Personal Trainer mikä se on?

Hellou, tänään piti kirjoittaa Oi!Oi!Brazilista, mutta nyt kirjoitankin siitä minkälainen personal trainer minä olen. Yleensä personal traineri mielletään lihaksikkaaksi, timmiksi mieheksi tai naiseksi, salilla asiakasta piiskaavaksi takapiruksi. No tv ohjelmissa saattaa näin ollakkin, ja miksei myös ihan tosielämässäkin. Se miksi tästä aiheesta teille kirjoitan on se, että suomessa on valittettavan paljon ylipainoisia ja huonokuntoisia ihmisiä. Usein kuulen sanottavan, että kyllä minä tiedän miten pitää syödä ja miten liikkua. No jos näin oikeasti olisi miksi täällä on ylipainoisia ihmisiä? Toinen seikka on raha, ihmisillä on sitä vähän ja sitä käytetään todella vähän itseensä nykyään. Ja jos käytetään ostetaan mieluummin halpoja muutaman viikon nettidiettejä, kuin palkataan ihna oikea ihminen siihen rinnalle tueksi ja avuksi. En missään nimessä halua, että saatte sellaisen kuvan, että nettidieteisssä olisi jotain pahaa, ei teenhän niitä itsekkin. Yleensä elämänmuutos tarvitsee pitkän ajan ja tuesta on aina apua. Ja vielä jos siihen rahaan palataan, niin olen aina sanonut, että itseensä kannattaa sijoittaa, sanotaanko vaikka 100€/kk sijoitus personal traineriin voi poikia tulevaisuudessa paljon. Elämänlaatu paranee, tehokkuus työelämässä on parempi, apteekki kulut laskevat (ihminen on terveempi), mieli on iloisempi ja itsetunto kasvaa. Ja paljon muuta positiivista tapahtuu. Ja se rahakin säästyy jo siinä, kun elintavat paranevat, niin herkutkin jäävät kauppaan.

Minä olen varmasti hyvin erillainen treineri kuin valtaosa. Olen toiselta ammatiltani sosionomi/lähihoitaja ja täytyy sanoa, että koulutuksesta on suuri hyöty, koska elämänmuutos aiheuttaa todella paljon erillaisia tunnetiloja. Yleensä kun asiakas tulee alkuhaastatteluun ja käydään läpi tavoitteita, on yleisin tavoite 30 kiloa painoa pois, mistään en halua luopua ja 3 kk maksimissaan saa kestää. No näinhän se ei valitettavasti mene. Olen oppinut tässä kohta kolmivuotisen urani aikana, että alle puolenvuoden sopimuksia ei kannata juurikaan tehdä, koska harva pitkään väärin syönyt/liikkunut ihminen oppii kolmessa kuukaudessa uutta elämäntapaa. Kolme kuukautta menee yleensä hirveällä draivilla, kamala motivaatio päällä, saadaan painoa pois ja oloa paremmaksi. Sitten sopimus loppuu ja jäädään yksin, valittavan monelle käy niin, että paino alkaa pikkuhiljaa hiipiä ylöspäin, treenit jää väliin ja motivaatio alkaa huveta. Aika usein tässä vaiheessa eletään kesää, olenkin yrittänyt kertoa asiakkailleni, että kesä ja joulu on joka vuosi, eikä silloin tarvitse heittää kaikkea ihan läskiksi. No jos nyt palataan siihen minkälainen minä olen, niin hyvinharvoin tehtäväni on salilla vaan laskea toistoja ja viedä isompia puntteja asiakkaille, tai juosta hivenen kovempaa, jotta asiakas pystyisi parantamaan lenkki vauhtiaan. Minä yleensä pyrin siihen, että kuuntelen, tuen, annan vaihtoehtoja ja pidän motivaatiota yllä, uskon asiakkaaseen vaikei hän aina itse uskokkaan.Yritän pitää treenit aina tiukkoina, mutta myös mukavina, jotta asiakkaalle jäisi hyvä ja positiivinen mieli.

                                                Kuvan henkilöt eivät liity juttuun.

