Miljoonan euron terveys?

Jos mä lupaisin sinulle miljoonan, että liikkuisit joka päivä kesän ajan paikasta ja kelistä riippumatta, niin todennäköisesti tekisit niin! Eikö vaan ja se on täysin ymmärrettävää, sillä raha on suuri motivaattori tehdä jotakin. Mutta nyt sinun olisi ajateltava oma hyvinvointisi ja terveytesi tämän lupaamani miljoonan tilalle. Elämä on priorisointia ja sinä valitset mikä on sinulle arvokkainta, anna kun kerron lisää.

Kesä on yleensä aikaa jolloin ihmiset jäävät "tyhjäkäynnille" ja tarkoitan tällä nimenomaan liikuntaa. Kesällä mieluummin lomaillaan kuin hikoillaan salilla. Se on jännä ilmiö, sillä jokainen meistä tietää, että päivittäinen tai ainakin useampana päivänä toteutettu liikunta on hyväksi meidän terveydelle ja hyvinvoinnille. Kesä kestää meillä noin kolme kuukautta ja se on aika pitkä aika olla vaan lomalla. 10 vuoden yrittäjä aikana olen huomannut kesän olevan ehdottomasti hiljaisinta aikaa, koska kesä ja loma. 

Olen monesti miettinyt, miksi näin? Kesähän on ulkona liikkumisen kulta aikaa. Kävely, pyöräily tai soutaminen reippaasti, mutta ei kuitenkaan ihan täysiä tehtynä on oiva keino ylläpitää peruskuntoa. Samalla saat nauttia ulkoilmasta ja auringosta. Ihan loistavaa eikö?  Tämä ei pelkästään valitettavasti riitä sillä lihakset tarvitsevat myös harjoitusta. 

Mikäli vietät kesää mökillä, on siellä monia mahdollisuuksia, miten lihaskunto treenin voi suorittaa. Veden kanto, puiden halkominen tai vaikka rannalta kivien kerääminen on erittäin hyviä keinoja harjoitella. Usein käy valitettavasti vaan niin, että tehdään muutama minuutti hommia ja sitten pidetään tauko ja juodaan vaikka pullo olutta. Sitä ei valitettavasti lasketa harjoitteluksi. Mutta jos laitatkin kelloon vaikka 30 minuutin ajan ja teet sen tehokkaasti vaikka niitä halkoja. 20 minuutin jälkeen tulee jo varmasti hiki ja tunnet lihaksissa harjoituksen tehon. Lopputulema on, että saat huomattavan kasan halkoja sekä terveyttä ja hyvinvointia edistävän treenin. 

Jos saman ajan kantaa vettä tai tekee tehokasta kehonpainotreeniä niin edistät omaa hyvinvointia. Onhan se tutkimuksin todistettu, että monipuolisella liikunnalla on positiivinen vaikutus kaikkiin kehon mittareihin jolla hyvinvointia voidaan mitata. Ei siis kannata lomailla liikunnasta koko kesää, vaan keksiä vaihtoehtoja harjoituksille, jos kuntosalilla hikoilu ei kesällä ole sinun juttu. 

Muista, että sinun terveys ja hyvinvointi on paljon arvokkaampi kuin, vaikka se miljoona. Millään rahalla ei voida mitata tai taata sinun terveyttä, vaan sinä yksin olet vastuussa siitä. Sinun omat valinnat ovat avaimina siinä lukkojen viidakossa. Tee kesästäsi energinen ja nää mahdollisuudet tehdä treeni siellä missä milloinkin olet. Anna mielikuvitukselle mahdollisuus tai hyppää pyörän selkään ja nauti kesäisistä maisemista. 

Ihania kesäisiä treenejä juuri sinulle 🌸

XxX Sanna

Kuvat Saija Heinämäki   

Juhannus, nyt jo!

 Mihin ihmeeseen tämä kesä oikein menee? Nyt ollaan jo juhannus viikossa ja eilen oli vuoden pisin päivä. Syksy alkaa lähenemään, vaikken ole vielä päässyt edes ajatuksen tasolla siihen. että on kesä. Olen yleensä tehnyt juhannukseksi kaiken mahdollisen, on siivottu, puunattu, laitettu kesäkukat ja leivottu. Nyt en ole tehnyt mitään noista. Olen tehnyt ihan kaikkea muuta, en ole edes treenannut, kun olen ollut niin kaiken uuden luomisen pauloissa. 

