Helmikuu on monille vuoden haastavimpia kuukausia. Talvi on kestänyt jo pitkään, ja vaikka päivät ovat pidempiä, kevään energiaa ei vielä tunnu. Väsymys, alhainen mieliala ja heikko keskittymiskyky voivat vaivata, mutta onneksi on keinoja, joilla omaa hyvinvointia voi tukea. Tässä muutama vinkki helmikuun loppuun, jotta saat lisää virtaa ja hyvinvointia.
4 vinkkiä parempaan jaksamiseen
1. Pidä kiinni säännöllisestä rytmistä
Keho ja mieli rakastavat rutiineja. Säännölliset ruokailuajat ja riittävä uni auttavat ylläpitämään hyvää vireystilaa. Pyri menemään nukkumaan ja heräämään suunnilleen samaan aikaan joka päivä, vaikka viikonloppuisin houkuttaisi valvoa pidempään.
2. Panosta ravintoon
Ruokavaliolla on suuri merkitys jaksamiseen. Vältä verensokerin heilahtelua syömällä säännöllisesti ja valitsemalla ruokaa, joka antaa pitkäkestoista energiaa. Hyvät rasvat, proteiini ja kuitupitoiset hiilihydraatit auttavat pitämään olon tasaisena ja mielen virkeänä.
3. Liiku päivittäin
Liikunta ei tarkoita sitä, että pitäisi viettää tunteja kuntosalilla. Jo kevyt päivittäinen liike, kuten kävely ulkona, venyttely tai kotijumppa, auttaa pitämään kehon ja mielen virkeänä. Raitis ilma ja päivänvalo tukee myös vuorokausirytmiä ja parantavat unenlaatua.
4. Huolehdi rasvahappotasapainosta
Tiesitkö, että omega-3-rasvahapot ovat elintärkeitä aivoille ja mielialalle? Ne tukevat keskittymiskykyä, vähentävät matala-asteista tulehdusta kehossa ja voivat auttaa ehkäisemään kaamosväsymystä. Suurin osa ihmisistä saa kuitenkin ruokavaliostaan liian vähän omega-3 :a , mikä voi vaikuttaa jaksamiseen ja hyvinvointiin negatiivisesti.
Onko sinun rasvahappotasapainosi kunnossa?
Oletko koskaan miettinyt, saatko tarpeeksi omega-3-rasvahappoja? Tein aiheesta pienen videon, jossa kerron enemmän rasvahappojen merkityksestä ja siitä, miten voit selvittää oman tasapainosi.
Voit katsoa videon täältä: Videoon tästä
Jos haluat keskustella auheesta lisää tai kaipaat apua rasvahappotasapainosi selvittämisessä, ota rohkeasti yhteyttä!
Hyvinvointia ja energiaa helmikuun lopuun!
🧡 Sanna
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti