Hyvä ruoka parempi treeni :D

Massakausi :D Niin mikä se on? No sehän on Sannan paratiisi :D Olen ollut nyt viimeisten vuosien ajan sitä mieltä, että syöminen on melkein maailman parasta hommaa. Ja olen ollut tosi varma siitä, että syön tarpeeksi kulutukseeni nähden. No aloitin ravintovalmentaja koulutuksen Trainer4yuolla muutama viikko sitten ja siitä innostuneena syötin omat ruokani kalorilaskuriin. En siis muuten todellakaan tee niin, saati punnitse ruokiani. Noo sieltähän se karu totuus paljastui, söin aivan liian vähän!!! No siitä sitten vaan lisäilemään ruokaa lautaselle. Oli taas huippua huomata, että terveellistä ja hyvää ruokaa saa päivässä oikeasti syödä!

Mitenkäs se ruuan lisääminen on sitten sujunut?? Näin entisenä läskinä (kuten ihana valmentajani sanoi <3) on ruuan lisääminen ollut yllättävän hankalaa! Vieläkin päässäni on pelko siitä että lihon, siis aivan kamalaksi heti nyt ja pian :DDDD Ajatus siitä, että minullekkin (pakkasen raiskaamalle pulkannarulle) voi kehittyä lihasta, oli pitkään vieras. Ensimmäiset viikot menikin napaläskiä tuijotellessa ja panikoiden, että kyllä nyt se on kasvanut, hyi roikkuu!!! Mutta tänään taas huomasin salilla treenatessani, että jumankekka, kun syö kunnolla niin treenit kulkee!!! Sain 2,5 leukaa sillä 5 kg:n lisäpainolla, minä sain!! Ylätalja heilahti alaspäin jo 75 kilolla ja T-tankoon sai laittaa painoja vaikka kuinka!!! Olen täällä aivan liekeissä ja hei tästä mennään kohti voimapattia :D

Villen kanssa voimapatin metsästyksessä :D

Tästä päästään aasinsiltana siihen seikkaa, että tämän päivän ihmisistä valtaosa syö väärin tai ihan liian vähän. En tiedä onko siihen syynä tämänpäivän ”muotidietit” vai yksinkertaisesti ruuan kallis hinta. Olenkin päättänyt, että työssäni alan entistä enemmän käyttämään aikaani ruokaan ja sen tuomiin haasteisiin. Sillä valitettavan moni asiakkaani, pelkää sitä, että pitää syödä (teinhän niin itsekkin). Ei ajatella asiaa niin, että syömällä oikein ja riittävästi voidaan hyvin, jaksetaan arjessa paremmin sekä vielä voidaan tiputtaa painoakin. Sillä, että kieltää itseltään kaiken hyvän ja normaalin ei valitettavasti ole kauas kantoisia tuloksia. Voisin jopa väittää, että monikaan ihminen ei jaksa loppuelämäänsä punnita ruokiaan, elää maitorahkalla ja porkkanalla sekä kieltäytyä aina kaikesta hyvästä :D Tai minusta ei ainakaan ole siihen, enkä myöskään halua asiakkaistani tulevan sellaisia. Kaikkea kohtuudella, on parempi kuin kieltää itseltään ne asiat joista eniten pitää :D

Tässäpä teille vielä resepti maukkaisiin proteiinilettuihin:

2 kananmunaa

1 dl kaurahiutaleita

1 banaani

ripaus kanelia ja suolaa

Sitten vaan öljyä panulle ja taikina siihen ja paistelemaan. Nauti Raejuuston ja marjojen kanssa :D

Kuvan laatu ei ole kamalan hyvö, mutta maku letuissa sitäkin parempi :D

Ihanaa viikon jatkoa teille.

<3 Sanna

Nyt kannattaa lukea meitä ;D

Oikein ihanaa keskiviikkoa kaverit!! Kunnolla Kuntoon blogin seuraajille on nyt luvassa enemmän kirjoituksia ja varmasti hauskaa luettavaa. Eräs ihana asiakkaani lupasi jakaa kanssanne oman valmennusprojektinsa. Luvassa on varmasti huikeita onnistumisia, kamalia aallonpohjia, tuntuvaa päänhakkaamista seinään ja paljon muuta, sillä nyt alkaa pullahiiren matka kohti ensi kesän puolimaratoonia!!

