua.

Jos haluat lukea tästä lisää, mene ihmeessä kotisivuilleni Kunnolla Kuntoon ja tilaa sieltä itsellesi uutiskirje. Tämän kuukauden kirjeessä nimittäin puhutaan enemmän mielen rutiinista. Ja uutiskirjeessä on muutenkin hyödyllistä tietoa terveellisestä elämästä ja hyvinvoinnista. Kirje tulee kerran kuussa ja kannattaa varmistaa, että sinäkin saat sen.

Ihanaa torstaita <3

XxX Sanna

Kuvat Saija Heinämäki

Maanantai!

Voi maanantai sinä olet ollut erittäin paljon tunteita herättävä päivä minulle pitkään. Todella usein herätit minussa negatiivisia tunteita, inhosin sinua, koska viikonloppu oli ohitse ja kaaoksessa oleva arki alkoi taas. Niinkuin olen aikaisemminkin kertonut olen opetellut järjestelemään elämääni niin, että siinä olisi edes jonkinlainen järki. Tajusin äskettäin, että omalla tavalla puhua itsellesi saa ihmeitä aikaan.

Aamut ovat kaihertaneet minun mieltäni pitkään, en millään ole oppinut tykkäämään aikaisista herätyksistä, vaikka niitä elämässäni onkin ihan kiitettävästi. Olin jo illalla vihainen herätyskellon soitolle vaikka herätykseen oli vielä tunteja aikaa. Se olikin suurin virhe, sillä valjastin mieleni jo valmiiksi olemaan huono, kun kello soisi. Muutin siis omaa ajatteluani aloin opetella miettimään jo iltaisin, miten hienoa olisikaan taas seuraavana aamuna herätä kellon soittoon. 

Aikani näin ajatellen tajusin ettei minua enää harmittanut seuraava aamu ja kellon soitto. Olin jo illalla miettinyt valmiiksi miten siistiä on herätä aamulla uusi päivä täynnä uusia mahdollisuuksia. Saattaa kuulostaa vähän tyhmältä ja myönnän tuntui se siltä itsestäkin alussa. Mutta hei se oikeasti toimi, sillä nykyään osaan olla todella kiitollinen jokaisesta uudesta aamusta jona saan herätä.  Toinen huomion arvoinen asia on, että olen tietoisesti aloittanut yöuniin keskittymisen ja niiden parantamisen kaikilla mahdollisilla tavoilla. Voin kertoa, että hyvä uni on parasta mitä ihminen voi itselleen antaa.

Aloitin saman työn viholliseni maanantain kanssa. Tein pieniä harjoitteita jonkun aikaan ja sain kuin sainkin mieleni muutettua maanantaita kohtaan. Aloin tykkäämään siitä, uusi viikko täynnä uusia mahdollisuuksia alkaa aina maanantaista. Samoin viikonlopun hässäkkä rauhoittuu ja kaikilla perheen jäsenillä alkaa ihana arki. Siis voitteko kuvitella olen alkanut todella tykkäämään maanantaista, koska elämä palaa omiin uomiinsa, arki ja rutiinit ovat timanttia. Tottakai nautin viikonlopuista ja sen tuomasta vapaudesta, mutta usein viikonloppuisin sattuu ja tapahtuu myös monenlaista. Olen sen verran rutiineihin rakastunut, että olen todella onnellinen omasta uudesta tavastani elää.

Nyt olen opettanut mieltäni arvostamaan omaa itseäni ja tekemääni työtä kohtaan. Olen opetellut puhumaan itselleni kauniisti ja uskomaan itseeni. Suurin este omalla menestymisellä on oma mieli, jos olet jo päättänyt ettet kuitenkaan onnistu niin uskallatko edes yrittää? Minä en ole uskaltanut, olen tyrmännyt itseni jo ennen ottelun alkua. Enää en pelkää epäonnistumista enkä onnistumista. Nyt suurin toiveeni on saada mahdollisimman monelle ihmisille tietoa jota minulla on, jotta se voi auttaa heitä omassa elämässä.