 Hyvin usein asiat menee seuraavasti;  teen asiakkaalle ruokavalion, suunnittelen treenit ja pyydän käymään vaikka kerran viikossa puntarissa. Alussa paino tipppuu hyvin, sitten alkaakin ne  nollaviikot, tai tulee jopa plussaa. Silloin aina poikkeuksetta pyydetään uusi ruokavalio, jota en todellakaan yleensä anna. Se jos painoa pudotetaan ja pudotettavaa on paljon, on ruokavalio ja suhteellisen niukka ja tarkka. Ja jos sitä noudatetaan ja hoidetaan hommat niinkuin on sovittu, ni painokin tippuu. Mutta jos siitä lipsutaan ja syödään sinnepäin ei varmasti tapahdu sitä toivottua tulosta. Se minkä minä aina sanon asiakkailleni on että minä en voi laihduttaa heidän puolestaa,  pystyn vaan antamaan siihen ohjeet. Niiden noudattaminen kuuluu asiakkaalle. Aika usein on myös niin, että kun tehdään niinkuin sovitaan paino tippuu, jos puhutaan juurikin painon pudottamisesta. Toki virhearviotakin tulee, mutta aina on löydetty ratkaisu jolla paino on saatu tippumaan. Valitettavasti kun siihen ei ole poppaskonsteja, ainakaan jos siitä haluaa pysyvää muutosta :D Ihmisillä on nykyään kamala kiire, kaikki pitäisi tulla heti, minkään eteen ei pitäisi joutua tekemään töitä, saati luopumaan mistään. Olenkin monelle asiakkaalleni sanonut, että valehtelemalla minulle, valehtelet vaan itsellesi.

Minä koen itseni hyvin tärkeäksi ihmiseksi asiakkaidenikeskuudessa, olen yleensä luottohenkilö jolle puretaan ihan kaikki ongelmat. Usein kuulen myös sen että olen huono työssäni, koska en  saa tuloksia aikaan ja vien vaan ihmisparkojen rahat. Mutta kuulen usein myös kiitosta, milloin mistäkin, yleisin on hyvä olo, pienemmät vaatteet, parempi mieli. Joskus jopa olen ajatellut, että jos olisin lääkäri ja psykologi pystyisin hoitamaan tämän koko paletin paremmin. Personal traineria pidetään usein ihmisenä joka on valmiudessa 24/7, hänellä on aina ratkaisu joka pulmaan, ja valitettavan usein kuvitellaan, että lisäpalvelut ovat maksuttomia. Olenkin opetellut nyt itse muistuttamaan itselleni, että teen tätä työkseni ja jokainen haluaa työstään palkkaa. Olen lopettanut ns. tuplatapaamiset kokonaan.(yhden tunnin sijasta olen viettänyt asiakkaan kanssa kaksi, toisen ilmaiseksi) Mutta nautin työstäni, olen ylpeä jokaisesta asiakkaastani, teen heidän eteen kaiken jotta tavoitteet täyttyisivät ja ihmiset olisivat tyytyväisiä. Tämäkin on kutsumus ammatti.

Ja vielä tuohon alkuun, että minkälaiseksi personal trainerit yleensä mielletään, niin minä en ole timmi enkä lihaksikas, vaan ihan tavallinen, ylienerginen maalaistyttö. Jos juuri sinä mietit uskallatko ottaa yhteuyttä, niin tee se ihmeessä ja vaikka onkin lama ja kurjat ajat, elä unohda omaa hyvinvointiasi! En taaskaan tiedä tuliko tähänkään tekstiin sitä kuuluisaa punaista lankaa, mutta toivottavasti se vähän avasi sitä, että meistä on muuhunkin kuin huutamaan salille, että tehkää kovemmin! Toki sekin kuuluu siihen, mutta ei ole koko totuus :D Ihanaa viikkoa teille, pitäkää itsestänne huolta!

Positiivisuus on ihan parasta :D

Maanantai ja uusi viikko. Ihana viikonloppu takana, ensin oltiin hyvinvointipäivillä karstulassa lauantaina, myymässä mm. maailman parhaita treenilegginssejä.Oi!Oi!Brazilista kirjoitan teille ihan erikseen seuraavaksi :D Illalla oli laatuaikaa ihan kaksin ja sunnuntaina ihanan leppoinen perhepäivä. Tämä aamukin on alkanut loistavasti. Aamulla ensin lenkillä raikkaassa syksysäässä, sitten salilla oma treeni, ihanien leidien seurassa ja sen jälkeen vielä huippu juoksutreenit asiakkaan kanssa. Nyt uunissa kasvikset tulossa ja kanafileet odottaa pannulle pääsyä. Eli huippu maanantaiaamu takana.

