Täydellinen smoothie – ravitseva ja herkullinen startti päivään

Smoothie on helppo ja nopea tapa saada elimistölle tärkeitä ravintoaineita – ja samalla se maistuu taivaalliselta! Kun mukaan lisää proteiinia, kuituja ja hyviä rasvoja, smoothiesta tulee täydellinen välipala tai vaikka aamupala, joka pitää nälän loitolla pitkään.

Tällä kertaa testasin yhdistelmää, joka yllätti positiivisesti: puolukka, banaani, rahka, maito ja mukaan vielä vähän lisätehoa Leanshakesta sekä ekstra kuitulisästä. Lopputulos? Samettinen, raikas ja juuri sopivan makea smoothie, joka hellii vatsaa ja antaa pitkäkestoista energiaa.

Miksi tämä smoothie toimii niin hyvin?

1. Puolukka – Pohjolan supermarja, täynnä antioksidantteja ja kuitua, joka tukee suoliston hyvinvointia.

2. Banaani – Antaa luonnollista makeutta ja sisältää kaliumia, joka on tärkeä lihaksille ja sydämelle.

3. Rahka & maito – Hyviä proteiinin ja kalsiumin lähteitä, jotka tukevat lihaksia ja luustoa.

4. Leanshake – Sisältää laadukkaita proteiineja ja ravintoaineita, jotka auttavat pitämään verensokerin

 tasaisena ja kylläisyyden pitkään.

5. Lisäkuitu – Tukee suoliston toimintaa ja auttaa tasapainottamaan verensokeria.

Resepti: 

Kuitupitoinen puolukka-banaani-smoothie

Ainekset:

• 1 dl puolukoita (tuoreita tai pakastettuja)

• 1 banaani

• 2 dl maitoa (tai haluamaasi kasvipohjaista vaihtoehtoa)

• 1 dl rahkaa

• 1 annos Leanshake-jauhetta (suklaan maku toimii hyvin)

• 1 tl lisäkuitua

• (Halutessasi ripaus hunajaa tai steviaa, jos kaipaat makeutusta)

Valmistus:

1. Lisää kaikki ainekset blenderiin.

2. Sekoita tasaiseksi ja nauti heti!

Tämä smoothie sopii erinomaisesti aamiaiseksi, välipalaksi tai treenin jälkeen palautumiseen. Se on myös hyvä tapa lisätä päivän kuitu- ja proteiininsaantia ilman turhaa kikkailua.

Oletko testannut lisäkuitua smoothieissa? Se on huomaamaton, mutta tekee hyvää vatsalle - ja suolisto voi hyvin, koko keho voi paremmin. 

Mikä on sun suosikki smoothie?

🫐 Sanna