Ja sen takia maanantait ovat nykyään minun lempi päiviäni. Näin se ajatus muuttuu, kun mieli muuttuu. Koeta jos joku asia tuntuu sinusta vaikealta, ala ajatella sitä ihan loistavana juttuna, voit yllättyä miten paljon asiat muuttuu pelkällä mielen voimalla.

Ihanaa uutta viikkoa.

XxX Sanna

Kuvat Saija Heinämäki

Uskomukset ohjaa elämäämme?

 Olen aloittanut uuden vaiheen elämässäni, ottanut askeleen kohti uutta normaalia. Olen nyt 39 vuotias nainen. Olen kahden ihanan lapsen äiti, rakastamani aviomiehen vaimo, yrittäjä sekä ystävä. Olen kokenut elämässäni paljon menetyksiä, olen ollut monessa liemessä, olen saanut kokea myös paljon onnen tunteita. Olen saavuttanut kaiken tämän ollessani juuri tällainen kuin olen.

Mutta mitä voisin saavuttaa, jos uskaltaisin muuttaa itseäni? Haaveilla suuresti, unelmoida paljosta. Vaikka olenkin monien mielestä vahva ja hyvän itsetunnon omaava, niin oikeasti olen aika rikkinäinen, monesti petetty ja haukuttu nainen. Olen herkkä ja toisaalta myös aika arka. Arka voi olla tietysti väärä sana, voisin kuvailla itseäni myös epäilijänä. Ajattelen aina, etten minä voi, koska olen vain minä. Pessimisti olen myös luonteeltani.

Mutta nyt olen päättänyt lopettaa sen, ikuisen en mä, ei musta kuitenkaan, ei kukaan osta valmennuksiani kuitenkaan. Ja ei varmasti mikään muutu, jos aina ajattelen niin ja jos aina laitan kaikki muut itseni edelle. Olen tajunnut nyt viimeisen kahden viikon aikana, että jos nyt en ota itseäni niskasta kiinni ja ala elä haaveitteni eteen, niin ei sitä päivää tule koskaan.

En missään nimessä sano, että se olisi helppoa, tai ettenkö sorru tähän en pysty ajatteluun usein, mutta haluan muuttaa ajatuksiani. Haluan uskoa itseeni ja haluan, että pystyn tuottamaan jotain sellaista mikä myös auttaa muita ihmisiä kohti omia unelmiaan. Miksen voisi haaveilla isosti? Miksen voisi haluta olla ihminen josta puhutaan positiiviseen sävyyn?

Voin olla, mutten voi jos en itse usko itseeni ja muuta niitä omia uskomuksia itsestäni. Tiedän, että monet ajattelevat, että eihän sen mitään tarvitse tehdä, kun mies elättää. Varmasti niin tekisikin, eikä minulta koskaan puuttuisi mitään, mutta silloin monilta muilta jäisi se minun osaaminen kokematta. Olen ennenkin aloittanut uudet suuret suunnitelmat, mutta silloin ne on aina jääneet kesken. Nyt minulla on ensimmäisen kerran usko itseeni, itseeni eikä mihinkään muuhun.

Muutokset eivät tapahdu hetkessä, mutta varmasti niitä tapahtuu. Toivottavasti minusta ihan tavallisesta Sannasta kuullaan vielä tänä vuonna. Toivottavasti uskallan luottaa itseeni, ja aloittaa sen suuren muutoksen. Toivottavasti saan itsestäni sen parhaimman version esiin ja uskallan elää isosti. 

Jos sinulla on haaveita, elä niitä kohti. Uskalla uskoa itseesi, koska muuhun et voi uskoa. Kaikki muutos lähtee sinusta itsestäsi. Haaveile, tee se isosti sillä vain uskomalla voit saavuttaa haluamiasi asioita.

Ihanaa viikkoa.

XxX Sanna