Kehu, kehu ja opettele vastaanottamaan kehuja.

Huomenta! Sähän näytät hyvältä tänään, wau onpas sulla hieno uusi kampaus, oletpas laihtunut tai sitten ihan vaan olet ihana <3  Eikö olisikin ihana saada kehuja jokainen päivä? Minusta ainakin on. On liian usein kuitenkin niin että se negatiivinen palaute tulee annettua sen positiivisen sijasta. Monesti huomaan myös sen ettei kehuja osata ottaa vastaan. Loukkaannutaan helposti vaikka tarkoituksena olisikin piristää. Kehujen antaminen/ vastaanottaminen on varsinkin meille suomalaisille hirvittävän vaikeaa. Se on kuitenkin elintärkeää, siitä tulee hyvämieli, se lisää itseluottamusta ja ainakin painonpudotuksen kannalta buustaa motivaatiota. Kehujen vastaanottamista ja antamista voi ja pitääkin harjoitella. Miksi aina moittia toista kun voit kehuakin. Jos huomaat toisessa jotain positiivista tai kaunista sano se ääneen saat kuulijalle sekä itsellesi hyvän mielen.

Minun täytyy myöntää, että olen ollut erittäin huono vastaanottamaan kehuja. Asiakkailleni olen pyrkinyt aina niitä antamaan, mutta ehkä myös ykstyiselämässäni se on otunut ennen. En muista, että minua olisi koskaan kamalasti kehuttu kun olin pieni, ei kyllä tosin moitittukaan. Mutta nykyään kehut ja kauniit sanat kuuuluvat elämääni useita kertoja päivässä. En ole alkanut nukkumaan viimeisen vuoden aikana kuin muutaman kerran niin, etteikö minulle olisi sanottu, että olet ihana, samoin jokainen aamu kuulen saman. Se tuo valtavasti mielihyvää ja auttaa pääsemään monien vaikeidenkin asioiden yli, koska tiedän että minusta aidosti välitetään. Pyrin kehumaan myös lapsiani usein ja opettaa heitäkin kehumaan.

Kun ajatellaan laihduttamista, on kehujen saaminen onnistuneesta todella tärkeää. Usein ihmiset pohtivat, että uskallanko kehua, jospa minulle suututaan. Painonpudotus ja elämäntapamuutos ovat monelle hankalia ja aikaa vieviä asioita, ja todella usein niitä onnistumisia vähätellään. Teen sitä itsekkin vielä monesti ja usein :D Mutta jos huomaat jonkun laihtuneen tai tulleen hyvinvoivannäköiseksi kerro se hänelle, ei se ole sinulta pois. Minun sydäntäni lämmitti eräänä tiistaina vanhatuttu, joka huomautti että oletpas sinä saanut hyvin lihasta itseesi. Tajusin juurikin silloin ettei siis suuri työni olekkaan mennyt hukkaan. Ja voi sitä motivaation määrää :D Elämä on hieno lahja se pitäisi täyttää positiivisella energialla, opetella kääntämään vastoinkäymiset voitoksi tai sitten pyrkiä unohtamaan ne. Tiedän se ei ole helppoa, minä ryven omissani yleensä aika pitkään. Ja ajattelen aina pahinta, pessimisti ei pety koskaan tyylillä :D  Kehu kuitenkin tyylillä ja aidoista asioista, elä mitätöi sen tarkoitusta ja hienoutta käyttämällä sitä väärin. Haastajiin teidät jokaisen kehumaan tänään jotain läheistäsi ja miettimään oliko se niin vaikeaa ja miltä se tuntui.

Tälläisin ajatuksin minä lähden etsimään positiivisuutta tähän päivään tuolta viiltävän kylmästä kesäkuusta. Ihanaa loppuviikkoa, olkaa positiivisia ja rakastakaa toisianne <3

<3 Sanna

Kun on aikaa ajatella...

Huomenta täältä Jyväskylän Keskussairaalasta. Eilen illalla oli taas vauhtia ja vaarallisia tilanteita ja pienin prisessamme päätti aloittaa kesän kipsi kädessä😬 Nyt vuorossa vasen käsi ja olkaluun päät murtuneet. Kun tilanne selvisi ja päästiin huoneeseen yöllä joskus puolen yön maissa tuli äitille itku. Nyt kun tilanne on suurinpiirtein tasaantunut niin huomaan sen kuinka onnellinen olenkaan siitä,että ympärilläni on juuri ne ihmiset ketä tarvitsen. Rakkautta ja huolenpitoa, tukea ja ymmärrystä.

Jos ihmisen elämässä on joku osa-alue vinksallaan vaikuttaa se auttamattomasti myös niihin muihin. Jos ajattelen omaa elämääni ja sen kulkua huomaan vallan hyvin miten paljon vahvempi olen tänäpäivänä kuin esimerkiksi vuosi sitten. Elämä on asettunut uomiinsa ja menee eteenpäin. Jos mietin elämöntapamuutosta, laihduttamista tai treenaamista on erittäin tärkeää se peruselämän sujuvuus.