Positiivisuus ei todellakaan ole itsestään selvyys myöskään minulle, vaikka usein kuulen, että olet aina niin positiivinen ja mukava. Pessimisti ei pety koskaan, sillä ollaan menty myös minun kohdallani pitkään. Olen todella ankara itselleni, enkä anna kovinkaan usein omasta toiminnastani itselleni positiivista palautetta. Miksi? Olen pohtinut sitä usein, ehkä se orastavan huono itsentunto tekee sen.. Eilen silmiini osui tutkimus, (luinkohan sen iltalehdestä), että pessimistit elävät 3-5 vuotta vähemmän aikaa, kuin ihmiset jotka luottavat itseensä ja antavat itselleen positiivista palautetta. Tähän on siis tultava muutos välittömästi, koska minä haluan elää ainakin yhtä vanhaksi kuin mummoni, joka on täyttää nyt 92 vuotta ja on todellakin terästä! No mistä sitä positiivisuutta pitäisi nyt sitten alkaa kaivaa? Minä aloitin sen tänään salilla, siitä kun löysin selästäni orastavan voimapatin!! Se oli todistetusti isompi kuin alla olevassa kuvassa, koska lihasta oli juuri treenattu :D Siitä onnen ja ilon tunteesta saatiin aikaan naurua ja iloa, ihan koko salille.

Toinen asia millä positiivisuutta voi ylläpitää on kehut, positiivinen palaute ja aito välittäminen. Itse pyrin antamaan omille asiakkailleni paljon postiivista ja kannustavaa palautetta, koska se jos mikä kannustaa jatkamaan omaa matkaansa kohti asettamiaan tavoitteita. Minusta oli aivan ihana aamulla puhua puhelimessa  yhden tärkeän ystäväni kanssa, koska tiedän, että saan olla hänelle juuri sellainen kuin olen ja hän luo minuun postiivistaenergiaa.  Positiivisuus jatkui myös reippaita lapsiani seuraten. Tuleekin mieleen, että tarvitseeko sen aina olla jotakin suurta? Vai voiko postiivisuuden löytää arkielämästä? Kyllä voi ja juuri sieltä se pitää löytää, tullaankin sanontaa: Jos olet itse onnelllinen niin myös ympärillä olevat ihmiset on.  Miksi sitten sen positiivisen palautteen antaminen on usein niin vaikeaa? Miksei me voida joka päivä kertoa sille omalle perheelle, että hei rakastan teitä ja olette minulle tärkeintä maailmassa? itse en muista sitä kertoa tarpeeksi usein, mutta olen yrittänyt sitäkin opetella nyt tämän uuden elämäni myötä. Minulle kävi eräs nuori nainen lauantaina kehumassa tätä blogia, tulin siitä aivan älyttömän onnelliseksi, koska en pidä itseäni minään kirjoittajana, kunhan vaan laittelen tänne ajatuksiani. Se, että ihmiset oikeasti lukee blogia ja saa siitä itselleen jotain, on ihan huikeaa! Nyt haluankin, että ihan jokainen joka tämän tekstin lukee sanoo ääneen ainakin yhden positiivisen asian!!! Ja jakaa sen kaikkien kanssa, mikäli vaan haluaa. Minä lupaan kanssa alkaa olemaan itselleni armollisempi ja iloita niistä pienistä saavutuksista mitä olen saanut itselleni aikaan. Nyt tällä hetkellä se on pieni voimapatti selässä :D Ja antaa muuten paljon motivaatiota treeniin kun välillä palkitsee itsensä positiivisuudella!

Elämässä pitää olla tavoitteita!

Hyvää keskiviikko huomenta kaikille. Tämän aamun lenkin sijasta päätin kirjoittaa teille hieman esimerkkejä minun elämäni tavoitteitsa. Jokaisella pitäisi olla elämässään tavoite tai tavoitteita. Niitä voi olla niin treenien puitteissa tai ihan arkipäivään liittyen. Minulla on lähestulkoon jokaisella elämän osa-alueella jonkinlainen tavoite. Ihminen on minun mielestäni parhaimmillaan silloin, kun se haluaa kehittää itseään. Elämän haastavin vastushan olet sinä itse, ihan niinkuin iki-ihana elastinenkin laulaa; pahin vastujani katsoo peilistä mua! Ja näinhän se on. Kaikki on kiinni sinusta itsestäsi, eikä kenestäkään muusta. Jos rakastat itseäsi voit rakastaa ehdoitta myös muita. Äidin rakkaus on mielestäni tässäkin asiassa poikkeus. Minä ainakin rakastan lapsiani ehdoitta ja paljon, hehän ovat koko elämäni, kaikista parasta mitä ikinä voin saada aikaan. Vaikka ihminen on vahva ulospäin ei se tarkoita, että on terästä myös sisältä. Minulla on ainakin tavoitteena oppia rakastamaan itseäni ja luottamaan siihen, että myös ihmiset elämässäni rakastavat minua ehdoitta. Se ei olekkaan ihan helppoa, mutta kehityn hitaasti ja varmasti. Meillä jokaisella on menneisyys, toisilla se on valoisampi, toisilla hyvinkin synkkä. Minä olen menettänyt nuoreen ikääni nähden paljon rakkaita ihmisiä, mutta olen myös saanut elämmäni suurta onnea. Eli menneisyyteni ei ole synkin, mutta jättänyt varmasti omat jälkensä myös minuun.