Mietin juuri äsken, että mitä tarjoan juhannuksena, mutta sitten tajusin, että mehän ollaan isännän kanssa ihan kahden. Saa olla vaan ja nauttia, en aikonut 3 päivään tehdä muuta kuin istua paljussa, syödä hyvin, ja toivottavasti saan nauttia auringosta. 

Olen ylpeän itsestäni, siitä ainaisesta suorittajasta, kun osasin antaa olla. En käyttänyt aikaani siihen, mitä olen aina tehnyt, vaan siksi, kun se kuuluu juhannukseen. Olen sen sijaan käyttänyt aikani siihen, mistä tulen onnelliseksi, siihen missä olen hyvä ja siihen millä koen olevan juuri tällä hetkellä merkitystä. Eli itseeni, omaan kehitykseeni ja hyvinvointiin. 

Olen vihdoin alkanut elää sitä omaa unelmaani, sitä joka on minua. En sano sitä, ettenkö perjantaina leivo jotakin pientä meille kahvin kanssa, mutta enää se ei ole pakonomaista. Vanhoista rutiineista on todella vaikea päästää irti, mutta jos haluaa jotakin uutta tilalle, on jostakin pakko luopua. Olen ensimmäisen kerran elämässäni minä Sanna, olen äiti, vaimo ja ystävä, mutta olen ne kaikki sen jälkeen, kun olen ensin minä itse. En tiedä saatteko kiinni tästä ajatuksesta, mutta toivottavasti se näkyy teille tässä syksyn aikana. 

Kuva; Kristiina Kontoniemi.

Oikein ihanaa juhannusta kaikille, nauttikaa siitä ihan jokaisella solulla.

Ps. Heinäkuun 6. päivä ilmestyy Hyvä Terveys lehti, kannattaa ostaa ja lukea tarkkaan siellä voi olla tuttuja :D Olen tästäkin asiasta todella innoissani ja ennen kaikkea ylpeä, hei mitään ei voi saavuttaa, jos ei uskalla unelmoida isosti.

XxX Sanna 

Miten selvitä ilman lisäkiloja kesän juhlista?

 Kesä, mikä ihana syy pitää juhlat. Kesällä on yleensä paljon juhlia. Monet meistä käyttää keväällä aikaa diettaamiseen tai kropan muokkaamiseen, että näyttäisi sitten kesän juhlissa mahdollisimman hyvältä. Ja en kiellä ettenkö myös itse mieti miltä kesällä näytän ja miten ihana olisi saada tälle kesälle just se unelmien bikinikroppa. Moni saavuttaankin sen, mutta miten sen ylläpitäminen kesällä onnistuu?

Yleensähän juhlat ajoittuu viikonlopuille, joten viikolla kannattaa kiinnittää huomiota syömiseen sekä liikkumiseen. Jos viikolla syö puhtaasti ja pikkusen alle kulutuksen, niin viikonlopun juhlat eivät vaikuta niin radikaalisti kroppaan. Pitää muistaa, että kroppa kerää nestettä aina jos syödään raskaammin kuin normaalisti tai juodaan alkoholia. Pitää muistaa myös hetkellinen neste kropassa näkyy painon nousuna ja pöhöttyneenä olona ei kyseessä ole rasva. Joten ei kannata heittää kirvestä kaivoon, vaikka sunnuntaina olisikin todella "norsu"olo. 

Kun maanantai aamu koittaa, otat kopin taas fiksusta ruokailusta ja lisäät viikkoosi sopivasti liikuntaa, pääset viikonloppuna tulleesta nestepöhöstä jälleen eroon. Ei kannata ottaa kesää liian vakavasti ja pilata sitä liiallisella tiukkuudella. Elämästä pitää nauttia ja osata ottaa rennosti. Kun perus palikat ja rutiinit on kunnossa, ei kesäkään vaikuta niihin pysyvästi. 

Pitää muistaa myös se, että muutama kesäkilo ei haittaa mitään ja kaikkien ei tarvitse miettiä kesällä painoaan tai ulkomuotoaan ollenkaan. Kirjoitinkin asiasta siksi, että niillä joilla on vääriä ajatuksia kesästä ja juhlista niin saisivat nauttia siitä kunnolla. Eli, kun viikot ollaan tiukkemmin niin voidaan viikonloppuna relata. 

Hei jokainen on upea kesämekoissaan, mutta tässä muutama vinkki siihen, millä kevään työ ei valu hukkaan ja jokainen voi nauttia kesästä täysin siemauksin.

Ihanaa kesää <3

XxX Sanna