Mietitäänpäs vaikka elämäntapamuutoksen onnistumista. Se on kokonaisvaltainen ja pitkäprosessi, on opittava halitsemaan elämän jokaista osa-alue jotta siitä tulisi pysyvä ja toimiva. Ainahan elämässä on aikoja jolloin on kiire ja stressiä silloin monesti tuntuu että kaikki katuu päälle ja mikään ei onnistu. Kun oppii tietynlaisen kaaoksen hallinnan ja armon antamisen itselleen pääsee jo pitkälle. Syömällä terveellisesti sekä hyvin, huoehtimalla kunnon unista ollaan jo pitkällä. Taas tullaan siihen kysymykseen että mitä jos ei kerkeä syödä tai stressi on niin kova että ei pysty nukkumaan? Ennakointi ja pettelu ovat syömisen peruspilarit. Yllättävissä tapauksissa niinkuin minulla nyt osaa toimia, minulla on aina matkassa jotain syömiseksi kelpaavaa. Nytkin laukussa on proteiinipatukoita. Nukkumaan olen ollut aina hyvä, mutta sitäkin voi harjoitella. On paljon stressinpurkuharjoitteitta, unensaantia helpottavia harjoituksia ja tapoja.

Tämän tekstin tarkoitus oli herätellä ajatuksia siitä, että kannattaako ajatella vaan painonpudotusta vai tähdätä kokonaisvaltaiseen hhvinvointiin? Valitettavan monesti käy niin että hoidetaan seurasta elk ylipainoa ja unohdetaan syy eli se mistä se oikeasti johtuu! Kiire ja "laiskuu" pilaa monesti monta hyvää alkua. Elämästä pitäisi pystyä nauttimaan vaikkakin muutettaisiin elämöntappja, treenattaisiin kovaa tai pudotettaisiin painoa. Istu alas ja mieti miten juuri sinä haluaisit parantaa elämääsi? Tee tavoitteita, mieti arvoja ja vedä työhanskat käteen ja ala töihin 😉 Oikotietä ei ole onneen mielestäni millään elämönosa-alueella! Tehdään meistä onnellisia ja vaalitaan sitä oloa.

Ihanaa loppuviikoa kaikille❤️

<3 Sanna

PSYYKKINEN PAINONHALINTAVALMENTAJA!!!!

Wuhuuuuu, minä tein sen!!!! Psykologinen painonhalinnanvalmentaja, kuulostaa ehkä jopa hieman pelottavalta :D Meitä tämän alan asiantuntioita ei Suomessa ole tällä hetkellä kovinkaan montaa, ja se mikä tästä tekee vieläkin hienompaa on kuulua tähän "tienraivaaja" porukkaan :D Melkein kaikki tässä elämässä on omasta tahdonvoimasta kiinni, siitä halutaanko asioita tehdä vai oikeasti oppia? Ja tämä pätee myös painonhallinnassa sekä elämäntapamuutoksissa. Viimeisin koulutus jonka kävin, oli ehkä se kaikista antoisin, se oli piste sen iin päälle :D Se puuttuva palanen on nyt löytynyt ja kaikki koulutukset tukevat toisiaan, olen ammattilainen, personal trainingin, ravitsemuksen sekä psykologisen painonhallinnan asiantuntija! Ja se on huisi tunne ;D

Nyt alkaakin sitten se haastavin osa tässä minun työmaassani. Saada se kaikki tieto mahdollisimman monen ihmisen avuksi. Olen ollut nyt vuodesta 2012 yrittäjä, toiminut Kunnolla Kuntoon firmani kanssa. Olen yrittänyt viedä liikunnan ilosanomaa mahdollisimman monelle ryhmäliikkujalle Pylkönmäellä ja naapurikunnissa. Olen toki tehnyt myös personal trainerin hommia, mutta aina se on jotenkin ollut hieman taka-alalla. Siksi nyt olikin aika vetää käsijarrua ja ottaa härkää sarvista ;D

Kesä ja heinäkuu ovat siis luomisen aikaa, silloin ollaan ns. Suunnittelutauolla. Olen aivan liekeissä kun mietin uusia valmennuksia, sitä kaikkea mitä voin ihmisille antaa. Haluan saada tuotteistasi sellaisia että ne ovat selkeitä ja helposti löydettävissä. Sisältöjen pitää olla hyviä ja monia palvelevia. Nyt alkaa tuotteistamisen ja markkinoinnin vallankumous kunnolla kuntoon yrityksessä. Ollaan aivan täysin minun mukavuusalueeni ulkopuolelle, mutta onneksi tähän on avuksi raudanlujia ammattilaisia :D Niinkuin yksi kolleegani sanoi; Alku asenteella on todella kova vaikutus lopputulokseen :D Ihan yhtä kovalla mielenkiinnolla kuin varmasti monet teistä odotan mitä tulevaisuus tuo tullessaan, avaimet ovat nyt minun käsissäni :D

Ihanaa loppuviikkoa kaikille; nyt lähden lenkille.

<3 Sanna