 Minulle sanottiin eilen, että en ole huumorintajuinen. Jäin miettimään sitä ja tulin siihen tulokseen, että jos huumorin tarkoitus on pilkata, loukata ja lytätä sinua jossakin asiassa, ei sitä tarvitsekkaan ymmärtään. Huumori ei mielestäni ole sitä siis puhdasta vit...lua, mutta  pientä kenttä vitsailua kestän kyllä ja harrastan sitä itsekkin, mutta negatiivista palautetta en halua huumorin nimissä ottaa vastaan keneltäkään. Toki sekin kasvattaa, mutta usein kuultuna se hajottaa sisältäpäin pikkuhiljaa. Haluankin tästä lähtien itse jakaa paljon kehuja, kannustusta ja uskoa ihmisiin. Opetellaan yhdessä rakastamaan itseämme enemmän! Haluan pitää huumorin huumorina, hauskana asiana. Toki pitää muistaa, että jokaisella on omanlaisensa huumori ja ajatus siitä. Pitääkin muistaa, että kaikki voivat ymmärtää sen väärin. Nauru pidentää ikää ja naurua pitää elämässä olla, itselleen nauraminen on sitä parasta! Minä saan tehdä sitä joka päivä, koska aina tulee joku kämmi mikä naurattaa.

No niin tulipas siitä nyt henkevä aloitus :D Jos mennään treeniin ja tavoitteisiin siellä ni kyllä nekin on tehty. Pieniä varovaisia tavoitteita matkan varrelle ja sitten yksi vähän suurempi on tuolla lähempänä kevättä. Minä haluan voida hyvin, olla vahvempi, nopeampi ja nyt uutena on tullut kehonhallinan parantaminen. Miten noita tavoitteita nyt sitten lähdetään tavoittelemaan; Salitreenit on aloitettu, siellä on minun heikkokohtani löydetty, se on ehdottomasti jalat! Eli kyykkyjä on tiedossa, ajatus oli että hommataan Sannalle parempi kontti kesäksi 2016, mutta sekin sai aikaan negatiivisen latauksen elämääni, ni nyt uudistin tavoitteen, haluan vahvat jalat, jotta jaksan hoitaa työni vielä tehokkaammin. Tajusin myös viimeviikolla, että olen aina halunnut mielyttää muita, tehnyt töitä sen takia, että muut olisivat onnellisia. Nyt teen kaiken treeniin liittyvän itseäni varten, en sitä varten mitä muut ajattelevat, en muokkaa kehoani siksi että näyttäisin paremmalta! Jos en  riitä ihmisille tälläisenä, en tarvitse kyseisiä ihmisä elämääni. Niinkuin monet varmasti ovatkin rivien välistä jo lukeneet, ei minun itsetuntoni omaa itseäni kohtaan ole kamalan vankka. Työssäni en koe epävarmuutta, mutta oman itseni kanssa kyllä. Mutta treenin tavoite on siis selkeä, tee se itsellesi, nauti siitä mitä teet ja ole valmis tekemään töitä!

No töihin liittyviä tavoitteita pitää myös olla. Ja minulla se on selkeä, OPISKELE, LUE ja tule vieläkin paremmaksi siinä mitä teet. Olen ottanut tavoitteeksi tulla paremmaksi valmentajaksi. Olen alkanut noudattaa aikatauluja, ja niinkuin eräs ystäväni sanoi; asiakkaat eivät etsi kaveria, vaan valmentajaa, niin se on yksi tämän vuoden tavoitteista. En saa sortua siihen, että pidän asiakkaita kavereina, olen kenties heille "armollinen". Ei minä olen vastuussa, siitä että treeni tehdään aina 110 % ja motivaatio pidetään yllä. Toki se suurin työ on aina asiakkaalla :D Lukeminen kannattaa aina, se olen nyt myös huomannut. Kirjallisuutta on paljon ja lukeminen on hauskaa puuhaa. Siitä saa paljon hyviä ideoita omaan työhön sekä tietenkin paljon arvokasta tietoa. Tämän päivän markkinoilla pitää kehittyä, pysyä kaikkien uusien juttujen perässä. Näillä eväillä mennään siis tätä syksyä täällä! Ihanaa viikkoa sinulle, muista rakastaa itseäsi ja tulla rakastetuksi, nauti elämästäsi ja hommaa ehdottomasti itsellesi tavoite! Kerro läheisillesi että he ovat sinulle tärkeitä, näytä se myös. Halaus joka päivä on ehdottoman tärkeä!!

<3 Sanna