Linkin Pullahiiren puolimaratoni- blogiin löydät täältä Kunnolla Kuntoon blogin reunasta tai löydät sen myös  osoitteesta; pullahiirenpuolimaratooni.blogspot.fi

Ja minä kirjoitan teille tottakai, ja lupaan olla aktiivisempi :D

ihanaa keskiviikkoa kaikille!

puolimaratooni täältä tullaan!!!

Pimeää, ankeaa vai raikasta ja motivoivaa?

Eletäänkö me oikeasti jo Lokakuun 11 päivää?? Mihin tämä aika menee? En ole kerennyt kirjoittamaan taas mitään pitkään aikaan :D Ja mitä kaikkea onkaan tapahtunut!! Nyt on teille siitä luvassa pieni yhteenveto.

Aloitetaan Peurunka Extreme runista joka oli jo 6.9. Siis aivan mieletön tapahtuma!!! Me oltiin siellä neljän naisen voimin (tosin kavereina meillä oli 1500 muutakin osalistujaa)  Päivä oli aurinkoinen ja fiilis mahtava, mikä siivitti meidätkin taistelemaan täyden matkan eli 10 kilometriä :D Rata oli hyvällä tavalla haastava, oli hiekkakuoppaa, kivikoita, rengasmuureja, autonylityksiä, uintia, juoksua, ryömimistä ja vaikka mitä. Välillä loppui usko ja välillä meinasi loppua kunto :D Mutta meidän ryhmä taisteli ja nautti päivästä täysin rinnoin. Ja ensi keväänä mennään taas! Jos mietit yhtään uskallatko osallistua niin ilman muuta. Se on kokemus mitä ei kannata missään nimessä missata!

Meidän huikea tiimi <3

No  mitäs muuta tässä onkaan tapahtunut, no sain myyntiini aivan ihanat, värikkäät ja laadukkaat Oi Oi Brazilin vaatteet! Nyt kun on ollut aika vaihtaa kesävaatteita pois ja tuoda talvivaatteet tilalle, on moni sanonut, että vaatekaapin sisältö on mustaa!! Miksi aina pitää olla mustaa? Että näyttää laihemmalta, reidet kapeammilta ja muutenkin ankeammalta?? Taistelu mustaa väriä vastaan alkoi täällä perheessä ja se onnistuu mitä parhaimmin juuri näillä ihanan pirteillä ja värikkäillä vaatteilla. Mikäli haluat tutustua vaatteisiin niin ota minuun pikaisesti yhteyttä, järjestetään joko kotikutsut juuri sinun luonasi tai tulet sovittamaan niitä minun luokseni. Ja verkkokaupasta www.oioibrazil.fi saa myös näitä ihanuuksia, älä kuitenkaan tilaa ilman apuani, koska minun kauttani saat tuotteet ilman postimaksuja! Kehoitankin kaikkia teitä olemaan rohkeita ja rikkomaan rajoja. Värit piristää aina!

Vähän esimakua väriloistosta :D Lisää tulossa.

No sitten on vielä käynnissä itsellä leuanveto haaste! Tapaninpäivänä pitäisi jaksaa vetää leukoja lisäpainon kanssa 6 kappaletta. Tämä veto on se, joka minua motivoi treenaamaan silloinkin kun ei millään huvittaisi. Toki tässähän kilpailaan vain itseään vastaan, mutta olisi todella siistiä päästä näyttämään pojille, että vanhassakin akassa on vielä potkua :D Tästä aasin siltana päästääkin aiheeseen millä motivoida itsensä liikkumaan? Moni ajattelee, että ensi maanantaina, tai viikon päästä tai se legendaarinen huomenna!! Älä aloita asenteella, että jouluun mennessä näytän fittness ammattilaiselta ja jaksan juosta maratonin, koska liian isoja tavoitteita ei vaan tavoita ja motivaatio loppuu. Ota pieniä tavoitteita, vaikka kolmen kuukauden päästä minulla on olo, että nautin liikunnasta ja haluan kehittyä siinä. Tai vaikka että opettelen jouluun menessä tekemään ruokalautaselleni terveelliset ja hyvät valinnat niiden huonojen sijaan. Kokeilkaapas tänä syksynä sellaista, että ette alakkaan millekkään dietille, ettekä ajattele laihtumista vaan mietitte elämäntapamuutosta ja hyvää ja terveellistä oloa! Siinä sitä tavoitetta kohti mennessä varmasti samalla laihtuu, mutta mikä on tärkeintä. Voida hyvin! 

Ihanaa lauantain jatkoa.

<3 Sanna