Suolistosi puhuu, kuunteletko?

Moikka pitkästä aikaa ja ihanaa torstaita!

Osallistuin tiistaina kollegani terveydenhuollon opettajan & funktionaalisen lääketieteen asiantuntijan Aila Pion Suolistosi puhuu, kuunteletko? - infoon. Se herätti minussa todella paljon ajatuksia ja halusin jakaa parhaat palat tästä sinullekin sekä tarjota mahdollisuuden testata sitä saatko päivittäin riittävästi kuitua ruokavaliostasi?

Ei nimittäin suotta sanota, että "Suolisto on toiset aivomme ja immuunipuolustuksen linnake" sillä...

80% immuunijärjestelmästä sijaitsee suolistossa, olitko tietoinen tästä? Suolisto tuottaa myös mielihyvän tunteeseen yhteydessä olevia välittäjäaineita kuten setoniinia ja dopamiinia sekä oikein toimiessaan se jopa lisää oppimiskykyä ja muistia.

Saadaksemme sen toimimaan oikein ja sille optimaalisella tavalla suolistomme tarvitsee riittävän paljon ja monipuolisesti eri kuituja. Kuitujen päivittäinen saantisuositus on vähintään 25g naisilla ja 35g miehillä. Kuitua on runsaasti etenkin vihanneksissa, juureksissa, palkokasveissa, marjoissa, hedelmissä ja täysjyväviljassa. Myös pähkinät ja siemenet ovat hyviä kuidun lähteitä.

Tyypillisiä suolisto-oireita ovat vatsan turvottelu, närästys, happamat röyhtäykset, ummetus, ripuli ja pahanhajuiset pierut. Harvemmin tunnistettuja ovat mm. aivosumu ja kutina.

Uskotko, että saat riittävästi kuitua? Mitäpä jos testaisit sen?
Tämä linkki ohjaa sinut simppeliin kuitulaskuriin ja tästä pääset hieman kattavampaan kuitutestiin. Molemmat ovat sekä turvallisia että kotimaisia nettisivustoja - ja testin teko on ilmaista!

Lämpimästi suosittelen myös katsomaan Ailan Suolistosi puhuu, kuunteletko? - infon tallenteen. Se oli täyttä asiaa! Pääset katsomaan sen täältä. Enjoy ❤️



Kurkkaa myös verkkokauppaani, missä on lisäinfoa markkinoiden ainoasta 8 eri kuidun kuituvalmisteesta ZinoBiotic+.


Hyvät bakteerit käyttävät ravintokuituja polttoaineenaan, ja näin ne pystyvät viemään tilan ei-toivotuilta bakteereilta ja syrjäyttämään ne. Hyvät bakteerit edistävät monia tärkeitä kehon toimintoja, kuten immuunijärjestelmän kehittymistä paremmaksi. Ne ovat myös yhteydessä hyvään mielialaan, kestävyyteen ja terveyteen yleensä. Terve suolisto on erittäin tärkeä terveen kehon kannalta.

Oikein ihanaa torstain jatkoa juuri sinulle, pidetään suolistostamme huolta 💛

- Sanna